స్పోర్ట్స్ బెల్ట్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి

1. నడుము బెల్ట్ అంటే ఏమిటి

సరళంగా చెప్పాలంటే, నడుము బెల్ట్ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు నడుము గాయాలను నివారించడం ద్వారా నడుమును రక్షిస్తుంది.మనం సాధారణంగా వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మేము తరచుగా నడుము యొక్క బలాన్ని ఉపయోగిస్తాము, కాబట్టి నడుము యొక్క భద్రతను కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం.నడుము బెల్ట్ మన పెద్ద వెన్నెముకను సరిచేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇది వెన్నెముక యొక్క బలాన్ని పెంచుతుంది మరియు వ్యాయామ శక్తిని కూడా పెంచుతుంది.
మేము శక్తి వ్యాయామాలు లేదా వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వ్యాయామాలు చేసినప్పుడు, నడుము బెల్ట్ పాత్ర చాలా పెద్దది, నడుము క్రింద శరీరాన్ని బాగా రక్షించగలదు మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తగినంత మొత్తంలో ఉండేలా చూసుకోవచ్చు.కాబట్టి మనం బెల్ట్‌ను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, శరీరానికి ధరించడానికి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండే మంచిదాన్ని ఎంచుకోవాలి.

2. బెల్ట్ ఎందుకు ధరించాలి

బెల్ట్‌ల విషయానికి వస్తే, మనం బెల్ట్‌లను ఎందుకు ఉపయోగిస్తాము అని ఆలోచిస్తాము?నిజానికి, బెల్ట్ ధరించడం వల్ల కలిగే ప్రభావం చాలా సులభం, ఇది మన పొత్తికడుపును బిగుతుగా ఉంచడం, నడుముపై ఒత్తిడిని పెంచడం మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీరం ఎక్కువగా ఊపడం మరియు గాయం కాకుండా నిరోధించడం.

3. బెల్ట్ సమయం

సాధారణంగా, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మనకు బెల్ట్ అవసరం లేదు.సాధారణ వ్యాయామాలు సాపేక్షంగా తేలికగా ఉంటాయి మరియు అవి శరీరంపై ఎటువంటి భారీ వస్తువులు లేకుండా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభిస్తాయి, కాబట్టి సాధారణ పరిస్థితుల్లో ఎటువంటి గాయాలు ఉండవు.కానీ మనం వెయిట్ ట్రైనింగ్ చేస్తున్నప్పుడు వెన్నెముక చాలా ఒత్తిడికి గురవుతుంది, ఈసారి మనం బెల్ట్ ధరించాలి.ముఖ్యంగా శిక్షణ సమయంలో మనం ఏ సమయంలోనైనా బెల్ట్ ధరించాల్సిన అవసరం లేదని గమనించవచ్చు.భారం సాపేక్షంగా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే మనకు బెల్ట్ అవసరం.

4. నడుము పట్టీ వెడల్పు

మేము బెల్ట్‌ను ఎంచుకున్నప్పుడు, మేము ఎల్లప్పుడూ విస్తృత బెల్ట్‌ను ఎంచుకుంటాము, కాబట్టి బెల్ట్ వెడల్పుగా ఉంటే మంచిది అని మేము ఎల్లప్పుడూ భావిస్తాము.నిజానికి ఇది అలా కాదు.నడుము పట్టీ యొక్క వెడల్పు సాధారణంగా 15cm లోపల నియంత్రించబడుతుంది, దానిని మించకూడదు.ఇది చాలా వెడల్పుగా ఉంటే, అది మన శరీర మొండెం యొక్క సాధారణ కార్యకలాపాలు మరియు కొలతలు సులభంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.అందువల్ల, ధరించేటప్పుడు ముఖ్యమైన ప్రదేశం రక్షించబడిందని నిర్ధారించుకోవడం సరిపోతుంది.

5. బెల్ట్ బిగుతు

చాలా మంది వ్యక్తులు బెల్ట్ ధరించినప్పుడు బెల్ట్‌ను బిగించడానికి ఇష్టపడతారు, ఇది శరీరం యొక్క వ్యాయామ ప్రభావాన్ని వేగవంతం చేస్తుందని, బరువు తగ్గడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది మరియు కండరాల యొక్క ఖచ్చితమైన రేఖను వ్యాయామం చేస్తుంది, కానీ అలా చేయడం హానికరం.మేము వ్యాయామం చేసినప్పుడు, శరీరం కూడా వేగవంతమైన దహన స్థితిలో ఉంటుంది మరియు శ్వాస మొత్తం కూడా భారీగా ఉంటుంది.ఈ సమయంలో బెల్ట్ బిగించినట్లయితే, మన శ్వాసను కష్టతరం చేయడం సులభం, ఇది దీర్ఘకాల వ్యాయామానికి అనుకూలంగా ఉండదు.

6. దీర్ఘకాలిక దుస్తులు

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చాలా మంది నడుము బెల్టులు పెట్టుకోవడం మనం తరచుగా చూస్తూనే ఉంటాం.కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచడానికి చాలా కాలం పాటు నడుము బెల్ట్ ధరిస్తారా?ఫలితం సరిగ్గా వ్యతిరేకం.నడుము రక్షణ బెల్ట్ మన నడుము యొక్క మాంసాన్ని బిగుతుగా చేస్తుంది మరియు వ్యాయామం నుండి వారిని రక్షిస్తుంది కాబట్టి, నడుము రక్షణ బెల్ట్ సకాలంలో మరియు తగిన మొత్తంలో ధరించాలి.

బరువు ఎక్కువగా లేనప్పుడు బెల్ట్ ఉపయోగించకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది.బెల్ట్ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది కోర్‌ను స్థిరీకరించడానికి మరియు దృఢమైన నిర్మాణాన్ని రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, అయితే ప్రతికూలత ఏమిటంటే ఇది మీ కోర్ వ్యాయామాన్ని పొందకుండా సహాయపడుతుంది మరియు ఇది మరింత అధ్వాన్నంగా మారుతుంది.అధిక బరువు కోసం తోలును ఉపయోగించడం మంచిది.సాధారణంగా చెప్పాలంటే, ఖర్చు పనితీరు పరంగా ఎటువంటి సమస్య లేదు.