ఈ రోజుల్లో, సాధారణంగా ప్రజలకు ఫిట్నెస్ కోసం రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఒకటి వ్యాయామం చేయడానికి జిమ్కు వెళ్లడం, మరొకటి ఇంట్లో ప్రాక్టీస్ చేయడం. నిజానికి, ఈ రెండు ఫిట్నెస్ పద్ధతులకు వాటి స్వంత ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మరియు చాలా మంది ఈ రెండింటి యొక్క ఫిట్నెస్ ప్రభావాల గురించి వాదిస్తున్నారు. కాబట్టి ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడం మరియు జిమ్లో వ్యాయామం చేయడం మధ్య ఏదైనా తేడా ఉందని మీరు అనుకుంటున్నారా? ఫిట్నెస్ పరిజ్ఞానాన్ని పరిశీలిద్దాం!
ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడానికి మరియు జిమ్లో వ్యాయామం చేయడానికి మధ్య తేడా ఏమిటి?
జిమ్లో వివిధ రకాల పరికరాలు ఉన్నాయి, ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఈ పరికరాలు తరచుగా బరువును సర్దుబాటు చేసుకోవడానికి స్వేచ్ఛగా ఉంటాయి; మరియు మీరు ఇంట్లో వ్యాయామం చేస్తే, మీరు ప్రాథమికంగా మాన్యువల్ వ్యాయామాలను ప్రధాన శరీరంగా మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు, అంటే వాటిలో ఎక్కువ భాగం స్వీయ-బరువు శిక్షణ. నిరాయుధ బరువు శిక్షణలో ప్రధాన సమస్య ఏమిటంటే అది మీ బల పరిమితులను అధిగమించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించదు. కాబట్టి మీ ప్రధాన ఉద్దేశ్యం కండరాల చుట్టుకొలత, పరిమాణం, బలం మొదలైనవాటిని పెంచడం అయితే, ఇంట్లో శిక్షణ కంటే జిమ్ నిజానికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది. కానీ మరోవైపు, మీరు ఆచరణాత్మకత, సమన్వయం మొదలైన వాటిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తే, మీకు కొన్ని ప్రాథమిక క్రియాత్మక సౌకర్యాలు (సింగిల్ మరియు సమాంతర బార్లు వంటివి) మాత్రమే ఉండాలి.
కండరాల శిక్షణకు జిమ్ అనుకూలంగా ఉంటుంది.
జిమ్ శిక్షణ కండరాల శిక్షణకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. కండరాల శిక్షణ వ్యాయామాలకు సమానం కాదు. కండరాల శిక్షణకు ఎక్కువ శిక్షణ సమయం అవసరం. కనీసం ఒక శిక్షణా సెషన్ దాదాపు 1 గంట పడుతుంది. ఏకాగ్రత వాతావరణం లేనందున ఇంట్లో కొనసాగించడం నిజానికి కష్టం. మరియు ప్రభావ దృక్కోణం నుండి, జిమ్ పరికరాలు మరింత పూర్తి మరియు లోడ్-బేరింగ్ పెద్దవి, ఇది ఇంటి వ్యాయామాల కండరాల నిర్మాణ ప్రభావం కంటే చాలా ఎక్కువ. అయితే, మీరు ఇంట్లో కూడా శిక్షణ పొందవచ్చు, కానీ సామర్థ్యం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు చాలా సందర్భాలలో, మీరు సగంలో వదులుకోవడం సులభం.
విభిన్న శిక్షణకు జిమ్ అనుకూలంగా ఉంటుంది.
మీరు జిమ్కి వెళితే, మీ శిక్షణ స్థితి మరింత పెట్టుబడితో కూడుకున్నది మరియు చాలా పరికరాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి శిక్షణ విభజనను కూడా సాధించవచ్చు. రెండు సాధారణ భేద పద్ధతులు ఉన్నాయి, ఒకటి పుష్-పుల్ లెగ్ భేదం, అంటే సోమవారం ఛాతీ శిక్షణ, మంగళవారం వెనుక శిక్షణ మరియు బుధవారం కాలు శిక్షణ. ఐదు-భేద శిక్షణ కూడా ఉంది, అంటే ఛాతీ, వీపు, కాళ్ళు, భుజాలు మరియు చేతులు (ఉదర కండరాలు). జిమ్లో చర్య కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నందున, ఇది కీళ్లను బాగా రక్షిస్తుంది, కాబట్టి ఇది విభజనకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.
ఇంట్లో మొత్తం శరీర వ్యాయామాలకు అనుకూలం
పూర్తి శరీర వ్యాయామం అంటే ఏమిటి? ఇది మీ మొత్తం శరీరంలోని అన్ని కండరాలను సాధన చేయడం. డిఫరెన్షియేషన్ శిక్షణ అనేది ఈరోజు ఛాతీ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం మరియు రేపు వెనుక శిక్షణను సూచిస్తుంది, తద్వారా శిక్షణను వేరు చేయవచ్చు. ఇంటి శిక్షణ సాధారణంగా మొత్తం శరీర వ్యాయామాలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఇంటి శిక్షణ, సాధారణంగా చాలా సంక్లిష్టమైన ప్రణాళికలను రూపొందించవద్దు, ఎందుకంటే మీ శక్తి అంతగా కేంద్రీకృతమై ఉండదు, ఎవరూ అంతరాయం కలిగించకపోయినా, మీరు ఏకాగ్రత స్థితిని సాధించలేరు. అందువల్ల, ఇంట్లో శిక్షణ సాధారణంగా 100 పుష్-అప్లు, 100 ఉదర క్రంచెస్ మరియు 100 స్క్వాట్లు వంటి మొత్తం శరీర వ్యాయామాలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.
ఇంట్లో శిక్షణ మరియు జిమ్లో శిక్షణ మధ్య శరీర పోలిక
నిజానికి, మీరు వీధిలో వ్యాయామం చేసే వారి సంఖ్యలను జిమ్లో ఉన్నవారి సంఖ్యలతో పోల్చవచ్చు. ఒక స్పష్టమైన తేడా ఏమిటంటే జిమ్లలో ఉన్నవారు పొడవుగా మరియు పెద్ద కండరాలను కలిగి ఉంటారు; వీధి ఫిట్నెస్ ఉన్నవారు ప్రముఖ కండరాల రేఖలను కలిగి ఉంటారు మరియు చాలా కష్టమైన కదలికలను చేయగలరు, కానీ కండర ద్రవ్యరాశి స్పష్టంగా ఉండదు.
పోస్ట్ సమయం: జూన్-15-2021