బహిరంగ శిబిరాల్లో స్లీపింగ్ బ్యాగులను ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు తెలుసా?

శీతాకాలపు క్యాంపింగ్ సమయంలో బాగా నిద్రపోవడం ఎలా? వెచ్చగా నిద్రపోవాలా? వెచ్చని స్లీపింగ్ బ్యాగ్ నిజంగా సరిపోతుంది! మీరు చివరకు మీ జీవితంలో మొదటి స్లీపింగ్ బ్యాగ్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఉత్సాహంతో పాటు, వెచ్చగా ఉంచడానికి స్లీపింగ్ బ్యాగ్‌ల యొక్క సరైన భావనను కూడా మీరు నేర్చుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. స్లీపింగ్ బ్యాగ్‌లను ఉపయోగించేటప్పుడు మీరు ఈ చిట్కాలను దృష్టిలో ఉంచుకున్నంత కాలం, మీ స్లీపింగ్ బ్యాగ్‌ల ప్రభావానికి మీరు పూర్తి ప్రాముఖ్యత ఇవ్వగలరు!

వెచ్చగా ఉంచడానికి స్లీపింగ్ బ్యాగులను ఎలా ఉపయోగించాలో మీరు తెలుసుకోవలసిన మూడు అంశాలు ఉన్నాయి:

1. శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గడానికి ప్రధాన కారణాన్ని ముందుగా నివారించండి

స్లీపింగ్ బ్యాగ్ యొక్క ప్రధాన విధి వాస్తవానికి మీ శరీరం ద్వారా వెలువడే శరీర వేడిని నిర్వహించడం మరియు సంరక్షించడం. మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి మీ శరీరం మరియు స్లీపింగ్ బ్యాగ్ మధ్య గాలిని వేడి చేయడం ద్వారా, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత నష్టాన్ని తగ్గించడానికి మీరు ఏదైనా మార్గాలను ఉపయోగించాలి. స్లీపింగ్ బ్యాగ్ లోపలి భాగాన్ని ఉపయోగించడం, మంచి ఇన్సులేటెడ్ స్లీపింగ్ ప్యాడ్, టెంట్ నుండి ఆశ్రయం లేదా సరైన క్యాంపింగ్ ప్రదేశం వంటివి. ఈ కీలక అంశాలను ప్రావీణ్యం పొందగలిగినంత వరకు, మీరు పరిపూర్ణ వెచ్చదనం నుండి చాలా దూరంగా ఉండరు.

2. శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గడానికి కారణమయ్యే ఇతర చిన్న తప్పులను నివారించండి.

శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గడానికి ప్రధాన కారణాలను పరిశీలించిన తర్వాత, మనం ఇతర చిన్న వివరాలతో ప్రారంభించాలి. భావన అలాగే ఉంటుంది, అంటే శరీర ఉష్ణోగ్రతను మరియు వేడి గాలి పొరను నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించడం. ఉదాహరణకు: నిద్రించడానికి బొచ్చు టోపీ ధరించడం, పొడి మరియు సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ధరించడం, పడుకునే ముందు టాయిలెట్‌కు వెళ్లడం మరియు అర్ధరాత్రి లేవడం మానేయడం.

3. శరీర వేడి నిర్వహణను పెంచడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి.

పడుకునే ముందు ఒక గిన్నెడు వేడి సూప్ లేదా అధిక కేలరీల ఆహారం తాగండి, మీ శరీరాన్ని వేడెక్కించడానికి కొన్ని చిన్న వ్యాయామాలు చేయండి, మీరు మిగిలిన సగం మందితో క్యాంపింగ్‌కు వెళుతుంటే, కలిసి నిద్రపోండి! ఇద్దరు వ్యక్తులు శరీర వేడిని సమర్థవంతంగా పంచుకోవచ్చు మరియు ఉష్ణోగ్రతను పెంచవచ్చు.

తరువాత పైన పేర్కొన్న పద్ధతులు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి మరియు వెచ్చగా ఉంచే ప్రభావాన్ని ఎందుకు సాధించగలవో విశ్లేషించి, అన్వేషిస్తాము.

1. మానవ శరీరం స్వయంగా వేడెక్కుతుంది/వేడిని వెదజల్లుతుంది

మానవ శరీరం నిరంతరం మండుతున్న కొలిమి లాంటిది. ఈ విధానం శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది. అయితే, శరీరం విడుదల చేసే వేడిని సరిగ్గా సంరక్షించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మంచి మార్గం లేకపోతే, దీనివల్ల నీరు కారుతుంది, ప్రజలు చలిగా భావిస్తారు. సరైన మొత్తంలో డౌన్ ఫిల్లింగ్‌తో స్లీపింగ్ బ్యాగ్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల వేడిని నిలుపుకోవచ్చు. స్లీపింగ్ బ్యాగ్ లోపలి భాగాన్ని ఉపయోగించడం మంచి మార్గం. స్లీపింగ్ బ్యాగ్ లోపలి భాగాన్ని సరిగ్గా ఉపయోగించినట్లయితే, సిద్ధాంతపరంగా ఉష్ణోగ్రత 2-5 డిగ్రీల సెల్సియస్ పెరగాలి.

