మీరు ఎక్కడైనా పూర్తి శరీర నిరోధక బ్యాండ్ వ్యాయామం చేయవచ్చు

మెరుగైన ఫలితాలను పొందడానికి, ప్రతి వ్యాయామం మధ్య విశ్రాంతి సమయాన్ని తగ్గించుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. మీరు బలంగా మారడమే కాకుండా, స్థిరమైన కదలిక మరియు మారుతున్న కదలికలు మీ గుండె లయను పెంచుతాయి. ప్రతి సెట్‌ను పూర్తి చేసిన తర్వాత, దాదాపు 60 సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి. (మీకు ఎక్కువ విశ్రాంతి అవసరమైతే, అది ఖచ్చితంగా మంచిది. మీ శరీరానికి ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో చేయండి.)

ప్రారంభకులు బల శిక్షణ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందేందుకు వారానికి 2 నుండి 3 సార్లు ఈ వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు అధునాతన వ్యాయామకారుడు అయితే, ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయడానికి ఒకటి లేదా రెండు సెట్‌లను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.