హిప్ బ్యాండ్లు ఉపయోగించబడతాయిపిరుదులు, తుంటి మరియు కాళ్ళకు శిక్షణ ఇవ్వండి. ఇది స్క్వాట్లు, లంజలు మరియు నడకలను లోడ్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మెరుగైన మోకాలి మరియు తుంటి ట్రాక్ను క్యూ చేయగలదు. చాలా బ్యాండ్లు ఉపయోగిస్తాయిరబ్బరు మిశ్రమాలతో కూడిన ఫాబ్రిక్పట్టు కోసం మరియు అందుబాటులో ఉన్నాయికాంతి, మధ్యస్థం లేదా భారీ. సమర్థవంతంగా ఒకదాన్ని ఎంచుకుని ఉపయోగించుకోవడానికి, ఈ క్రింది విభాగాలు చర్చిస్తాయి:
✅ హిప్ బ్యాండ్ అంటే ఏమిటి?
అంటే ఏమిటిహిప్ బ్యాండ్? ఇది మీరు ఒక క్లోజ్డ్ లూప్కాళ్ళ చుట్టూ సాగదీయండినిరోధకతను జోడించడానికి. చాలా వరకు రబ్బరు దారాలతో నేసిన బట్ట.జారిపోకుండా నిరోధించండి, అయితే లాటెక్స్ లూప్లు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. లూప్ ఆకారం సెటప్ చేస్తుందిస్క్వాట్ల కోసం వేగంగా, కిక్బ్యాక్లు, లాటరల్ వాక్లు మరియు క్లామ్షెల్స్. ఇది మీ మోకాళ్లను లేదా చీలమండలను లోపలికి నెట్టివేస్తుంది, కాబట్టి మీరు బలవంతంగా బయటకు వెళ్లాలి.
హిప్ బ్యాండ్లు చిన్న ప్రదేశాలలో పనిచేస్తాయి మరియు అనేక కదలికలతో జత చేస్తాయి:స్క్వాట్ వైవిధ్యాలు, పక్క అడుగులు, రాక్షసుడు నడుస్తాడు, స్టెప్-అప్స్, హిప్ థ్రస్ట్లు,వంతెనలు, కిక్బ్యాక్లు, అగ్నిమాపక హైడ్రెంట్లు, మరియు కేంద్రీకృత సంకోచాలు. వంతెనలు మరియు అపహరణల కోసం మీరు వాటిని పడుకుని, పార్శ్వ నడకల కోసం నిలబడటానికి లేదా సింగిల్-లెగ్ RDL ప్రిపరేషన్ కోసం ఒక కాలు మీద ఉపయోగించవచ్చు.
బ్యాండ్ను ఎత్తుగా ఉంచండిసులభమైన సెట్ల కోసం తొడలు, మోకాళ్ల కింద నుండి మోకాళ్ల వరకు లేదా గరిష్టంగా ఒత్తిడి కోసం చీలమండల వద్ద. వార్మప్లు మరియు పునరావాసం కోసం తేలికపాటి బ్యాండ్లను ఉపయోగించండి మరియుమీడియం నుండి హెవీ బ్యాండ్లను ఉపయోగించండిమీ ప్రధాన లిఫ్ట్ల సమయంలో ఉద్రిక్తత కోసం. అవిఅన్ని ఫిట్నెస్ స్థాయిలకు సరిపోతుందిమరియు సర్క్యూట్లు, చలనశీలత ప్రవాహాలు మరియు బల ప్రణాళికలలోకి సరిపోతాయి.
✅ మీ పర్ఫెక్ట్ బ్యాండ్ని ఎంచుకోవడం
మీ ప్రస్తుత శక్తికి అనుగుణంగా, మీ తొడలకు సరిపోయే స్లిక్ బ్యాండ్ను ఎంచుకోండి మరియుమీ వ్యాయామాలను పూర్తి చేస్తుంది. నిరోధకత, వెడల్పు, పొడవు మరియు పదార్థాన్ని ధృవీకరించండి. యాంటీ-స్లిప్, బలమైన కుట్టు మరియు ఆధారపడదగిన స్థితిస్థాపకత కోసం శోధించండి. తో సెట్లుబహుళ స్థాయిలుకాలక్రమేణా మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ముందుకు తీసుకెళ్లండి.
