-
వేవ్ స్పీడ్ బాల్ యొక్క విధులు మరియు ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
శిక్షణా పరికరాలలో, వేవ్ స్పీడ్ బాల్ అత్యుత్తమ పరికరాలలో ఒకటి, మరియు వేవ్ స్పీడ్ బాల్ కూడా అత్యంత సాధారణ పరికరాలలో ఒకటి. అదే సమయంలో, వేవ్ స్పీడ్ బాల్ యొక్క అనేక విధులు మరియు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కానీ చాలా మందికి దాని ప్రభావం ఏమిటో తెలియదు...ఇంకా చదవండి -
ఉదర చక్రాల శిక్షణలో ఉదర కండరాలను తెరవడానికి సరైన మార్గం?
ఈరోజు మనం చర్చించబోయేది ఉదర చక్రాన్ని ఉపయోగించి ఉదరానికి వ్యాయామం చేయడం గురించి. మీరు ప్రతి కదలికను సరిగ్గా చేయాలి. మీ కదలికలు తప్పుగా ఉంటే, అతన్ని శిక్షణలో చేర్చకపోవడమే మంచిది. కాబట్టి ఉదర కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఉదర చక్రాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలి...ఇంకా చదవండి -
యోగా మ్యాట్ ఎలా ఎంచుకోవాలి.
యోగా సాధన చేసేటప్పుడు, మనందరికీ యోగా సామాగ్రి అవసరం. యోగా మ్యాట్లు వాటిలో ఒకటి. మనం యోగా మ్యాట్లను బాగా ఉపయోగించుకోలేకపోతే, అది యోగా సాధనకు అనేక అడ్డంకులను తెస్తుంది. కాబట్టి మనం యోగా మ్యాట్లను ఎలా ఎంచుకోవాలి? యోగా మ్యాట్ను ఎలా శుభ్రం చేయాలి? యోగా మ్యాట్ల వర్గీకరణలు ఏమిటి? ఒకవేళ ...ఇంకా చదవండి -
యోగా రోలర్ వాడకం పరిచయం
యోగా స్తంభాలను ఫోమ్ రోలర్లు అని కూడా అంటారు. వాటి అస్పష్టమైన పెరుగుదలను చూడకండి, కానీ అవి పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ప్రాథమికంగా, మీ శరీరంపై ఉన్న ఆ ఉబ్బిన కండరాలు, వెన్నునొప్పి మరియు కాళ్ళ తిమ్మిర్లు అన్నీ మీరు దీన్ని పూర్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి! యోగా కాలమ్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ, అది...ఇంకా చదవండి -
స్పోర్ట్స్ బెల్ట్ ఎలా ఎంచుకోవాలి
1. నడుము బెల్ట్ అంటే ఏమిటి సరళంగా చెప్పాలంటే, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు నడుము గాయాలను నివారించడం ద్వారా నడుము బెల్ట్ నడుమును రక్షిస్తుంది. మనం సాధారణంగా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మనం తరచుగా నడుము బలాన్ని ఉపయోగిస్తాము, కాబట్టి నడుము భద్రతను కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నడుము బెల్ట్ సహాయపడుతుంది...ఇంకా చదవండి -
వ్యాయామం చేయడానికి పెడల్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ను ఎలా ఉపయోగించాలి
పెడల్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ అనేది సాధారణ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ లాంటిది కాదు, ఇది చేతులు మరియు ఛాతీకి మాత్రమే వ్యాయామం చేయగలదు. ఇది చేతులు మరియు కాళ్ళతో కూడా సహకరించగలదు. మీరు చేతులు, కాళ్ళు, నడుము, ఉదరం మరియు ఇతర భాగాలకు ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. అదే సమయంలో, పాదాల పరిమితి సాపేక్షంగా...ఇంకా చదవండి -
ఇంట్లో యోగా సాధన చేయడానికి ఎలాస్టిక్ బ్యాండ్లను ఎలా ఉపయోగించాలి
రోజువారీ జీవితంలో, చాలా మందికి యోగా అంటే చాలా ఇష్టం. యోగా వ్యాయామం చేయడానికి చాలా గొప్ప మార్గం. ఇది మహిళలు అధిక శరీర కొవ్వును తినడానికి సహాయపడటమే కాకుండా మహిళల అసౌకర్యాన్ని కూడా నియంత్రిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా యోగా చేయడం వల్ల శరీరానికి విశ్రాంతి లభిస్తుంది. దీని ప్రభావం శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు దీర్ఘకాలికంగా ...ఇంకా చదవండి -
బహిరంగ శిబిరాల్లో స్లీపింగ్ బ్యాగులను ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు తెలుసా?
