-
పుల్ అప్ ఎలా చేయాలి
పుల్ అప్ చేయడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి, బార్ నుండి వేలాడదీయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. పైకి లాగండి మధ్య-ఎగువ వెనుక కండరాలను నిమగ్నం చేయండి మరియు మీ భుజం బ్లేడ్‌లను మీ వెన్నెముక వైపుకు పెంచండి.కదలిక అంతటా మీ చేతులను నిటారుగా ఉంచాలని గుర్తుంచుకోండి.మీ సరైన రూపం మరియు నియంత్రణను నిర్వహించడం కీలకం ...ఇంకా చదవండి -
ఉత్తమ ఫిట్‌నెస్ మాట్స్
ఫిట్‌నెస్ మ్యాట్ కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు అనేక ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఫిట్‌నెస్ మ్యాట్ మీరు యోగా లేదా పైలేట్స్ మ్యాట్స్, జిమ్ పరికరాలు లేదా ఉచిత బరువుల నుండి ఎంచుకోవచ్చు.మందపాటి, దట్టమైన చాప స్థూలంగా ఉంటుంది మరియు పైకి చుట్టుకోవడం కష్టం.తక్కువ స్థలం కోసం, తక్కువ ధరతో సన్నని చాపను కొనుగోలు చేయడాన్ని పరిగణించండి...ఇంకా చదవండి -
పవర్ బ్యాండ్‌కు త్వరిత గైడ్
పవర్ బ్యాండ్ అనేది స్ట్రెచింగ్, రిహాబ్, బాడీబిల్డింగ్ మరియు పైకి లాగడం వంటి అనేక రకాల అప్లికేషన్‌ల కోసం ఒక గొప్ప శిక్షణా సాధనం.పవర్ బ్యాండ్ అందించిన ప్రతిఘటన మీ పనితీరును ప్రదర్శించేటప్పుడు తీవ్రతను మార్చడానికి మరియు సరైన కదలిక నమూనాలను బలోపేతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది ...ఇంకా చదవండి -
రెసిస్టెన్స్ ట్యూబ్‌తో ఎలా శిక్షణ పొందాలి
మీరు ప్రతిఘటన ట్యూబ్‌తో ఎలా శిక్షణ పొందాలి అని మీరు బహుశా ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. శిక్షణా ప్రతిఘటన ట్యూబ్‌తో ఈ పరికరాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.మీరు రెసిస్టెన్స్ ట్యూబ్‌ని కొనుగోలు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, సూచనలను జాగ్రత్తగా చదవండి మరియు o...ని ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి.ఇంకా చదవండి -
ఫాబ్రిక్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు ఎందుకు చాలా గొప్పవి
ఫ్యాబ్రిక్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు అన్ని ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలకు అద్భుతమైన వ్యాయామ సాధనం.అవి సాధారణంగా నాన్-స్లిప్ మరియు లెగ్ వ్యాయామాలకు అద్భుతమైన ప్రతిఘటనను జోడిస్తాయి.అవి రబ్బరు బ్యాండ్ల కంటే కొంచెం ఖరీదైనవి, కానీ ఎక్కువ కాదు.చాలా ఫాబ్రిక్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ల ధర $10 మధ్య ఉంటుంది...ఇంకా చదవండి -
రెసిస్టెన్స్ సెట్ నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడం ఎలా
బ్యాండ్ రెసిస్టెన్స్ సెట్ అనేది వారి కండరాలను నిర్మించాలనుకునే వ్యక్తుల కోసం ఒక అద్భుతమైన పెట్టుబడి. బ్యాండ్స్ రెసిస్టెన్స్ సెట్ ప్రతి బ్యాండ్ యొక్క బరువు సర్దుబాటు చేయగలదు, ఇది ఉచిత బరువులకు అనువైన ప్రత్యామ్నాయంగా మారుతుంది.మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయితో సంబంధం లేకుండా, మీరు మీ చెస్‌ను టోన్ చేయగలరు...ఇంకా చదవండి -
రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు - వాటిని సురక్షితంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఎలా ఉపయోగించాలి
రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు శక్తి శిక్షణ కోసం ఉపయోగించే సాగే బ్యాండ్‌లు.వారు తరచుగా భౌతిక చికిత్స, గుండె పునరావాసం మరియు కండరాల గాయాలు నుండి కోలుకోవడానికి ఉపయోగిస్తారు.నెమ్మదిగా బలాన్ని పునరుద్ధరించడం ద్వారా, ఈ పరికరాలు వ్యక్తులు అనారోగ్యం మరియు గాయం నుండి కోలుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తాయి...ఇంకా చదవండి -
విద్యార్థుల కోసం ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం చేయండి
చాలా మంది ప్రిన్స్‌టన్ విద్యార్థులు వారి బిజీ షెడ్యూల్‌లతో కష్టపడతారు మరియు వారి జీవితంలో వ్యాయామ ఫిట్‌నెస్‌ని పొందేందుకు సమయాన్ని వెతుక్కుంటున్నారు. వ్యాయామం ఫిట్‌నెస్ సరైన ప్రణాళిక మరియు క్రమశిక్షణతో, వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ మనస్సు మరియు శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూరుతుంది మరియు మీరు చదువుతున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మరింత ఉత్పాదకంగా మార్చవచ్చు.ఏమో...ఇంకా చదవండి -
జిమ్ నాణ్యత - జిమ్ ఫ్లోర్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి
జిమ్ నాణ్యతను నిర్ణయించడంలో ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి దాని ఫ్లోరింగ్.జిమ్ నాణ్యత. మీ ఫ్లోర్ తప్పనిసరిగా మీకు ఇష్టమైన క్రీడకు తగిన పరిస్థితులను అందించాలి మరియు వినియోగదారులందరికీ స్వాగతించే మరియు సౌకర్యవంతమైన అనుభూతిని కలిగించాలి.మంచి జిమ్ ఫ్లోర్ షాక్ అబ్సార్ప్టిని అందిస్తుంది...ఇంకా చదవండి -
అవసరమైన యోగా పరికరాలు
యోగా పరికరాలలో ముఖ్యమైన భాగం యోగా మత్.మీరు $10 కంటే తక్కువ ధరకు ఫోమ్ లేదా వుడ్ బ్లాక్‌ని పొందవచ్చు.కొందరు వ్యక్తులు మరింత స్థిరత్వం కోసం కార్క్ లేదా చెక్క బ్లాకులను ఇష్టపడతారు.ఇరుకైన బేస్ ఉన్నవారు రెండు చేతులు నేలపై ఉన్న భంగిమలకు ఉపయోగించవచ్చు.కొంతమంది ఇష్టపడతారు ...ఇంకా చదవండి -
యోగా జిమ్ వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు
యోగా జిమ్ వ్యాయామ కార్యక్రమం ఆకృతిలో ఉండటానికి గొప్ప మార్గం, కానీ ఇది సాంప్రదాయ ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ వలె ప్రభావవంతంగా ఉండదు. యోగా జిమ్ వ్యాయామం యోగా క్లాస్‌కు షెడ్యూల్ ఉండదు, కానీ దీనికి నిర్దిష్ట స్థాయి ఫిట్‌నెస్ అవసరం.మీరు నిర్దిష్ట సమయానికి కట్టుబడి ఉండాలి...ఇంకా చదవండి -
షోల్డర్ ప్యాడ్‌ల యొక్క వివిధ రకాలు
అనేక రకాల షోల్డర్ ప్యాడ్‌లు ఉన్నాయి. వివిధ రకాల భుజాల ప్యాడ్‌లు దృఢమైన మరియు జీను ఆకారంలో ఉన్నవి, అలాగే తేలికైన మరియు తేలికైనవి ఉన్నాయి.నేటి సంస్కరణలు సాధారణంగా ఫోమ్, రీప్రాసెస్డ్ కాటన్ ఫీల్డ్ మరియు నాన్‌వోవెన్ పాలిస్టర్ ఫిల్లర్‌తో తయారు చేయబడతాయి.వాళ్ళు ...ఇంకా చదవండి
