అది కేవలం ఒక చిన్న రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ ఎలా అవుతుంది—మీ కండరాలను మరెవరికీ లేనంతగా శ్రద్ధగా నిలబెట్టగలదు?

గంభీరంగా చెప్పాలంటే, జర్నల్ ఆఫ్ హ్యూమన్ కైనటిక్స్‌లో ప్రచురితమైన ఇటీవలి పరిశోధన ప్రకారం, మీ కండరాలను ఉత్తేజపరిచే విషయానికి వస్తే బరువులు ఎత్తడానికి రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ శిక్షణ "సాధ్యమయ్యే ప్రత్యామ్నాయం" అని తేలింది. అధ్యయన రచయితలు ఎగువ-శరీర బల శిక్షణ వ్యాయామాల సమయంలో కండరాల క్రియాశీలతను ఫ్రీ వెయిట్‌లతో పోలిస్తే రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లతో పోల్చారు మరియు ఫలితాలు చాలా సారూప్యంగా ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. బ్యాండ్‌ల ద్వారా సృష్టించబడిన అస్థిరత వల్ల ఫ్రీ వెయిట్‌లతో పోలిస్తే కండరాల ఫైబర్‌లు ఎక్కువగా మండుతాయని వారు నమ్ముతారు.

అంతేకాకుండా, సర్టిఫైడ్ ట్రైనర్ సారా గావ్రాన్ ఎత్తి చూపినట్లుగా: “వారు వశ్యత, చలనశీలత మరియు బలాన్ని మెరుగుపరుస్తారు.” మరియు తేడాను చూడటం ప్రారంభించడానికి అంత సమయం కూడా పట్టదు. జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ సైన్స్ & మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన కొత్త అధ్యయనంలో పాల్గొన్న సబ్జెక్టులలో స్నాయువు మరియు లోపలి తొడ వశ్యతను గణనీయంగా మెరుగుపరచడానికి ఐదు వారాల రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ శిక్షణ సరిపోయింది.

ఇది చాలా మంచి వార్త, ముఖ్యంగా మీరు ఇంట్లో వ్యాయామం చేస్తుంటే, ఎందుకంటే రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు చాలా చౌకగా ఉంటాయి మరియు ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకోవు. కానీ, ఏవి కొనడానికి విలువైనవి? మేము ఆరుగురు అగ్ర వ్యక్తిగత శిక్షకులతో మాట్లాడాము మరియు సూపర్-ప్యాసియేటెడ్ వినియోగదారుల నుండి డజన్ల కొద్దీ సమీక్షలను కురిపించాము, తద్వారా మీకు ఉత్తమ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ల జాబితాను అందించాము. ఏవి ఏ రకమైన వ్యాయామాలకు అనువైనవో కూడా మేము ఫ్లాగ్ చేసాము. కాబట్టి దీన్ని ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఇంకా చేయగలిగేటప్పుడు వాటిని పరిశీలించండి.

మా రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ యొక్క ఉన్నతమైన లక్షణం

మన్నికైన మరియు నాణ్యమైన పుల్-అప్ బ్యాండ్‌లు: NQFITNESS రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు సహజ రబ్బరు పాలు పదార్థంతో తయారు చేయబడ్డాయి, ఇది బలమైన దుస్తులు నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది మరియు తీవ్ర తన్యత శక్తిని తట్టుకోగలదు. మీరు చిరిగిపోవడం లేదా అరిగిపోవడం గురించి ఎటువంటి చింత లేకుండా శిక్షణ పొందవచ్చు.

స్ట్రెచింగ్ మరియు రెసిస్టెన్స్ కు చాలా బాగుంటుంది: వ్యాయామం తర్వాత నొప్పిగా ఉన్న కండరాలను సాగదీయాల్సిన మరియు వ్యాయామం చేసే ముందు గట్టి కండరాలను సాగదీయాల్సిన ఎవరికైనా మా రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు పనిచేస్తాయి. డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు మరియు స్క్వాట్‌లకు ముందు మీరు వాటిని సాగదీయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

మల్టీ-ఫంక్షనల్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు: రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లను స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్, అసిస్టెడ్ పుల్-అప్స్, బాస్కెట్‌బాల్ టెన్షన్ ట్రైనింగ్, వార్మప్స్ వంటి బహుళ వ్యాయామాలకు ఉపయోగించవచ్చు.

హోమ్ ఫిట్‌నెస్ శిక్షణకు పర్ఫెక్ట్: మీరు మీ హోమ్ జిమ్‌లో దీన్ని జోడించవచ్చు. ఇది ఇంట్లో పుల్-అప్‌లలో మీకు సహాయపడుతుంది. దీనిని చాలా రకాలుగా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు వాటిని పుల్ అప్ మరియు డిప్ అసిస్ట్, స్ట్రెచింగ్ మరియు స్క్వాట్‌లకు కొంత నిరోధకతను జోడించడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

4 రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ల స్థాయిలు: పుల్ అప్ అసిస్ట్ బ్యాండ్లు 4 రెసిస్టెన్స్ స్థాయిలలో వస్తాయి మరియు ప్రతి రంగు వేర్వేరు ప్రయోజనాల కోసం వేర్వేరు రెసిస్టెన్స్ మరియు వెడల్పును కలిగి ఉంటుంది. రెడ్ బ్యాండ్ (15 – 35 పౌండ్లు); బ్లాక్ బ్యాండ్ (25 – 65 పౌండ్లు); పర్పుల్ బ్యాండ్ (35 – 85 పౌండ్లు); ఆకుపచ్చ (50-125 పౌండ్లు).