-
ఎగువ ఛాతీ వ్యాయామాల కోసం రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు
మీ పై ఛాతీ కండరాలను పని చేయించుకోవడానికి రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు చాలా బాగుంటాయి. రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ల నమూనా ప్రారంభించడానికి, మీ పాదాలను తుంటి వెడల్పుతో వేరుగా ఉంచి, రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ యొక్క ఒక చివరను పట్టుకోండి. మీ ఎడమ చేతిని వంచి, మరొక చివరను మీ కుడి భుజానికి తీసుకురండి. మరొక వైపు పునరావృతం చేయండి. ...ఇంకా చదవండి -
పుల్ అప్ ఎలా చేయాలి
పుల్ అప్ ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి, బార్ నుండి వేలాడదీయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. పైకి లాగండి. మధ్య-పై వీపు కండరాలను నిమగ్నం చేయండి మరియు మీ భుజం బ్లేడ్లను మీ వెన్నెముక వైపుకు ఎత్తండి. కదలిక అంతటా మీ చేతులను నిటారుగా ఉంచాలని గుర్తుంచుకోండి. మీ ... యొక్క సరైన ఆకృతిని మరియు నియంత్రణను నిర్వహించడం కీలకం.ఇంకా చదవండి -
ఉత్తమ ఫిట్‌నెస్ మ్యాట్స్
ఫిట్‌నెస్ మ్యాట్ కోసం చూస్తున్నప్పుడు అనేక ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఫిట్‌నెస్ మ్యాట్ మీరు యోగా లేదా పైలేట్స్ మ్యాట్‌లు, జిమ్ పరికరాలు లేదా ఉచిత బరువుల నుండి ఎంచుకోవచ్చు. మందపాటి, దట్టమైన మ్యాట్ స్థూలంగా ఉంటుంది మరియు చుట్టడం కష్టం. చిన్న స్థలం కోసం, కనిష్టంగా సన్నని మ్యాట్‌ను కొనుగోలు చేయడాన్ని పరిగణించండి...ఇంకా చదవండి -
పవర్ బ్యాండ్ కు త్వరిత గైడ్
పవర్ బ్యాండ్ అనేది స్ట్రెచింగ్, రిహాబ్, బాడీబిల్డింగ్ మరియు పుల్ అప్ వంటి వివిధ రకాల అప్లికేషన్లకు గొప్ప శిక్షణ సాధనం. పవర్ బ్యాండ్ అందించే రెసిస్టెన్స్ మీ ... వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు తీవ్రతను మార్చడానికి మరియు సరైన కదలిక నమూనాలను బలోపేతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.ఇంకా చదవండి -
రెసిస్టెన్స్ ట్యూబ్‌తో ఎలా శిక్షణ పొందాలి
రెసిస్టెన్స్ ట్యూబ్‌తో ఎలా శిక్షణ పొందాలో మీరు బహుశా ఆలోచిస్తూ ఉంటారు. శిక్షణ రెసిస్టెన్స్ ట్యూబ్ ఈ పరికరాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మీరు రెసిస్టెన్స్ ట్యూబ్ కొనడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, సూచనలను జాగ్రత్తగా చదవడం మరియు o... ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి.ఇంకా చదవండి -
ఫాబ్రిక్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు ఎందుకు చాలా గొప్పవి
ఫాబ్రిక్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు అన్ని ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలకు అద్భుతమైన వ్యాయామ సాధనం. అవి సాధారణంగా జారిపోకుండా ఉంటాయి మరియు కాళ్ళ వ్యాయామాలకు అద్భుతమైన నిరోధకతను జోడిస్తాయి. అవి రబ్బరు బ్యాండ్ల కంటే కొంచెం ఖరీదైనవి, కానీ అంతగా కాదు. చాలా ఫాబ్రిక్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ల ధర $10 మధ్య ఉంటుంది...ఇంకా చదవండి -
