అవుట్‌డోర్ క్యాంపింగ్‌లో స్లీపింగ్ బ్యాగ్‌లను ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు తెలుసా?

వింటర్ క్యాంపింగ్ సమయంలో బాగా నిద్రపోవడం ఎలా?వెచ్చగా నిద్రపోతున్నారా?ఒక వెచ్చని స్లీపింగ్ బ్యాగ్ నిజంగా సరిపోతుంది!మీరు చివరకు మీ జీవితంలో మొదటి స్లీపింగ్ బ్యాగ్‌ని కొనుగోలు చేయవచ్చు.ఉత్సాహంతో పాటు, మీరు వెచ్చగా ఉంచడానికి స్లీపింగ్ బ్యాగ్‌ల యొక్క సరైన భావనను కూడా నేర్చుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు.స్లీపింగ్ బ్యాగ్‌లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మీరు ఈ చిట్కాలను దృష్టిలో ఉంచుకున్నంత కాలం, మీరు మీ స్లీపింగ్ బ్యాగ్‌ల ప్రభావాన్ని పూర్తిగా ప్రదర్శించగలుగుతారు!

వెచ్చగా ఉండటానికి స్లీపింగ్ బ్యాగ్‌లను ఎలా ఉపయోగించాలో మీరు తప్పనిసరిగా తెలుసుకోవలసిన మూడు అంశాలు ఉన్నాయి:

1. శరీర ఉష్ణోగ్రత నష్టానికి ప్రధాన కారణాన్ని ముందుగా నిరోధించండి

స్లీపింగ్ బ్యాగ్ యొక్క ప్రధాన విధి వాస్తవానికి మీ శరీరం ద్వారా ప్రసరించే శరీర వేడిని నిర్వహించడం మరియు సంరక్షించడం.మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి మీ శరీరం మరియు స్లీపింగ్ బ్యాగ్ మధ్య గాలిని వేడి చేయడం ద్వారా, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి మీరు తప్పనిసరిగా ఏదైనా పద్ధతిని ఉపయోగించాలి.స్లీపింగ్ బ్యాగ్ లోపలి భాగాన్ని ఉపయోగించడం, మంచి ఇన్సులేటెడ్ స్లీపింగ్ ప్యాడ్, టెంట్ నుండి షెల్టర్ లేదా సరైన క్యాంపింగ్ లొకేషన్ వంటివి.ఈ కీలక కారకాలు ప్రావీణ్యం పొందగలిగినంత కాలం, మీరు పరిపూర్ణ వెచ్చదనం నుండి చాలా దూరంగా ఉండరు.

2. శరీర ఉష్ణోగ్రత నష్టాన్ని కలిగించే ఇతర చిన్న పొరపాట్లను నివారించండి

శరీర ఉష్ణోగ్రత నష్టానికి ప్రధాన కారణాలతో వ్యవహరించిన తర్వాత, మేము ఇతర చిన్న వివరాలతో ప్రారంభించాలి.భావన అదే విధంగా ఉంటుంది, అనగా, శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు వేడి గాలి యొక్క పొరను నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.ఉదాహరణకు: నిద్రించడానికి బొచ్చు టోపీని ధరించండి, పొడి మరియు సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ధరించండి, పడుకునే ముందు టాయిలెట్కు వెళ్లండి మరియు అర్ధరాత్రి లేవకుండా ఉండండి.

3. శరీర వేడి నిర్వహణను పెంచడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి

పడుకునే ముందు వేడి సూప్ లేదా అధిక కేలరీల ఆహారాన్ని త్రాగండి, మీ శరీరాన్ని వేడెక్కడానికి కొన్ని చిన్న వ్యాయామాలు చేయండి, మీరు మిగిలిన సగంతో క్యాంపింగ్‌కు వెళుతున్నట్లయితే, కలిసి నిద్రపోండి!ఇద్దరు వ్యక్తులు శరీర వేడిని సమర్థవంతంగా పంచుకోగలరు మరియు ఉష్ణోగ్రతను పెంచగలరు.

