ఈ రోజుల్లో, ప్రజలు సాధారణంగా ఫిట్‌నెస్ కోసం రెండు ఎంపికలను కలిగి ఉన్నారు.ఒకటి వ్యాయామం చేయడానికి జిమ్‌కి వెళ్లడం, మరొకటి ఇంట్లో ప్రాక్టీస్ చేయడం.వాస్తవానికి, ఈ రెండు ఫిట్‌నెస్ పద్ధతులు వాటి స్వంత ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి మరియు ఈ రెండింటి యొక్క ఫిట్‌నెస్ ప్రభావాల గురించి చాలా మంది వాదిస్తున్నారు.కాబట్టి ఇంట్లో పని చేయడానికి మరియు జిమ్‌లో పని చేయడానికి ఏదైనా తేడా ఉందని మీరు అనుకుంటున్నారా?ఫిట్‌నెస్ పరిజ్ఞానాన్ని ఒకసారి పరిశీలిద్దాం!
ఇంట్లో వర్కవుట్ చేయడానికి మరియు జిమ్‌లో వర్కవుట్ చేయడానికి తేడా ఏమిటి
వ్యాయామశాలలో వివిధ రకాల పరికరాలు ఉన్నాయి, కీ ఈ పరికరాలు తరచుగా బరువును సర్దుబాటు చేయడానికి ఉచితం;మరియు మీరు ఇంట్లో వ్యాయామం చేస్తే, మీరు ప్రాథమికంగా మాన్యువల్ వ్యాయామాలను ప్రధాన శరీరంగా మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు, అంటే వాటిలో ఎక్కువ భాగం స్వీయ-బరువు శిక్షణ.నిరాయుధ బరువు శిక్షణలో ప్రధాన సమస్య ఏమిటంటే, మీ శక్తి పరిమితులను అధిగమించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతించదు.కాబట్టి మీ ప్రధాన ఉద్దేశ్యం కండరాల చుట్టుకొలత, పరిమాణం, బలం మొదలైనవాటిని పెంచడం అయితే, ఇంట్లో శిక్షణ కంటే వ్యాయామశాల చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది.కానీ మరోవైపు, మీరు ప్రాక్టికాలిటీ, కోఆర్డినేషన్ మొదలైనవాటికి ఎక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తే, మీరు కొన్ని ప్రాథమిక ఫంక్షనల్ సౌకర్యాలు (సింగిల్ మరియు సమాంతర బార్లు వంటివి) మాత్రమే కలిగి ఉండాలి.
వ్యాయామశాల కండరాల శిక్షణకు అనుకూలంగా ఉంటుంది
జిమ్ శిక్షణ కండరాల శిక్షణకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.కండరాల శిక్షణ వ్యాయామాల మాదిరిగానే కాదు.కండరాల శిక్షణకు ఎక్కువ శిక్షణ సమయం అవసరం.కనీసం ఒక శిక్షణా సెషన్ 1 గంట పడుతుంది.ఏకాగ్రత వాతావరణం లేనందున ఇంట్లో నిలదొక్కుకోవడం చాలా కష్టం.మరియు ప్రభావ కోణం నుండి, జిమ్ పరికరాలు మరింత పూర్తి మరియు లోడ్-బేరింగ్ పెద్దది, ఇది ఇంటి వ్యాయామాల యొక్క కండరాల-నిర్మాణ ప్రభావం కంటే చాలా ఎక్కువ.అయితే, మీరు ఇంట్లో కూడా శిక్షణ పొందవచ్చు, కానీ సామర్థ్యం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు అనేక సందర్భాల్లో, మీరు సగం వరకు వదులుకోవడం సులభం.
భేదాత్మక శిక్షణ కోసం జిమ్ అనుకూలంగా ఉంటుంది
మీరు వ్యాయామశాలకు వెళితే, మీ శిక్షణ స్థితి మరింత పెట్టుబడి పెట్టబడుతుంది మరియు చాలా పరికరాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి శిక్షణ విభజన కూడా సాధించవచ్చు.రెండు సాధారణ భేద పద్ధతులు ఉన్నాయి, ఒకటి పుష్-పుల్ లెగ్ డిఫరెన్సియేషన్, అంటే సోమవారం ఛాతీ శిక్షణ, మంగళవారం వెనుక శిక్షణ మరియు బుధవారం లెగ్ శిక్షణ.ఛాతీ, వీపు, కాళ్లు, భుజాలు మరియు చేతులు (ఉదర కండరాలు) అనే ఐదు-భేద శిక్షణ కూడా ఉంది.జిమ్ చర్య కోసం అనేక ఎంపికలను కలిగి ఉన్నందున, ఇది కీళ్లను బాగా రక్షిస్తుంది, కాబట్టి ఇది విభజనకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.
ఇంట్లో మొత్తం శరీర వ్యాయామాలకు అనుకూలం
పూర్తి శరీర వ్యాయామం అంటే ఏమిటి?ఇది మీ మొత్తం శరీరంలోని అన్ని కండరాలను సాధన చేయడం.భేద శిక్షణ అనేది ఈరోజు ఛాతీ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం మరియు రేపటి వెనుక శిక్షణను సూచిస్తుంది, తద్వారా శిక్షణను వేరు చేస్తుంది.ఇంటి శిక్షణ సాధారణంగా పూర్తి-శరీర వ్యాయామాలు, గృహ శిక్షణకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, సాధారణంగా చాలా సంక్లిష్టమైన ప్రణాళికలను చేయవద్దు, ఎందుకంటే మీ శక్తి అంతగా కేంద్రీకృతమై ఉండదు, ఎవరూ అంతరాయం కలిగించకపోయినా, మీరు ఏకాగ్రత స్థితిని సాధించలేరు.అందువల్ల, ఇంట్లో శిక్షణ సాధారణంగా 100 పుష్-అప్‌లు, 100 ఉదర క్రంచ్‌లు మరియు 100 స్క్వాట్‌లు వంటి మొత్తం శరీర వ్యాయామాలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.
ఇంట్లో శిక్షణ మరియు వ్యాయామశాలలో శిక్షణ మధ్య శరీర పోలిక
నిజానికి, మీరు వీధిలో పని చేసే వారి గణాంకాలను జిమ్‌లో ఉన్న వారితో పోల్చవచ్చు.ఒక స్పష్టమైన తేడా ఏమిటంటే జిమ్‌లలోని వ్యక్తులు పొడవుగా మరియు పెద్ద కండరాలను కలిగి ఉంటారు;స్ట్రీట్ ఫిట్‌నెస్ వ్యక్తులు ప్రముఖ కండరాల రేఖలను కలిగి ఉంటారు మరియు చాలా కష్టమైన కదలికలను చేయగలరు, కానీ కండర ద్రవ్యరాశి స్పష్టంగా కనిపించదు.
పోస్ట్ సమయం: జూన్-15-2021