కేవలం ఒక రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌తో తక్కువ శరీర బలాన్ని ఎలా నిర్మించుకోవాలి?

2. సింగిల్-లెగ్ స్క్వాట్
"సింగిల్-లెగ్ స్క్వాట్" గ్లూటయల్ కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు దిగువ అవయవాల బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో ప్రత్యేకంగా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.మరియు మరింత నివారణ, పరిస్థితి యొక్క రెండు వైపులా కండరాల బలం యొక్క అసమతుల్యతను నివారించడానికి.కానీ తరచుగా కష్టం చాలా ఎక్కువగా ఉన్నందున, అభ్యాసం ఎలా ప్రారంభించాలో తెలియదు మరియు చాలా మంది శిక్షకులు దానిని విస్మరించారు.
ఈ సమయంలో, మీరు ఉపయోగించవచ్చునిరోధక బ్యాండ్లుసహాయం అందించడానికి మరియు కష్టాన్ని తగ్గించడానికి.ఒక చివర ఎత్తైన ప్రదేశంతో ముడిపడి ఉంటుంది, చేతులు మరొక చివరను పట్టుకుంటాయి.ప్రారంభంలో, మీరు ఎక్కువ సహాయం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందేందుకు మీ మణికట్టును మరికొన్ని మలుపులు చుట్టవచ్చు.బలం పెరిగేకొద్దీ, క్రమంగా రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌ను విస్తరించండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి.చివరకు సహాయం లేకుండా పూర్తి చేయగలిగినంత వరకు.