నిరోధకత స్థాయి
1.కాంతి:వార్మప్లు, మొబిలిటీ, రికవరీ వర్క్ మరియు హై-రెప్ గ్లూట్ యాక్టివేషన్.
2.మీడియం:స్క్వాట్స్, లాటరల్ వాక్స్ మరియు హిప్ థ్రస్ట్స్ వంటి చాలా గ్లూట్, హిప్ మరియు లెగ్ మూవ్స్.
3.భారీ:అధునాతన తుంటి అపహరణ, స్టెప్-అవుట్లు, డెడ్లిఫ్ట్ వైవిధ్యాలు, స్వల్ప-శ్రేణి ఐసోమెట్రిక్స్.
మెజారిటీబూటీ బ్యాండ్మరియు లెగ్ డే కదలికలు a తో ఉత్తమంగా ఉంటాయిమీడియం బ్యాండ్. ఇది రూపం రాజీ పడకుండా తగినంత లోడ్ను అందిస్తుంది. వెంటాడకండిగరిష్ట ఒత్తిడి. మీ నైపుణ్యానికి బ్యాండ్ను సరిపోల్చండి, ఆపై రెప్స్ మరియు నియంత్రణ అప్రయత్నంగా అనిపించినప్పుడు పైకి వెళ్లండి.
ఫాబ్రిక్ వర్సెస్ లాటెక్స్
ఫాబ్రిక్ బ్యాండ్లు సున్నితమైన,జారిపోని పట్టుస్క్వాట్లు, వంతెనలు మరియు పార్శ్వ దశల సమయంలో అవి స్థానంలో ఉంటాయి. అవి చుట్టబడకుండా నిరోధిస్తాయి మరియు స్నాప్ అయ్యే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. నాణ్యమైన ఫాబ్రిక్ బ్యాండ్లుపత్తిని కలుపుకోండిమరియు రబ్బరును సాగదీయండి, సీమ్ వద్ద బలోపేతం చేయబడిన కుట్టుతోరెసిస్ట్ స్ట్రెచ్మరియు ఒత్తిడి.
లేటెక్స్ బ్యాండ్లు ఎక్కువగా సాగుతాయి, చౌకగా ఉంటాయి మరియు తేలికపాటి సబ్బుతో త్వరగా శుభ్రం చేస్తాయి. అవిసుదూర కదలికలుమరియు ప్రయాణం. ప్రీమియం రబ్బరు ఇంపాక్ట్లు బౌన్స్ అవుతాయి, కాబట్టి ఒక దాని కోసం చూడండిస్థిరమైన సాగతీతమరియు మృదువైన ముగింపు.
మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యం
మీ ఉద్యోగానికి బ్యాండ్ను అమర్చండి.కండరాలు మరియు బలం కోసం, హిప్ థ్రస్ట్లు, గోబ్లెట్ స్క్వాట్లు మరియు రొమేనియన్ డెడ్లిఫ్ట్లపై భారీ నిరోధకతను ఉపయోగించండి. టోనింగ్, ఎండ్యూరెన్స్ లేదా రిహాబ్ కోసం అయినా, తేలికైన బ్యాండ్లు మిమ్మల్నిఆకృతిని నిర్వహించండిమరియుఅధిక ప్రతినిధుల సంఖ్యను సాధించండికీళ్ల ఒత్తిడి లేకుండా.
బూటీ లాభాలకు సాధారణంగా ఒక మాధ్యమం అవసరంభారీ ఫాబ్రిక్ బ్యాండ్అపహరణలు మరియు థ్రస్ట్ల కోసం, అలాగే వార్మప్ల కోసం లైటర్ బ్యాండ్. పునరావాసం లేదా మొబిలిటీ వర్క్ లీన్స్సిల్కీ లేటెక్స్ తో లైటర్సులభమైన కదలిక పరిధి కోసం. కోర్ సెషన్లు a ని మిళితం చేస్తాయిలైట్ నుండి మీడియం బ్యాండ్పల్లోఫ్ హోల్డ్స్, రాక్షస నడకలు మరియు మోస్తున్న వాటి కోసం.
