-
మీరు ఇంట్లోనే 10 నిమిషాల్లో చేయగలిగే రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ వ్యాయామాలు
త్వరిత, ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం పొందడానికి మీకు జిమ్ లేదా భారీ పరికరాలు అవసరం లేదు. కేవలం ఒక రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌తో, మీరు మీ కండరాలను బలోపేతం చేయవచ్చు, వశ్యతను మెరుగుపరచవచ్చు మరియు మీ శక్తిని పెంచుకోవచ్చు - ఇవన్నీ మీ ఇంటి సౌకర్యం నుండి కేవలం 10 నిమిషాల్లోనే...ఇంకా చదవండి -
రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ వర్కౌట్ల గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ
రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ వర్కౌట్‌లు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు మొత్తం ఫిట్‌నెస్‌ను పెంచడానికి సరళమైన కానీ శక్తివంతమైన మార్గం. తేలికైన, పోర్టబుల్ మరియు బహుముఖ ప్రజ్ఞ కలిగిన, రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు ఇంట్లో, జిమ్‌లో లేదా ప్రయాణంలో ఎక్కడైనా పూర్తి శరీర వ్యాయామం పొందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. ...ఇంకా చదవండి -
రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ వర్కౌట్‌లను ఎలా ప్రారంభించాలి
రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు అన్ని ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలకు అనువైన తేలికైన మరియు ప్రభావవంతమైన వ్యాయామ సాధనం. అవి బలాన్ని పెంచుకోవడానికి, వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి మరియు భారీ జిమ్ పరికరాలు అవసరం లేదు. మీరు ఇంట్లో వ్యాయామం చేస్తున్నా లేదా మీ దినచర్యకు వెరైటీని జోడిస్తున్నా, రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు ...ఇంకా చదవండి -
క్లోజ్ గ్రిప్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ వ్యాయామాలు మీ వీపును ఎలా మార్చగలవు
బలమైన, చక్కగా నిర్వచించబడిన వీపు సమతుల్య శరీరాకృతి మరియు మెరుగైన భంగిమకు పునాది. భారీ యంత్రాలు మరియు బరువులు తరచుగా వెలుగులోకి వస్తున్నప్పటికీ, క్లోజ్ గ్రిప్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ వ్యాయామాలు మీ లాట్స్, ట్రాప్స్ మరియు రోంబాయిడ్లను లక్ష్యంగా చేసుకుని చెక్కడానికి సమానంగా శక్తివంతమైన మార్గాన్ని అందిస్తాయి. పో...ఇంకా చదవండి -
పైలేట్స్ రిఫార్మర్ లేదా ఫంక్షనల్ ట్రైనింగ్: టోనింగ్ మరియు బలాన్ని పొందడానికి ఏది మంచిది
పైలేట్స్ రిఫార్మర్ మరియు ఫంక్షనల్ శిక్షణ రెండూ కండరాలను టోన్ చేయడానికి మరియు బలాన్ని పెంపొందించడానికి గొప్పవి. రిఫార్మర్ నియంత్రిత, కోర్-ఆధారిత కదలికలపై దృష్టి పెడుతుంది, అయితే ఫంక్షనల్ శిక్షణ బలం మరియు సమన్వయాన్ని పెంపొందించడానికి పూర్తి శరీర వ్యాయామాలను ఉపయోగిస్తుంది. ...ఇంకా చదవండి -
పైలేట్స్ రిఫార్మర్ వ్యాయామాలు: బిగినర్స్ నుండి అడ్వాన్స్డ్ వరకు
పైలేట్స్ రిఫార్మర్ అనేది మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి, వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు మెరుగైన భంగిమను నిర్మించడానికి సహాయపడే ఒక ప్రత్యేకమైన పరికరం. ఇది ప్రారంభకుల నుండి అధునాతన అభ్యాసకుల వరకు అందరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది. వివిధ రకాల వ్యాయామాలతో, మీరు క్రమంగా మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవచ్చు...ఇంకా చదవండి -
రిఫార్మర్ పైలేట్స్ మీ శరీరాన్ని ఎలా మారుస్తాయి
రిఫార్మర్ పైలేట్స్ అనేది బలం, వశ్యత మరియు నియంత్రిత కదలికలను మిళితం చేసే డైనమిక్ వ్యాయామం, ఇది మీ శరీరంలో తీవ్ర మార్పులకు దారితీస్తుంది. మీ కోర్‌ను లక్ష్యంగా చేసుకోవడం, భంగిమను మెరుగుపరచడం మరియు బల్క్ జోడించకుండా కండరాల టోనింగ్‌ను ప్రోత్సహించడం ద్వారా, ఇది మీ శరీరాన్ని పునర్నిర్మిస్తుంది మరియు బలపరుస్తుంది...ఇంకా చదవండి -
పైలేట్స్ vs జిమ్: జిమ్ కంటే పైలేట్స్ మంచిదా?
