-
ఉదర చక్రాల శిక్షణలో ఉదర కండరాలను తెరవడానికి సరైన మార్గం?
ఈరోజు మనం చర్చించబోయేది ఉదర చక్రాన్ని ఉపయోగించి ఉదరానికి వ్యాయామం చేయడం గురించి. మీరు ప్రతి కదలికను సరిగ్గా చేయాలి. మీ కదలికలు తప్పుగా ఉంటే, అతన్ని శిక్షణలో చేర్చకపోవడమే మంచిది. కాబట్టి ఉదర కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఉదర చక్రాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలి...ఇంకా చదవండి -
యోగా మ్యాట్ ఎలా ఎంచుకోవాలి.
యోగా సాధన చేసేటప్పుడు, మనందరికీ యోగా సామాగ్రి అవసరం. యోగా మ్యాట్‌లు వాటిలో ఒకటి. మనం యోగా మ్యాట్‌లను బాగా ఉపయోగించుకోలేకపోతే, అది యోగా సాధనకు అనేక అడ్డంకులను తెస్తుంది. కాబట్టి మనం యోగా మ్యాట్‌లను ఎలా ఎంచుకోవాలి? యోగా మ్యాట్‌ను ఎలా శుభ్రం చేయాలి? యోగా మ్యాట్‌ల వర్గీకరణలు ఏమిటి? ఒకవేళ ...ఇంకా చదవండి -
యోగా రోలర్ వాడకం పరిచయం
యోగా స్తంభాలను ఫోమ్ రోలర్లు అని కూడా అంటారు. వాటి అస్పష్టమైన పెరుగుదలను చూడకండి, కానీ అవి పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ప్రాథమికంగా, మీ శరీరంపై ఉన్న ఆ ఉబ్బిన కండరాలు, వెన్నునొప్పి మరియు కాళ్ళ తిమ్మిర్లు అన్నీ మీరు దీన్ని పూర్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి! యోగా కాలమ్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ, అది...ఇంకా చదవండి -
స్పోర్ట్స్ బెల్ట్ ఎలా ఎంచుకోవాలి
1. నడుము బెల్ట్ అంటే ఏమిటి సరళంగా చెప్పాలంటే, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు నడుము గాయాలను నివారించడం ద్వారా నడుము బెల్ట్ నడుమును రక్షిస్తుంది. మనం సాధారణంగా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మనం తరచుగా నడుము బలాన్ని ఉపయోగిస్తాము, కాబట్టి నడుము భద్రతను కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నడుము బెల్ట్ సహాయపడుతుంది...ఇంకా చదవండి -
ఉత్తమ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్: మీ ఫిట్‌నెస్ పరికరాలను అప్‌గ్రేడ్ చేయండి
ఫాబ్రిక్ లూప్ రెసిస్టెన్స్ ఐదు సెట్‌లను కలిగి ఉంటుంది మరియు రెసిస్టెన్స్ సూపర్ లైట్ నుండి సూపర్ హెవీ వరకు ఉంటుంది. మీ రోజువారీ వ్యాయామంలో రెసిస్టెన్స్ శిక్షణను చేర్చడానికి మీరు సరళమైన మరియు సరసమైన మార్గం కోసం చూస్తున్నారా? ఇంకా మంచిది, మీరు సహ...లో పనిచేయగలగాలి.ఇంకా చదవండి -
లాటెక్స్ ట్యూబ్ మరియు సిలికాన్ ట్యూబ్ మధ్య తేడాను ఎలా గుర్తించాలి?