అసాధారణమైన మద్దతును అందించడానికి మేము కట్టుబడి ఉన్నాము మరియు
మీకు అవసరమైనప్పుడల్లా అగ్రశ్రేణి సేవ!
✅ 8 ముఖ్యమైన హిప్ బ్యాండ్ వ్యాయామాలు
ఒక హిప్ బ్యాండ్ సాంద్రీకృత భారాన్ని లోపలికి పంపుతుందిపిరుదులు, తుంటి మరియు తొడలు. సమ్మేళనం మరియు ఐసోలేషన్ కదలికల రెండింటి కలయికను ఉపయోగించండిబలాన్ని అభివృద్ధి చేసుకోండిమరియు నియంత్రించండి. వారానికి 2 నుండి 3 సార్లు వాటిని సర్క్యూట్గా చేయండి.
1. గ్లూట్ బ్రిడ్జి
బ్యాండ్ను మీ మోకాళ్ల పైన ఉంచండి. మీ వీపు మీద పడుకుని, పాదాలు తుంటి వెడల్పు, మడమలను సుమారుగా ఉంచండి.20 నుండి 30 సెంటీమీటర్లుమీ తుంటి నుండి. మీ మడమల ద్వారా డ్రైవ్ చేయండి, మీ మోకాళ్ళను బయటకు నొక్కండి మరియు మీ తుంటి మీ పక్కటెముకలు మరియు మోకాళ్ళతో సమలేఖనం అయ్యే వరకు ఎత్తండి. పాజ్ చేయండి,మీ పిరుదులను గట్టిగా బిగించండి, తర్వాత నియంత్రణతో తగ్గించండి.
2. క్లామ్షెల్
మీ వైపు పడుకోండి,మోకాళ్ళు 90 డిగ్రీలు వంగి ఉన్నాయి, మోకాళ్ల పైన బ్యాండ్, మడమలు పేర్చబడి ఉంటాయి. పాదాలను కలిపి నొక్కి ఉంచండి మరియు పెల్విస్ చుట్టడానికి అనుమతించకుండా పై మోకాలిని బ్యాండ్కు వ్యతిరేకంగా తెరవండి. నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా ముందుకు సాగండి. ఇది మీ తుంటి అపహరణదారులను దెబ్బతీస్తుంది.పక్కపక్క స్థిరత్వంమరియు గాయం నివారణ.
3. లాటరల్ వాక్
బ్యాండ్లోకి అడుగుపెట్టి, ఎక్కువ లోడ్ కోసం చీలమండల పైన లేదా నియంత్రణ కోసం మోకాళ్ల పైన ఉంచండి. కూర్చోండి.ఒక నిస్సారమైన స్క్వాట్మీ ఛాతీ పైకి ఎత్తి.నిరోధకతను ఎంచుకోండిమీరు సహజమైన రూపంలో నిర్వహించవచ్చు. దూరం లేదా పునరావృత్తులు సవరించండిమీ సామర్థ్యానికి తగినట్లుగా.
4. స్టాండింగ్ కిక్బ్యాక్
చీలమండల చుట్టూ బ్యాండ్,నిలబడండి, బ్రేస్ కోర్. బరువును ఒక కాలు మీద ఉంచండి, మరొక కాలును నేరుగా వెనుకకు తుడుచుకుంటూనడుము కింది భాగాన్ని వంపు చేయడం. పైభాగంలో గట్టిగా నొక్కి, ఆపై నియంత్రణతో తగ్గించండి. మరొక వైపుకు మారండి. ఈ వ్యాయామం సహాయపడుతుందితుంటి పొడిగింపు బలంమరియు బ్యాలెన్స్డ్ సర్క్యూట్ కోసం గ్లూట్ ఫైరింగ్.
5. ఫైర్ హైడ్రాంట్
మీ చేతులు మరియు మోకాళ్లపై, బ్యాండ్ను మీ మోకాళ్ల పైన ఉంచి. మీ తుంటి స్థాయిలో ఒక మోకాలిని ప్రక్కకు పైకి లేపండి.డ్రాప్ను నిర్వహించండి. సుష్ట తుంటి బలాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి రెండు వైపులా చేయండి. ఇది గ్లూట్ మీడియస్ను లక్ష్యంగా చేసుకుని ప్రోత్సహిస్తుందిమెరుగైన సింగిల్-లెగ్ స్థిరత్వంఇది మోకాలి వాల్గస్ను ప్రేరేపించే నమూనాలను సడలించగలదు.