శీతాకాలపు క్యాంపింగ్ సమయంలో బాగా నిద్రపోవడం ఎలా? వెచ్చగా నిద్రపోవాలా? వెచ్చని స్లీపింగ్ బ్యాగ్ నిజంగా సరిపోతుంది! మీరు చివరకు మీ జీవితంలో మొదటి స్లీపింగ్ బ్యాగ్ను కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఉత్సాహంతో పాటు, వెచ్చగా ఉంచడానికి స్లీపింగ్ బ్యాగ్ల యొక్క సరైన భావనను కూడా మీరు నేర్చుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. y...ఇంకా చదవండి -
యోగా దిండును ఎలా ఉపయోగించాలి
సింపుల్ సిట్టింగ్ కు మద్దతు ఇవ్వండి ఈ ఆసనాన్ని సింపుల్ సిట్టింగ్ అని పిలిచినప్పటికీ, దృఢమైన శరీరాలు ఉన్న చాలా మందికి ఇది సులభం కాదు. మీరు దీన్ని ఎక్కువసేపు చేస్తే, అది చాలా అలసిపోతుంది, కాబట్టి దిండును ఉపయోగించండి! ఎలా ఉపయోగించాలి: -మీ కాళ్ళు సహజంగా దాటుకుని దిండుపై కూర్చోండి. -మోకాలు పైకి ఉన్నాయి ...ఇంకా చదవండి -
TRX ట్రైనింగ్ బెల్ట్ ఎలా ఉపయోగించాలి? మీరు ఏ కండరాలకు వ్యాయామం చేయవచ్చు? దీని ఉపయోగం మీ ఊహకు అందనిది.
జిమ్లో మనం తరచుగా సస్పెండ్ చేయబడిన ఎలాస్టిక్ బ్యాండ్ను చూస్తాము. ఇది మా శీర్షికలో ప్రస్తావించబడిన trx, కానీ శిక్షణ కోసం ఈ ఎలాస్టిక్ బ్యాండ్ను ఎలా ఉపయోగించాలో చాలా మందికి తెలియదు. నిజానికి, దీనికి చాలా విధులు ఉన్నాయి. కొన్నింటిని వివరంగా విశ్లేషిద్దాం. 1.TRX పుష్ ఛాతీ మొదట భంగిమను సిద్ధం చేయండి. మేము తయారు చేస్తాము...ఇంకా చదవండి -
డంబెల్స్ కి ఏది ఎంచుకోవాలో ఈ వ్యాసం చదివిన తర్వాత మీకు అర్థమవుతుంది.
అత్యంత ప్రసిద్ధ ఫిట్నెస్ పరికరాలుగా డంబెల్స్, ఆకృతిని రూపొందించడంలో, బరువు తగ్గడంలో మరియు కండరాలను పెంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇది వేదిక ద్వారా పరిమితం కాదు, జనసమూహంతో సంబంధం లేకుండా ఉపయోగించడానికి సులభమైనది, శరీరంలోని ప్రతి కండరాన్ని చెక్కగలదు మరియు చాలా మంది బి...కి మొదటి ఎంపికగా మారుతుంది.ఇంకా చదవండి -
ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడానికి మరియు జిమ్లో వ్యాయామం చేయడానికి మధ్య తేడా ఏమిటి?
ఈ రోజుల్లో, సాధారణంగా ప్రజలకు ఫిట్నెస్ కోసం రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఒకటి వ్యాయామం చేయడానికి జిమ్కు వెళ్లడం, మరొకటి ఇంట్లో ప్రాక్టీస్ చేయడం. నిజానికి, ఈ రెండు ఫిట్నెస్ పద్ధతులకు వాటి స్వంత ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మరియు చాలా మంది ఈ రెండింటి ఫిట్నెస్ ప్రభావాల గురించి వాదిస్తున్నారు. కాబట్టి మీరు...ఇంకా చదవండి
