-
జంప్ రోప్ - సమర్థవంతమైన ఏరోబిక్ శిక్షణను చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది
జంప్ రోప్, స్కిప్పింగ్ రోప్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది శతాబ్దాలుగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు ఆనందిస్తున్న ఒక ప్రసిద్ధ వ్యాయామం.ఈ చర్యలో సాధారణంగా నైలాన్ లేదా లెదర్ వంటి పదార్థాలతో తయారు చేయబడిన ఒక తాడును ఉపయోగించడం, దానిని పైకి ఊపుతూ పదే పదే దూకడం....ఇంకా చదవండి -
మా రోజువారీ వ్యాయామంలో మనం ఏ స్పోర్ట్స్ ప్రొటెక్టివ్ గేర్‌ని ఉపయోగిస్తాము?
గాయాలను నివారించడంలో మరియు వివిధ క్రీడలలో అథ్లెట్ల భద్రతకు భరోసా ఇవ్వడంలో స్పోర్ట్స్ ప్రొటెక్టివ్ గేర్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.స్పోర్ట్స్ గాయాలు బలహీనపరుస్తాయి మరియు కెరీర్‌ను కూడా ముగించవచ్చు, అందుకే క్రీడా సంస్థలు మరియు స్పోర్ట్స్ గేర్ తయారీదారులు చాలా కృషి చేస్తారు ...ఇంకా చదవండి -
సస్పెన్షన్ శిక్షకులను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల విశ్లేషణ
సస్పెన్షన్ ట్రైనింగ్ బెల్ట్‌లు అనేది ఇటీవలి సంవత్సరాలలో జనాదరణ పొందుతున్న ఒక రకమైన వ్యాయామ పరికరాలు.TRX పట్టీలు అని కూడా పిలుస్తారు, సస్పెన్షన్ ట్రైనింగ్ బెల్ట్‌లు బహుముఖంగా ఉంటాయి.TRX పట్టీలు అనేక రకాల వ్యాయామాల కోసం ఉపయోగించవచ్చు, సాధారణ శరీర బరువు కదలికల నుండి కంప్...ఇంకా చదవండి -
వ్యాయామం కోసం మినీ బ్యాండ్ ఎలా ఉపయోగించాలి
మినీ బ్యాండ్‌లను రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు లేదా లూప్ బ్యాండ్లు అని కూడా అంటారు.దాని బహుముఖ ప్రజ్ఞ మరియు సౌలభ్యం కారణంగా, ఇది ఒక ప్రసిద్ధ వ్యాయామ సాధనంగా మారింది.ఈ బ్యాండ్లు చిన్నవి, కానీ శక్తివంతమైనవి.వివిధ కండరాల సమూహాలను లక్ష్యంగా చేసుకునే విస్తృత శ్రేణి వ్యాయామాల కోసం మినీ బ్యాండ్‌లను ఉపయోగించవచ్చు....ఇంకా చదవండి -
రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ హిప్ మరియు లెగ్ శిక్షణ
మొత్తం శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సాగే బ్యాండ్ను ఉపయోగించడం, వివరాలు మరియు సెట్లు ఏర్పాటు చేయబడ్డాయి, కాబట్టి మీరు దీన్ని మితంగా చేయవచ్చు.రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ లోయర్ లింబ్ స్టెబిలిటీ ట్రైనింగ్ మధ్యస్థాన్ని ఉత్తేజపరిచేటప్పుడు ఏకపక్ష దిగువ అవయవ నియంత్రణను పెంచండి ...ఇంకా చదవండి -
ఫిట్‌నెస్ నాలుగు కదలికల కోసం టెన్షన్ ట్యూబ్‌ల ఉపయోగం
ర్యాలీ ట్యూబ్ స్క్వాట్ స్వీయ-వెయిటెడ్ స్క్వాట్‌లు చేసేటప్పుడు, టెన్షన్ ట్యూబ్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల నిలబడటానికి ఇబ్బంది పెరుగుతుంది.ప్రతిఘటనతో పోరాడుతున్నప్పుడు మనం మరింత నిలువుగా ఉండే స్థితిని కొనసాగించాలి.మీరు మీ కాళ్లను విస్తృతంగా విస్తరించవచ్చు లేదా మరింత నిరోధకతతో టెన్షన్ ట్యూబ్‌ని ఉపయోగించవచ్చు ...ఇంకా చదవండి -
కొన్ని సాధారణ హిప్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ వ్యాయామ కదలికలు
సాగే బ్యాండ్లు (రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు అని కూడా పిలుస్తారు) ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ప్రసిద్ధ వ్యాయామ పరికరాలు.ఇది చిన్నది మరియు పోర్టబుల్, స్పేస్ సైట్ ద్వారా పరిమితం కాదు.ఇది ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా శిక్షణ పొందేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.ఈ వ్యాయామ సామగ్రి నిజంగా అద్భుతమైనది మరియు కలిగి ఉండటం విలువైనది....ఇంకా చదవండి -
కేవలం ఒక రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌తో తక్కువ శరీర బలాన్ని ఎలా నిర్మించుకోవాలి?