6. స్క్వాట్
మోకాళ్లపై లేదా తొడ మధ్యలో బ్యాండ్ వేయండి.కూర్చోండి మరియు వెనక్కి వెళ్ళండి, మోకాళ్ళను బయటకు నొక్కండిఅమరికను నిర్వహించండిపాదాల మధ్యలో. సుమో, పల్స్ లేదా డీప్ స్క్వాట్తో ఒత్తిడిని కలపండి. కాళ్ళు లేదా పూర్తి శరీరం ఉన్న రోజుల్లో ఇది ఒక శక్తివంతమైన ఎంపిక.దిగువ శరీర శక్తిని పెంచండి.
7. హిప్ థ్రస్ట్
పై వీపును బెంచ్ మీద ఆనించి, పాదాలను చదునుగా చేసి, మోకాళ్ల పైన బ్యాండ్ వేయండి.తుంటిని పైకి చాపండి, మోకాళ్ళను బయటకు నొక్కండి, పాజ్ చేసి గట్టిగా నొక్కండి, తర్వాత నెమ్మదిగా తగ్గించండి. బలం మరియు పరిమాణం కోసం అధిక గ్లూట్ యాక్టివేషన్.లెవెల్ అప్ బ్యాండ్టెంపో వర్క్ను లోడ్ చేయండి లేదా జోడించండి.
8. కూర్చున్న అపహరణ
ఎత్తుగా కూర్చోండి, మోకాళ్ల పైన బ్యాండ్ వేసి, పాదాలను చదునుగా ఉంచండి. మోకాళ్లను వెడల్పుగా తెరిచి, 1 సెకను పట్టుకోండి,తడబాటు లేకుండా తిరిగి రండి. ఈ వ్యాయామంరైళ్లలో తుంటి అపహరణ, సెట్ల మధ్య చాలా బాగుంది మరియు మీ తుంటిని ఫ్లెక్సర్ EMOM స్ట్రెచింగ్ కోసం సిద్ధం చేస్తుంది.
✅ గ్లూట్ యాక్టివేషన్కు మించి
హిప్ బ్యాండ్లుఅవి పిరుదులను 'సక్రియం' చేయడం కంటే ఎక్కువ చేస్తాయి. అవి కోర్ నియంత్రణను పెంచుతాయి,ఉమ్మడి ఆరోగ్యానికి ఆహారం ఇవ్వండి, మరియు శరీరం అంతటా బలాన్ని అనుసంధానిస్తుంది. ముఖ్య ప్రయోజనాలు:
కోర్ స్థిరత్వం
మోకాళ్ల పైన హిప్ బ్యాండ్తో ప్లాంక్ అపహరణలు రూపాంతరం చెందుతాయిమోసపూరితమైన సరళమైన ప్లాంక్మొత్తం కోర్ డ్రిల్లోకి. మీరు మీ మోకాళ్ళను పక్కకు నెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.మీ పక్కటెముకలు కింద ఉంచండి. బ్యాండ్ మిమ్మల్ని కూలిపోయేలా సవాలు చేస్తుంది, కాబట్టి మీ TA మరియు ఆబ్లిక్స్ మరింత గట్టిగా బ్రేస్ చేయాలి.
పక్కకు పడుకున్న క్లామ్షెల్ హోల్డ్లు, సగం మోకాలి ఉన్న పల్లోఫ్ ప్రెస్లులూప్డ్ హిప్ బ్యాండ్, మరియు చనిపోయిన బగ్ అపహరణలు భ్రమణ వ్యతిరేక మరియు పొడిగింపు వ్యతిరేకతను సూచిస్తాయి. ఇది భంగిమ, వెన్నెముక రక్షణ మరియుశక్తి లీకేజీలను తగ్గిస్తుందిలిఫ్ట్లు మరియు స్ప్రింట్ల సమయంలో.