పైన పేర్కొన్న పద్ధతులు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను ఎందుకు సమర్థవంతంగా నిర్వహించగలవు మరియు తద్వారా వెచ్చగా ఉంచడం యొక్క ప్రభావాన్ని ఎందుకు సాధించగలవో మేము విశ్లేషిస్తాము మరియు అన్వేషిస్తాము.

1. మానవ శరీరం స్వయంగా వేడి చేస్తుంది / వేడిని వెదజల్లుతుంది

మనిషి శరీరం మండుతూనే ఉండే కొలిమి లాంటిది.ఈ మెకానిజం శరీరం వెచ్చగా అనిపిస్తుంది.అయినప్పటికీ, శరీరం నుండి విడుదలయ్యే వేడిని సరిగ్గా సంరక్షించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మంచి మార్గం లేకుంటే, నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది, ప్రజలు చల్లగా ఉంటారు.సరైన మొత్తంలో డౌన్ ఫిల్లింగ్‌తో స్లీపింగ్ బ్యాగ్‌ని ఉపయోగించడం వేడిని నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.స్లీపింగ్ బ్యాగ్ లోపలి భాగాన్ని ఉపయోగించడం మంచి మార్గం.స్లీపింగ్ బ్యాగ్ లోపలి భాగాన్ని సరిగ్గా ఉపయోగించినట్లయితే, సిద్ధాంతపరంగా ఉష్ణోగ్రత 2-5 డిగ్రీల సెల్సియస్ పెరుగుతుంది.

2. హీట్ కండక్షన్/వేరుచేయడానికి సరైన స్లీపింగ్ మ్యాట్ మరియు ఫ్లోర్ మ్యాట్‌ని ఎంచుకోండి

మీరు నేరుగా నేలపై పడుకుంటే, మీ శరీరంలోని వేడిని భూమికి గ్రహిస్తుంది.ఇది ఉష్ణ వాహకత యొక్క చాలా సులభమైన భౌతిక దృగ్విషయం.అధిక ఉష్ణోగ్రత నుండి తక్కువ ఉష్ణోగ్రతకు ఉష్ణ శక్తి యొక్క పాక్షిక బదిలీ శరీర ఉష్ణోగ్రత నష్టానికి దారితీస్తుంది.ఈ సమయంలో, మంచి, సమర్థవంతమైన మరియు సరైన స్లీపింగ్ మ్యాట్ లేదా ఫ్లోర్ మ్యాట్‌ను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.ఇది ఉష్ణ వాహక దృగ్విషయాన్ని సమర్థవంతంగా నిరోధించగలదు మరియు శరీరాన్ని భూమికి చాలా వేడిని బదిలీ చేయకుండా నిరోధించవచ్చు.

3. గుడారాన్ని ఉపయోగించండి/శిబిరానికి సరైన స్థలాన్ని ఎంచుకోండి

చల్లటి గాలి ప్రవహించడం వల్ల శరీరంలోని వేడిని కూడా కోల్పోయే అవకాశం ఉంది, గాలి చాలా సేపు వీచే స్థితిలో కూడా.ఈ సమయంలో, ఒక గుడారాన్ని ఉపయోగించడం లేదా సరైన శిబిరాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.మీరు సాపేక్షంగా మూసివేసిన వాతావరణంలో నిద్రించడానికి ప్రయత్నించాలి, ఇక్కడ గాలి వీచదు, ఉష్ణోగ్రత నష్టాన్ని నివారించడానికి.

మీరు ఉష్ణోగ్రతను కోల్పోవడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచకుండా ఉండటానికి కారణమేమిటో తెలుసుకోండి. మేము ప్రత్యేకంగా వెచ్చగా ఉంచడానికి కొన్ని చిన్న రహస్యాలను జోడిస్తాము మరియు చల్లని మరియు చల్లని ప్రవాహాలలో మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి స్లీపింగ్ బ్యాగ్‌లను ఉపయోగిస్తాము!