ఒక రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల హిప్ మరియు లెగ్ కండరాలకు తగినంత ప్రేరణ లభిస్తుంది.దిగువ అవయవ బలాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు స్ప్రింటింగ్ పనితీరును సమర్థవంతంగా మెరుగుపరచడం మీకు సులభతరం చేయండి.సాగే బ్యాండ్ శిక్షణ దిగువ అవయవాలు క్రింది పది కదలికలను సూచిస్తాయి.నేర్చుకుందాం...ఇంకా చదవండి -
మీరు ఎక్కడైనా పూర్తి శరీర నిరోధక బ్యాండ్ వ్యాయామం చేయవచ్చు
రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ వంటి బహుముఖ గాడ్జెట్ మీకు ఇష్టమైన వర్కౌట్ బడ్డీగా మారుతుంది. రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు అత్యంత బహుముఖ శక్తి శిక్షణ సాధనాల్లో ఒకటి.పెద్ద, భారీ డంబెల్స్ లేదా కెటిల్‌బెల్స్ కాకుండా, రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు చిన్నవి మరియు తేలికైనవి.మీరు వాటిని తీసుకోవచ్చు ...ఇంకా చదవండి -
లెగ్ శిక్షణ కోసం 3 రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ వ్యాయామం
ఫిట్‌నెస్ విషయానికి వస్తే, చాలా మంది భాగస్వాముల మనస్సులో వచ్చే మొదటి విషయం ఏమిటంటే అబ్స్, పెక్టోరల్ కండరాలు మరియు చేతులు మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం.లోయర్ బాడీ ట్రైనింగ్ ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ల గురించి మెజారిటీ వ్యక్తులకు ఎప్పుడూ అనిపించదు, కానీ తక్కువ శరీర ట్ర...ఇంకా చదవండి -
మీరు మీ వ్యాయామానికి ప్రతిఘటన బ్యాండ్ను ఎందుకు జోడించాలి?
రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు కూడా మీకు మరింత సవాలుగా ఉండే క్రీడలను నావిగేట్ చేయడంలో సహాయపడే కీలక సహాయం.మీ క్రీడకు రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌ని జోడించడానికి ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి!1. రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు కండరాల శిక్షణ సమయాన్ని పెంచుతాయి...ఇంకా చదవండి -
రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌ల యొక్క పది ఉపయోగాలు
రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ అనేది మంచి విషయం, చాలా ఉపయోగాలు, తీసుకువెళ్లడం సులభం, చౌక, వేదిక ద్వారా పరిమితం కాదు.ఇది శక్తి శిక్షణ యొక్క ప్రధాన పాత్ర కాదని చెప్పవచ్చు, కానీ ఇది ఒక అనివార్యమైన సహాయక పాత్రగా ఉండాలి.చాలా రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ పరికరాలు, ఫోర్స్ జనరే...ఇంకా చదవండి