బ్యాలెన్స్ మరియు టైమింగ్ శిక్షణ కోసం బ్యాండెడ్ బేర్ క్రాల్లు లేదా మార్చింగ్ బ్రిడ్జిలతో అనుబంధంగా ఉండండి. ఈ కదలికలు జరుగుతున్నప్పుడుగ్లూట్లను సక్రియం చేయండి, అవి కాళ్ళను సక్రియం చేస్తాయి, కాబట్టి అవి పనిచేస్తాయితక్కువ లోడ్ వార్మప్బరువులు ఎత్తే ముందు. సెట్లను చిన్నగా మరియు క్రిస్ప్గా ఉంచండి: 20 నుండి 40 సెకన్ల 2 నుండి 3 సెట్లు.
హిప్ మొబిలిటీ
లైట్ బ్యాండ్ ఉపయోగించండిహిప్ ఫ్లెక్సర్ ఓపెనర్లు: ముందు హిప్ క్రీజ్ చుట్టూ లూప్ చేయండి, మరొక చివరను దృఢమైన పోస్ట్కు లంగరు వేయండి, సగం మోకాలిలోకి ముందుకు అడుగుపెట్టి, మెల్లగా పల్స్ చేయండి. ఉదాహరణకు, జత చేయండిడైనమిక్ లెగ్ స్వింగ్స్బ్యాండ్ కీలు బాగా ట్రాక్ అయ్యేలా సూచిస్తుంది.
కాంతి నిరోధకత పరిధిని విధించకుండా బిగుతును తగ్గిస్తుంది. బ్యాండెడ్ హామ్ స్ట్రింగ్ ఫ్లాసింగ్ను ప్రయత్నించండి మరియుఅడక్టర్ రాక్-బ్యాక్స్స్లిక్కర్ కదలిక కోసం. లక్ష్యం కేవలం మరింత పరిధి కాదు, పరిధి ద్వారా నియంత్రణ.
బ్యాండెడ్ సీటెడ్ తో టార్గెట్ రొటేషన్బాహ్య భ్రమణంమరియు నిలబడి అంతర్గత భ్రమణ స్టెప్-అవుట్లు. ప్రతి వైపు 8-12 రెప్స్ చేయండి. ఈ కసరత్తులను వార్మప్లలో ప్రైమ్ జాయింట్లకు లేదా కూల్డౌన్లకు స్లిప్ చేయండిలోతైన స్క్వాట్ల తర్వాత కోలుకోవడంలేదా పరుగులు. బ్యాండ్ నిరోధకత కాంతి నుండి మోడరేట్ వరకు నిర్వహించండి.
గాయాల నివారణ
బలహీనమైన లేదా తక్కువగా ఉపయోగించబడిన తుంటి వల్లబదిలీ ఒత్తిడిమోకాళ్లకు మరియు వీపుకు. మీ పిరుదుల ప్రాంతాలను విస్మరించడం గురించి మరచిపోండి ఎందుకంటే ఇది అసమతుల్యత, పనిచేయకపోవడం మరియు కూడా దారితీస్తుందిఒక ఫ్లాట్ బట్హిప్-బ్యాండ్ పని శిక్షణ అపహరణ, పొడిగింపు మరియు భ్రమణ ద్వారా ఖాళీలను పూరిస్తుంది.
పునరావాసంలో, నెమ్మదిగా ఉండే టెంపోలు మరియు చిన్న పరిధులను ఉపయోగించండి:బ్యాండెడ్ బ్రిడ్జిలు, సైడ్ స్టెప్స్, మరియు టెర్మినల్ మోకాలి అపహరణ. నొప్పి లేకుండా ఉంటేనే ముందస్తు నిరోధకత. తుంటి-నిర్దిష్ట సెషన్ల మధ్య 24 నుండి 48 గంటలు అనుమతించండి. సరైన నమూనాలనుముందు దృష్టి కేంద్రీకరించిన సెట్లుకోర్ లిఫ్ట్లకు.
