-
ది పవర్ ఆఫ్ హ్యాండ్ గ్రిప్: బలం మరియు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
వ్యక్తులు తరచుగా ఛాతీ, వీపు మరియు కాళ్ళు వంటి ప్రధాన కండరాల సమూహాలను లక్ష్యంగా చేసుకునే వ్యాయామాలపై దృష్టి పెడతారు. అయినప్పటికీ, శిక్షణలో తరచుగా విస్మరించబడే ఒక అంశం చేతి పట్టు బలం. రోజువారీ పనులకు చేతి పట్టు చాలా అవసరం. మరియు ఇది వివిధ క్రీడలు మరియు కార్యకలాపాలలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది...ఇంకా చదవండి -
మీ వ్యాయామంలో మణికట్టు పట్టీల ప్రాముఖ్యత
వ్యాయామం విషయానికి వస్తే, మనం తరచుగా ఛాతీ, వీపు మరియు కాళ్ళు వంటి పెద్ద కండరాలపై దృష్టి పెడతాము. అయితే, అనేక వ్యాయామాలలో కీలక పాత్ర పోషించే మన మణికట్టు యొక్క ప్రాముఖ్యతను మనం తరచుగా విస్మరిస్తాము. మణికట్టు పట్టీలు మీ పనిని మెరుగుపరిచే సరళమైన కానీ ప్రభావవంతమైన సాధనం...ఇంకా చదవండి -
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే లాభాలు మరియు నష్టాలు
ఇటీవలి సంవత్సరాలలో రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. ఇది బలం మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామ దినచర్యలలో ఉపయోగించే సాధనం కాబట్టి. రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు ప్రాథమికంగా బలం శిక్షణ, సాగదీయడం మరియు ఫిజికల్ థెరపీ కోసం ఉపయోగించే ఎలాస్టిక్ బ్యాండ్లు. అవి వివిధ రకాలుగా వస్తాయి...ఇంకా చదవండి -
జంప్ రోప్ - ప్రభావవంతమైన ఏరోబిక్ శిక్షణ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
జంప్ రోప్, లేదా స్కిప్పింగ్ రోప్, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు శతాబ్దాలుగా ఆస్వాదిస్తున్న ఒక ప్రసిద్ధ వ్యాయామం. ఈ చర్యలో సాధారణంగా నైలాన్ లేదా తోలు వంటి పదార్థాలతో తయారు చేయబడిన తాడును ఉపయోగించి, దానిని తలపైకి ఊపుతూ పదే పదే దూకడం జరుగుతుంది....ఇంకా చదవండి -
మన రోజువారీ వ్యాయామంలో మనం ఏ క్రీడా రక్షణ పరికరాలను ఉపయోగిస్తాము?
గాయాలను నివారించడంలో మరియు వివిధ క్రీడలలో అథ్లెట్ల భద్రతను నిర్ధారించడంలో స్పోర్ట్స్ ప్రొటెక్టివ్ గేర్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. స్పోర్ట్స్ గాయాలు బలహీనపరిచేవి మరియు కెరీర్‌ను కూడా ముగించగలవు, అందుకే క్రీడా సంస్థలు మరియు స్పోర్ట్స్ గేర్ తయారీదారులు చాలా కృషి చేస్తారు ...ఇంకా చదవండి -
సస్పెన్షన్ ట్రైనర్లను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల విశ్లేషణ
సస్పెన్షన్ ట్రైనింగ్ బెల్ట్‌లు ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ప్రజాదరణ పొందుతున్న ఒక రకమైన వ్యాయామ పరికరాలు. TRX స్ట్రాప్‌లు అని కూడా పిలుస్తారు, సస్పెన్షన్ ట్రైనింగ్ బెల్ట్‌లు బహుముఖంగా ఉంటాయి. TRX స్ట్రాప్‌లను సాధారణ శరీర బరువు కదలికల నుండి కాంప్... వరకు విస్తృత శ్రేణి వ్యాయామాలకు ఉపయోగించవచ్చు.ఇంకా చదవండి -
వ్యాయామం కోసం మినీ బ్యాండ్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలి
మినీ బ్యాండ్‌లను రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు లేదా లూప్ బ్యాండ్లు అని కూడా పిలుస్తారు. దాని బహుముఖ ప్రజ్ఞ మరియు సౌలభ్యం కారణంగా, ఇది ఒక ప్రసిద్ధ వ్యాయామ సాధనంగా మారింది. ఈ బ్యాండ్లు చిన్నవి, కానీ శక్తివంతమైనవి. వివిధ కండరాల సమూహాలను లక్ష్యంగా చేసుకునే విస్తృత శ్రేణి వ్యాయామాలకు మినీ బ్యాండ్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. ...ఇంకా చదవండి -
రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ హిప్ మరియు లెగ్ శిక్షణ
మొత్తం శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఎలాస్టిక్ బ్యాండ్‌ని ఉపయోగించి, వివరాలు మరియు సెట్‌లు అమర్చబడ్డాయి, కాబట్టి మీరు దీన్ని మితంగా చేయవచ్చు. రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ లోయర్ లింబ్ స్టెబిలిటీ శిక్షణ మధ్యస్థాన్ని ఉత్తేజపరుస్తూ ఏకపక్ష దిగువ లింబ్ నియంత్రణను పెంచండి ...ఇంకా చదవండి -
ఫిట్‌నెస్ నాలుగు కదలికల కోసం టెన్షన్ ట్యూబ్‌ల వాడకం
ర్యాలీ ట్యూబ్ స్క్వాట్ స్వీయ-బరువు గల స్క్వాట్‌లు చేసేటప్పుడు, టెన్షన్ ట్యూబ్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల నిలబడటంలో ఇబ్బంది పెరుగుతుంది. ప్రతిఘటనతో పోరాడుతున్నప్పుడు మనం మరింత నిలువు స్థానాన్ని నిర్వహించాలి. మీరు మీ కాళ్లను వెడల్పుగా విస్తరించవచ్చు లేదా ఎక్కువ నిరోధకత కలిగిన టెన్షన్ ట్యూబ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు ...ఇంకా చదవండి -
కొన్ని సాధారణ హిప్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ వ్యాయామ కదలికలు
ఎలాస్టిక్ బ్యాండ్లు (రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు అని కూడా పిలుస్తారు) ఇటీవలి సంవత్సరాలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన వ్యాయామ పరికరాలు. ఇది చిన్నది మరియు పోర్టబుల్, స్పేస్ సైట్ ద్వారా పరిమితం కాదు. ఇది మిమ్మల్ని ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా శిక్షణ పొందేందుకు అనుమతిస్తుంది. ఈ వ్యాయామ పరికరం నిజంగా అద్భుతమైనది మరియు కలిగి ఉండటం విలువైనది. ...ఇంకా చదవండి -
ఒకే ఒక రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌తో దిగువ శరీర బలాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి?
ఒక రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ ఉపయోగించడం వల్ల తుంటి మరియు కాలు కండరాలకు తగినంత ప్రేరణ లభిస్తుంది. దిగువ అవయవ బలాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు స్ప్రింటింగ్ పనితీరును సమర్థవంతంగా మెరుగుపరచడం మీకు సులభతరం చేస్తుంది. దిగువ అవయవాలకు ఎలాస్టిక్ బ్యాండ్ శిక్షణ క్రింది పది కదలికలను సూచిస్తుంది. నేర్చుకుందాం ...ఇంకా చదవండి -
మీరు ఎక్కడైనా పూర్తి శరీర నిరోధక బ్యాండ్ వ్యాయామం చేయవచ్చు
రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ లాంటి బహుముఖ ప్రజ్ఞాశాలి గాడ్జెట్ మీకు ఇష్టమైన వ్యాయామ స్నేహితుడిగా మారుతుంది. రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు అందుబాటులో ఉన్న అత్యంత బహుముఖ శక్తి శిక్షణ సాధనాల్లో ఒకటి. పెద్ద, బరువైన డంబెల్‌లు లేదా కెటిల్‌బెల్‌ల మాదిరిగా కాకుండా, రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు చిన్నవి మరియు తేలికైనవి. మీరు వాటిని తీసుకోవచ్చు...ఇంకా చదవండి