రెసిస్టెన్స్ సెట్ నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడం ఎలా
కండరాలను నిర్మించుకోవాలనుకునే వారికి బ్యాండ్ రెసిస్టెన్స్ సెట్ ఒక అద్భుతమైన పెట్టుబడి. బ్యాండ్స్ రెసిస్టెన్స్ సెట్ ప్రతి బ్యాండ్ యొక్క బరువు సర్దుబాటు చేయగలదు, ఇది ఉచిత బరువులకు అనువైన ప్రత్యామ్నాయంగా మారుతుంది. మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయితో సంబంధం లేకుండా, మీరు మీ చెస్‌ను టోన్ చేయగలరు...ఇంకా చదవండి -
రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు - వాటిని సురక్షితంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఎలా ఉపయోగించాలి
రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు అనేవి బల శిక్షణ కోసం ఉపయోగించే ఎలాస్టిక్ బ్యాండ్లు. వీటిని తరచుగా ఫిజికల్ థెరపీ, కార్డియాక్ రిహాబిలిటేషన్ మరియు కండరాల గాయాల నుండి కోలుకోవడానికి ఉపయోగిస్తారు. నెమ్మదిగా బలాన్ని తిరిగి నిర్మించడం ద్వారా, ఈ పరికరాలు వ్యక్తులు అనారోగ్యం మరియు గాయాల నుండి కోలుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తాయి...ఇంకా చదవండి -
విద్యార్థుల కోసం వ్యాయామ ఫిట్‌నెస్
చాలా మంది ప్రిన్స్‌టన్ విద్యార్థులు తమ బిజీ షెడ్యూల్‌లతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు మరియు వారి జీవితాల్లో వ్యాయామ ఫిట్‌నెస్‌ను కలిపేందుకు సమయాన్ని వెతుక్కుంటున్నారు. వ్యాయామం ఫిట్‌నెస్ సరైన ప్రణాళిక మరియు క్రమశిక్షణతో, వ్యాయామం మీ మనసుకు మరియు శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది మరియు మీరు చదువుకునేటప్పుడు మిమ్మల్ని మరింత ఉత్పాదకంగా చేస్తుంది. అమో...ఇంకా చదవండి -
జిమ్ నాణ్యత - జిమ్ ఫ్లోర్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి
జిమ్ నాణ్యతను నిర్ణయించడంలో ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి దాని ఫ్లోరింగ్. జిమ్ నాణ్యత మీ ఫ్లోర్ మీకు ఇష్టమైన క్రీడకు తగిన పరిస్థితులను అందించాలి మరియు అన్ని వినియోగదారులకు స్వాగతించే మరియు సౌకర్యవంతమైన అనుభూతిని కలిగించాలి. మంచి జిమ్ ఫ్లోర్ షాక్ శోషణను అందిస్తుంది...ఇంకా చదవండి -
ముఖ్యమైన యోగా పరికరాలు
యోగా పరికరాల్లో అతి ముఖ్యమైన భాగం యోగా మ్యాట్. మీరు $10 కంటే తక్కువ ధరకు ఫోమ్ లేదా చెక్క బ్లాక్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు. కొంతమంది ఎక్కువ స్థిరత్వం కోసం కార్క్ లేదా చెక్క బ్లాక్‌లను ఇష్టపడతారు. ఇరుకైన బేస్ ఉన్న వాటిని రెండు చేతులు నేలపై ఉంచే భంగిమలకు ఉపయోగించవచ్చు. కొంతమంది ఇష్టపడతారు ...ఇంకా చదవండి -
యోగా జిమ్ వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు
యోగా జిమ్ వ్యాయామ కార్యక్రమం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి గొప్ప మార్గం, కానీ ఇది సాంప్రదాయ ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ వలె ప్రభావవంతంగా ఉండదు. యోగా జిమ్ వ్యాయామం యోగా తరగతికి షెడ్యూల్ ఉండదు, కానీ దానికి నిర్దిష్ట స్థాయి ఫిట్‌నెస్ అవసరం. మీరు ఒక నిర్దిష్ట సమయానికి కట్టుబడి ఉండాలి మరియు...ఇంకా చదవండి
