యోగా వేల సంవత్సరాలుగా మానవ సంస్కృతిలో భాగంగా ఉంది, దాని మూలాలు పురాతన భారతదేశంలో ఉన్నాయి. కాలక్రమేణా, ఈ అభ్యాసం అభివృద్ధి చెందింది మరియు ఆధునిక జీవనశైలికి అనుగుణంగా మారింది, అభ్యాసం యొక్క అనుభవాన్ని మరియు ప్రాప్యతను మెరుగుపరచడానికి వివిధ ఆధారాలను కలుపుకుంది. అటువంటి ఆధారాలలో ఒకటియోగా బ్లాక్, అనేక మంది యోగా అభ్యాసకుల టూల్కిట్లలో అంతర్భాగంగా మారిన బహుముఖ సాధనం. ఈ వ్యాసం యోగా బ్లాక్ల ప్రపంచంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, వాటి చరిత్ర, ప్రయోజనాలు, రకాలు మరియు వాటిని మీ సాధనలో సమర్థవంతంగా ఎలా ఉపయోగించాలో అన్వేషిస్తుంది.
యోగా బ్లాక్స్ చరిత్ర
ఆధునిక యోగా బ్లాక్ సాపేక్షంగా ఇటీవలి ఆవిష్కరణ అయినప్పటికీ, యోగాలో ఆధారాలను ఉపయోగించడం అనే భావన 20వ శతాబ్దం ప్రారంభంలోనే ప్రారంభమైంది. ప్రఖ్యాత యోగా గురువు అయిన BKS అయ్యంగార్, శారీరక పరిమితులతో సంబంధం లేకుండా అందరికీ యోగాను అందుబాటులోకి తీసుకురావడానికి ఆధారాల వాడకాన్ని ప్రవేశపెట్టారు. నేడు మనకు తెలిసిన యోగా బ్లాక్లు 20వ శతాబ్దం చివరిలో అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి, అభ్యాసకులకు వారి అభ్యాసాన్ని మరింతగా పెంచడానికి స్థిరమైన, సహాయక సాధనాన్ని అందించాయి.
యోగా బ్లాక్లను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
1. యాక్సెసిబిలిటీ: యోగా బ్లాక్లు అన్ని వయసుల మరియు సామర్థ్యాల ప్రజలకు, శారీరక పరిమితులు లేదా గాయాలు ఉన్నవారికి కూడా యోగాను అందుబాటులో ఉంచుతాయి.
2. అమరిక: అవి వివిధ భంగిమలలో సరైన అమరికను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి, గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
3. స్థిరత్వం: దృఢమైన పునాదిని అందించడం ద్వారా, యోగా బ్లాక్లు భంగిమలలో స్థిరత్వాన్ని పెంచుతాయి, ఇది లోతైన సాగతీత లేదా మరింత లోతైన విశ్రాంతిని అనుమతిస్తుంది.
4. సాగతీత లోతు: ఇవి అభ్యాసకులు తమ సాగతీతలలోకి లోతుగా వెళ్లడానికి అనుమతిస్తాయి, సురక్షితంగా వారి కదలిక పరిధిని విస్తరిస్తాయి.
5. సౌకర్యం: కొన్ని భంగిమలు అసౌకర్యంగా లేదా సవాలుగా భావించే వారికి, యోగా బ్లాక్లు ఆ భంగిమను అనుభవించడానికి సవరించిన మార్గాన్ని అందిస్తాయి.
యోగా బ్లాక్స్ రకాలు
1. ఫోమ్ బ్లాక్స్: ఇవి అత్యంత సాధారణ రకం, దట్టమైన నురుగుతో తయారు చేయబడతాయి, ఇది దృఢమైన కానీ మెత్తని మద్దతును అందిస్తుంది.
2. కార్క్ బ్లాక్స్: పర్యావరణ అనుకూలమైనవి మరియు మన్నికైనవి, కార్క్ బ్లాక్స్ సహజమైన, జారిపోని ఉపరితలాన్ని అందిస్తాయి.
3. చెక్క దిమ్మెలు: సాంప్రదాయ మరియు దృఢమైన, చెక్క దిమ్మెలను తరచుగా సహజ పదార్థాల అనుభూతిని ఆస్వాదించేవారు ఇష్టపడతారు.
4. గాలితో కూడిన బ్లాక్లు: బహుముఖ ప్రజ్ఞ కలిగిన మరియు పోర్టబుల్, గాలితో కూడిన బ్లాక్లను వివిధ దృఢత్వ స్థాయిలకు సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
యోగా బ్లాక్లను ఎలా ఉపయోగించాలి
మీ అభ్యాసానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి యోగా బ్లాక్లను వివిధ మార్గాల్లో ఉపయోగించవచ్చు:
1. విలోమాలలో మద్దతు: హెడ్స్టాండ్ లేదా హ్యాండ్స్టాండ్ వంటి విలోమాలలో మీ శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ చేతులు లేదా తల కింద ఒక బ్లాక్ ఉంచండి.
2. బ్యాలెన్స్లో సహాయం: ట్రీ పోజ్ లేదా వారియర్ III వంటి బ్యాలెన్స్ భంగిమల్లో అదనపు స్థిరత్వం కోసం ఒక బ్లాక్ను ఉపయోగించండి.
3. ముందుకు వంపులలో సహాయం చేయండి: మీ ముందుకు వంపును లోతుగా చేయడానికి మీ చేతులు లేదా కాళ్ళ కింద ఒక బ్లాక్ ఉంచండి, ఇది హామ్ స్ట్రింగ్స్లో ఎక్కువ సాగతీతకు వీలు కల్పిస్తుంది.
4. బ్యాక్బెండ్లను సులభంగా ఉపయోగించుకోండి: బ్యాక్బెండ్లలో మీ వెన్నెముకకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఒక బ్లాక్ను ఉపయోగించండి, ఇది దిగువ వీపులో ఆరోగ్యకరమైన వక్రతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
5. కూర్చున్న భంగిమలలో మద్దతు: మీ తుంటిని పైకి లేపడానికి మరియు మోకాళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూర్చున్న ముందుకు వంపులలో మీ కూర్చున్న ఎముకలు మరియు మడమల మధ్య ఒక బ్లాక్ ఉంచండి.
ముగింపు
యోగా బ్లాక్లు ఏదైనా యోగా అభ్యాసానికి విలువైన అదనంగా ఉంటాయి, మద్దతు, స్థిరత్వం మరియు ప్రాప్యతను అందిస్తాయి. మీరు భంగిమలను సులభంగా నేర్చుకోవాలనుకునే అనుభవశూన్యుడు అయినా లేదా మీ అభ్యాసాన్ని మరింతగా మెరుగుపరచుకోవాలనుకునే అనుభవజ్ఞుడైన అభ్యాసకుడైనా, యోగా బ్లాక్లు గేమ్-ఛేంజర్గా ఉంటాయి. మీ అవసరాలకు సరైన రకమైన బ్లాక్ను ఎంచుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి మరియు వాటిని మీ అభ్యాసంలో చేర్చడానికి వివిధ మార్గాలను అన్వేషించండి. ఓర్పు మరియు సృజనాత్మకతతో, యోగా బ్లాక్లు మరింత బుద్ధిపూర్వక మరియు సరళమైన జీవితం వైపు మీ ప్రయాణాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తాయో మీరు కనుగొంటారు.
పోస్ట్ సమయం: జూన్-24-2024