ఫిట్‌నెస్ ప్రపంచంలో, రెండు ప్రసిద్ధ విధానాలు తరచుగా చర్చలోకి వస్తాయి: పైలేట్స్ మరియు సాంప్రదాయ జిమ్ వర్కౌట్‌లు. రెండూ బలం, వశ్యత మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి, కానీ ప్రశ్న మిగిలి ఉంది - జిమ్ కంటే పైలేట్స్ మంచిదా? ఈ వ్యాసంలో మనం...ఇంకా చదవండి -
మీరు ఎంత తరచుగా పైలేట్స్ చేయాలి
వారానికి 2–4 సార్లు సాధన చేసినప్పుడు పైలేట్స్ అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. బిగినర్స్ బలం మరియు వశ్యతను పెంపొందించడానికి రెండు సెషన్లతో ప్రారంభించవచ్చు, అయితే అనుభవజ్ఞులైన వ్యాయామకారులు కోర్ స్థిరత్వం, భంగిమ మరియు కండరాల స్థాయిని పెంచడానికి మరిన్ని జోడించవచ్చు. స్థిరత్వం కీలకం - సాధారణ అభ్యాసం...ఇంకా చదవండి -
కండరాలను నిర్మించడంలో పైలేట్స్ మీకు సహాయపడతాయా? వాస్తవాలు మరియు ప్రయోజనాలు వివరించబడ్డాయి
కండరాలను నిర్మించడంలో పైలేట్స్ నిజంగా మీకు సహాయపడతాయా అని మీరు ఆలోచిస్తున్నారా? మీరు ఒంటరిగా లేరు. కండరాలను నిర్మించడానికి భారీ బరువులు లేదా అధిక తీవ్రత కలిగిన జిమ్ వ్యాయామాలు అవసరమని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ పైలేట్స్ అనేది మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు టోన్ చేయడానికి శక్తివంతమైన, తక్కువ-ప్రభావ మార్గం - ముఖ్యంగా మీ ...ఇంకా చదవండి -
పైలేట్స్ రిఫార్మర్ వ్యాయామాల యొక్క పరివర్తన ప్రయోజనాలు
పైలేట్స్ రిఫార్మర్ కేవలం వ్యాయామం కంటే ఎక్కువ అందిస్తుంది—ఇది పూర్తి శరీర శిక్షణా వ్యవస్థ, ఇది సమతుల్యతను బలపరుస్తుంది, పొడిగిస్తుంది మరియు పునరుద్ధరిస్తుంది. దాని ప్రత్యేకమైన డిజైన్ మరియు అనుకూల నిరోధకతతో, ఇది శారీరక ఆరోగ్యం మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు రెండింటినీ పెంచే కదలికలకు మద్దతు ఇస్తుంది. ...ఇంకా చదవండి -
పైలేట్స్ రిఫార్మర్‌లో నైపుణ్యం సాధించడం: ప్రారంభకులకు 7 చిట్కాలు
పైలేట్స్ రిఫార్మర్‌తో ప్రారంభించడం సవాలుగా అనిపించవచ్చు, కానీ సరైన మార్గదర్శకత్వం మరియు విధానంతో, ప్రారంభకులు త్వరగా ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పొందవచ్చు మరియు ఫలితాలను చూడవచ్చు. ఈ 7 చిట్కాలు మీకు బలాన్ని పెంచుకోవడానికి, వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు ప్రతి సెషన్‌ను సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ...ఇంకా చదవండి