1. దయచేసి పొడి మరియు సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను మార్చుకోండి

ఎక్కేటప్పుడు లేదా వర్షం పడుతున్నప్పుడు, మీరు తడి బట్టలు ధరించి నిద్రపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.తేమ శరీర వేడిని తొలగిస్తుంది, కాబట్టి మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి పొడి బట్టలు ధరించడం ఉత్తమం.

2. చల్లని గాలికి గురైన అన్ని భాగాలను కవర్ చేయండి

మానవ శరీర వేడిని తల నుండి కోల్పోవడమే కాకుండా, చల్లని గాలికి గురైన శరీరంలోని వివిధ భాగాల నుండి బయటకు ప్రవహిస్తుంది.కాబట్టి మీరు మానవ ఆకారపు స్లీపింగ్ బ్యాగ్‌ని ఉపయోగిస్తుంటే, మీరు దానిని వెచ్చగా ఉంచడానికి స్లీపింగ్ బ్యాగ్ టోపీని ధరించవచ్చు, మీకు టోపీ లేకపోతే, బొచ్చు టోపీని ధరించండి!(ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా ఉంటే, తల నుండి ఎక్కువ వేడిని వెదజల్లుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఉష్ణోగ్రత 15 డిగ్రీలు, దాదాపు 30% వేడిని వెదజల్లుతుంది మరియు 4 డిగ్రీల కంటే తక్కువగా ఉంటే అది 60% ఉంటుంది.)

3. అర్ధరాత్రి నిద్ర లేవకుండా ఉండేందుకు పడుకునే ముందు టాయిలెట్ కి వెళ్లండి

ఒక నిర్దిష్ట ఉష్ణోగ్రత వద్ద శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి శరీరం చాలా శక్తిని ఉపయోగించాలి, అంటే మీ మూత్రం యొక్క ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి వేడి శక్తిని కూడా ఉపయోగించాలి.అందువల్ల, పడుకునే ముందు టాయిలెట్కు వెళ్లడానికి మంచి ప్రణాళిక వేడి వ్యర్థాలను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది.అదే సమయంలో, మీరు రాత్రికి మేల్కొంటే, వెచ్చని గాలి పారిపోయేలా చేయడం సులభం.

4. చివరగా, శరీర వేడిని చురుకుగా పెంచే కొన్ని పద్ధతులను సరిపోల్చండి

మీరు రాత్రిపూట మీరు వినియోగించే వేడి శక్తిని సప్లిమెంట్ చేయడానికి మరియు నిర్వహించడానికి పడుకునే ముందు వేడి సూప్ యొక్క గిన్నె త్రాగడానికి లేదా కొన్ని అధిక క్యాలరీలను తినడానికి ఎంచుకోవచ్చు.ఈ ప్రయాణం మీ భాగస్వామితో ఉంటే, మీరు రాత్రిపూట అదే బెడ్‌లో శరీర ఉష్ణోగ్రతను కౌగిలించుకొని పంచుకోవచ్చు.చివరగా, మీరు పడుకునే ముందు కొన్ని తేలికపాటి వ్యాయామాలను కూడా ఎంచుకోవచ్చు, కానీ మీరు మీ కోర్ ఉష్ణోగ్రతను పెంచగలిగినంత వరకు, చెమట పట్టేలా ఎక్కువ వ్యాయామం చేయవలసిన అవసరం లేదు.

చివరగా, పైన పేర్కొన్న చిట్కాలు సరైనవని నేను అందరికీ గుర్తు చేయాలనుకుంటున్నాను, రాత్రిపూట ఎక్కువ వేడి లేదా చెమట కలిగించడానికి చాలా ఎక్కువ కాదు. మెత్తని బొంతను తన్నడం వల్ల మీకు జలుబు లేదా చెమట పట్టవచ్చు మరియు మీ బట్టలు తడిసిపోతాయి, కాబట్టి మీరు మంచి స్లీపింగ్ బ్యాగ్‌ని కొనుగోలు చేయడం విచారకరం.