2. వేడి వాహకత/ఐసోలేట్ చేయడానికి సరైన స్లీపింగ్ మ్యాట్ మరియు ఫ్లోర్ మ్యాట్‌ను ఎంచుకోండి

మీరు నేలపై నేరుగా నేలను తాకుతూ పడుకుంటే, మీ శరీరం యొక్క వేడిని భూమి గ్రహిస్తుంది. ఇది ఉష్ణ వాహకత యొక్క చాలా సులభమైన భౌతిక దృగ్విషయం. అధిక ఉష్ణోగ్రత నుండి తక్కువ ఉష్ణోగ్రతకు ఉష్ణ శక్తి పాక్షికంగా బదిలీ కావడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది. ఈ సమయంలో, మంచి, ప్రభావవంతమైన మరియు సరైన స్లీపింగ్ మ్యాట్ లేదా ఫ్లోర్ మ్యాట్‌ను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది ఉష్ణ వాహకత యొక్క దృగ్విషయాన్ని సమర్థవంతంగా నిరోధించగలదు మరియు శరీరం భూమికి ఎక్కువ వేడిని బదిలీ చేయకుండా నిరోధించగలదు.

3. టెంట్ ఉపయోగించండి/క్యాంప్ చేయడానికి సరైన స్థలాన్ని ఎంచుకోండి

గాలి ఎక్కువసేపు వీస్తున్న స్థితిలో, అది గాలిలా ఉన్నప్పటికీ, చల్లని గాలి ప్రవాహం వల్ల శరీర వేడి తగ్గుతుంది. ఈ సమయంలో, టెంట్ ఉపయోగించడం లేదా సరైన శిబిరాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఉష్ణోగ్రత తగ్గకుండా ఉండటానికి, గాలి వీచలేని సాపేక్షంగా మూసివేసిన వాతావరణంలో నిద్రించడానికి మీరు ప్రయత్నించాలి.

మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గిపోయి, వెచ్చగా ఉండకుండా ఉండటానికి కారణమేమిటో తెలుసుకోండి. మేము ప్రత్యేకంగా వెచ్చగా ఉండటానికి కొన్ని చిన్న రహస్యాలను జోడిస్తాము మరియు చలి మరియు చల్లని ప్రవాహాలలో మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి స్లీపింగ్ బ్యాగులను ఉపయోగిస్తాము!

1. దయచేసి పొడి మరియు సౌకర్యవంతమైన బట్టలుగా మార్చుకోండి.

ఎక్కేటప్పుడు లేదా వర్షం పడుతున్నప్పుడు, తడి బట్టలు ధరించి నిద్రపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. తేమ శరీర వేడిని తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి రాత్రి బాగా నిద్రపోవడానికి పొడి బట్టలు ధరించడం మంచిది.

2. చల్లని గాలికి గురయ్యే అన్ని భాగాలను కప్పి ఉంచండి.

మానవ శరీర వేడి తల నుండి మాత్రమే కాకుండా, చల్లని గాలికి గురయ్యే శరీరంలోని వివిధ భాగాల నుండి కూడా బయటకు వస్తుంది. కాబట్టి మీరు మానవ ఆకారంలో ఉన్న స్లీపింగ్ బ్యాగ్‌ని ఉపయోగిస్తుంటే, దానిని వెచ్చగా ఉంచడానికి మీరు స్లీపింగ్ బ్యాగ్ టోపీని ధరించవచ్చు, మీకు టోపీ లేకపోతే, బొచ్చు టోపీని ధరించండి! (ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా ఉంటే, తల నుండి వేడి వెదజల్లడం ఎక్కువగా ఉంటుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఉష్ణోగ్రత 15 డిగ్రీలు, దాదాపు 30% వేడి వెదజల్లబడుతుంది మరియు 4 డిగ్రీల కనిష్టంగా ఉంటే, అది 60% ఉంటుంది.)

3. రాత్రి మధ్యలో లేవకుండా ఉండటానికి పడుకునే ముందు టాయిలెట్‌కి వెళ్లండి.

శరీర ఉష్ణోగ్రతను ఒక నిర్దిష్ట ఉష్ణోగ్రత వద్ద నిర్వహించడానికి శరీరం చాలా శక్తిని ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది, అంటే మీ మూత్రం యొక్క ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి ఉష్ణ శక్తిని కూడా ఉపయోగించాలి. అందువల్ల, పడుకునే ముందు టాయిలెట్‌కు వెళ్లడానికి మంచి ప్రణాళిక వేడి వ్యర్థాలను సమర్థవంతంగా తగ్గించగలదు. అదే సమయంలో, మీరు రాత్రి లేచినట్లయితే, వెచ్చని గాలి దూరంగా వెళ్లేలా చేయడం సులభం.

4. చివరగా, శరీర వేడిని చురుకుగా పెంచే కొన్ని పద్ధతులను సరిపోల్చండి.

రాత్రిపూట మీరు తీసుకునే వేడి శక్తిని పెంచడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మీరు పడుకునే ముందు ఒక గిన్నె వేడి సూప్ తాగవచ్చు లేదా కొన్ని అధిక కేలరీల ఆహారాలు తినవచ్చు. ఈ ప్రయాణం మీ భాగస్వామితో అయితే, మీరు రాత్రి అదే మంచంలో కౌగిలించుకుని శరీర ఉష్ణోగ్రతను పంచుకోవచ్చు. చివరగా, మీరు పడుకునే ముందు కొన్ని తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడానికి కూడా ఎంచుకోవచ్చు, కానీ మీరు మీ కోర్ ఉష్ణోగ్రతను పెంచగలిగినంత వరకు, చెమట పట్టడానికి ఎక్కువ వ్యాయామం చేయవలసిన అవసరం లేదు.

చివరగా, పైన పేర్కొన్న చిట్కాలు సరైనవని, రాత్రిపూట ఎక్కువ వేడి లేదా చెమట పట్టేలా ఎక్కువగా ఉండవని అందరికీ గుర్తు చేయాలనుకుంటున్నాను. దుప్పటి తన్నడం వల్ల మీకు జలుబు లేదా చెమట పట్టవచ్చు మరియు మీ బట్టలు తడిసిపోవచ్చు, కాబట్టి మీరు మంచి స్లీపింగ్ బ్యాగ్ కొన్నారని బాధగా ఉంది.