ఒకే ఒక రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌తో దిగువ శరీర బలాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి?

2. సింగిల్-లెగ్ స్క్వాట్
"సింగిల్-లెగ్ స్క్వాట్" గ్లూటయల్ కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు దిగువ అవయవాల బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యంగా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మరియు పరిస్థితి యొక్క రెండు వైపులా కండరాల బలం యొక్క అసమతుల్యతను నివారించడానికి మరింత నివారణ. కానీ తరచుగా కష్టం చాలా ఎక్కువగా ఉన్నందున, సాధనను ఎలా ప్రారంభించాలో తెలియదు మరియు చాలా మంది శిక్షకులు దానిని విస్మరించారు.
ఈ సమయంలో, మీరు ఉపయోగించవచ్చురెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లుసహాయం అందించడానికి మరియు కష్టాన్ని తగ్గించడానికి. ఒక చివరను ఎత్తైన ప్రదేశానికి కట్టి, మరొక చివరను చేతులు పట్టుకుంటాయి. ప్రారంభంలో, ఎక్కువ సహాయం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు మీ మణికట్టును మరికొన్ని మలుపుల చుట్టూ చుట్టవచ్చు. బలం పెరిగేకొద్దీ, క్రమంగా రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌ను విస్తరించి విశ్రాంతి తీసుకోండి. చివరకు సహాయం లేకుండా పూర్తి చేయగలిగే వరకు.