ఇటీవల, కొంతమంది స్నేహితుల వెబ్‌సైట్‌లు సిలికాన్ ట్యూబ్ మరియు లాటెక్స్ ట్యూబ్ మధ్య తేడాను ఎలా గుర్తించాయో చూశాను. ఈరోజు, ఎడిటర్ ఈ కథనాన్ని పోస్ట్ చేసారు. భవిష్యత్తులో ట్యూబ్‌ల కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు ఏది సిలికాన్ ట్యూబ్ మరియు ఏది లాటెక్స్ ట్యూబ్ అని అందరికీ తెలుస్తుందని నేను ఆశిస్తున్నాను. దానిని కలిపి చూద్దాం...ఇంకా చదవండి -
వ్యాయామం చేయడానికి పెడల్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలి
పెడల్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ అనేది సాధారణ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ లాంటిది కాదు, ఇది చేతులు మరియు ఛాతీకి మాత్రమే వ్యాయామం చేయగలదు. ఇది చేతులు మరియు కాళ్ళతో కూడా సహకరించగలదు. మీరు చేతులు, కాళ్ళు, నడుము, ఉదరం మరియు ఇతర భాగాలకు ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. అదే సమయంలో, పాదాల పరిమితి సాపేక్షంగా...ఇంకా చదవండి -
వ్యాయామం తర్వాత మీ బిగుతుగా ఉన్న కండరాలను సడలించడానికి 5 ఉత్తమ సాగతీత వ్యాయామాలు
వ్యాయామ ప్రపంచంలో సాగదీయడం అనేది ఒక సాధారణ విషయం: మీరు దీన్ని చేయాలని మీకు తెలుసు, కానీ దానిని దాటవేయడం ఎంత సులభం? వ్యాయామం తర్వాత సాగదీయడం చాలా సులభం - మీరు ఇప్పటికే వ్యాయామంలో సమయాన్ని వెచ్చించారు, కాబట్టి వ్యాయామం పూర్తయినప్పుడు వదులుకోవడం సులభం. ఎలా...ఇంకా చదవండి -
ఇంట్లో యోగా సాధన చేయడానికి ఎలాస్టిక్ బ్యాండ్‌లను ఎలా ఉపయోగించాలి
రోజువారీ జీవితంలో, చాలా మందికి యోగా అంటే చాలా ఇష్టం. యోగా వ్యాయామం చేయడానికి చాలా గొప్ప మార్గం. ఇది మహిళలు అధిక శరీర కొవ్వును తినడానికి సహాయపడటమే కాకుండా మహిళల అసౌకర్యాన్ని కూడా నియంత్రిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా యోగా చేయడం వల్ల శరీరానికి విశ్రాంతి లభిస్తుంది. దీని ప్రభావం శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు దీర్ఘకాలికంగా ...ఇంకా చదవండి -
బహిరంగ శిబిరాల్లో స్లీపింగ్ బ్యాగులను ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు తెలుసా?
శీతాకాలపు క్యాంపింగ్ సమయంలో బాగా నిద్రపోవడం ఎలా? వెచ్చగా నిద్రపోవాలా? వెచ్చని స్లీపింగ్ బ్యాగ్ నిజంగా సరిపోతుంది! మీరు చివరకు మీ జీవితంలో మొదటి స్లీపింగ్ బ్యాగ్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఉత్సాహంతో పాటు, వెచ్చగా ఉంచడానికి స్లీపింగ్ బ్యాగ్‌ల యొక్క సరైన భావనను కూడా మీరు నేర్చుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. y...ఇంకా చదవండి -
బహిరంగ గుడారాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి?
1. బరువు/పనితీరు నిష్పత్తి ఇది బహిరంగ పరికరాల యొక్క ముఖ్యమైన పరామితి. అదే పనితీరు కింద, బరువు ధరకు విలోమానుపాతంలో ఉంటుంది, అయితే పనితీరు ప్రాథమికంగా బరువుకు అనులోమానుపాతంలో ఉంటుంది. సరళంగా చెప్పాలంటే, అద్భుతమైన పనితీరు, తక్కువ బరువు గల పరికరాల ఖర్చులు...ఇంకా చదవండి -
బార్‌బెల్ స్క్వాట్‌లకు భుజం ప్యాడ్‌లు అవసరమా?
మందపాటి ఫోమ్ ప్యాడ్ (భుజం ప్యాడ్) ప్యాడ్ చేయవలసి వచ్చినప్పుడు చాలా మంది బార్‌బెల్ స్క్వాట్‌లు చేయడం చూడండి, ఇది నిజంగా సౌకర్యంగా కనిపిస్తుంది. కానీ విచిత్రంగా, స్క్వాటింగ్ ప్రాక్టీస్ చేసిన అనుభవం లేనివారు మాత్రమే ఇటువంటి కుషన్లను ఉపయోగిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. వందల కిలోగ్రాముల బరువును తగ్గించే ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు ...ఇంకా చదవండి