గ్లూట్ యాక్టివేషన్ను ప్రతిరోజూ తక్కువ వాల్యూమ్లో మరియు ఇప్పటికీ చేయవచ్చుకోర్ మరియు కాళ్ళను కొట్టడం. హిప్ థ్రస్ట్లు లేదా డెడ్లిఫ్ట్లపై అప్పుడప్పుడు వన్-రెప్ గరిష్ట తనిఖీలతో మెరుగుదలలను పర్యవేక్షించండి.బ్యాండ్ ఎంపికను తెలియజేయండిమరియు వాల్యూమ్. మీరు మాత్రమే భావిస్తేస్క్వాట్స్లో కాల్చండి, ఇప్పటికీయాక్టివేషన్ జోడించండిమరియు బలమైన గ్లూట్స్ అథ్లెటిక్ టెక్నిక్ మరియు రోజువారీ కదలికలను ఎలా నడిపిస్తాయి.
✅ ముగింపు
ఒక హిప్ బ్యాండ్ కొన్ని తీవ్రమైన వ్యాపారాన్ని చేస్తుందిజేబులో చిల్లర కంటే తక్కువ. ఇది త్వరగా లోడ్ను పెంచుతుంది. ఇది అక్షరాలా ఏ బ్యాగ్లోనైనా సరిపోతుంది. ఇది అన్ని స్థాయిలకు స్కేల్ చేస్తుంది. ఆ మిశ్రమం దానిని చేస్తుందితెలివైన ఎంపికశక్తి మరియు శైలి కోసం.
తదుపరి దశల గురించి స్పష్టమైన సమాచారం కోసం, ఈ స్టాక్ను ప్రయత్నించండి: 12 బ్యాండ్ వాక్ల 2 సెట్లు, 10 బ్రిడ్జిల 2 సెట్లు, 8 హింజ్ల 2 సెట్లు. 45 సెకన్లు విశ్రాంతి తీసుకోండి. పూర్తయింది. మీకు గైడ్లు మరియు ప్లాన్లు నచ్చిందా? మా జాబితాకు సైన్ అప్ చేయండి లేదాత్వరిత-ప్రారంభ షీట్ తీసుకోండి.
మా నిపుణులతో మాట్లాడండి
మీ ఉత్పత్తి అవసరాలను చర్చించడానికి NQ నిపుణుడితో కనెక్ట్ అవ్వండి.
మరియు మీ ప్రాజెక్ట్ను ప్రారంభించండి.
✅ హిప్ బూటీ బ్యాండ్ల గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
హిప్ బ్యాండ్ అంటే ఏమిటి మరియు అది ఎలా పని చేస్తుంది?
హిప్ బ్యాండ్ – మీరు మీ మోకాళ్ల పైన లేదా మీ చీలమండల చుట్టూ ధరించే లూప్డ్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్. ఇది పార్శ్వ ఉద్రిక్తతను అందిస్తుంది. ఇది మీ పిరుదులు మరియు తుంటిని ఆన్ చేస్తుంది, వ్యాయామాలను స్థిరీకరిస్తుంది మరియు తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఇది పోర్టబుల్, చౌకైనది మరియు వార్మప్లు, బలం మరియు గాయాల నివారణకు గొప్పది.
ఫాబ్రిక్ లేదా లేటెక్స్: ఏ హిప్ బ్యాండ్ మంచిది?
ఫాబ్రిక్ బ్యాండ్లు వెడల్పుగా, జారిపోకుండా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి. అవి స్క్వాట్లు మరియు లాటరల్ వాక్లకు అద్భుతమైనవి. లాటెక్స్ బ్యాండ్లు పూర్తి శరీర కదలికలకు ఎక్కువ సాగతీత మరియు ఎంపికలను అందిస్తాయి. సౌకర్యం, మన్నిక మరియు మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాల ఆధారంగా ఎంచుకోండి.
నేను ఎంత తరచుగా హిప్ బ్యాండ్ ఉపయోగించాలి?
వారానికి రెండు నుండి నాలుగు సార్లు దీన్ని ధరించండి. యాక్టివేషన్ లేదా స్ట్రెంగ్త్ సెషన్ల కోసం వార్మప్లలో వేయండి. తీవ్రమైన లోయర్ బాడీ వర్కౌట్ల మధ్య కనీసం 48 గంటల విశ్రాంతి తీసుకోండి. బలం ఒత్తిడి నుండి రాదు; ఇది స్థిరత్వం నుండి వస్తుంది, ఇది అధిక వినియోగం లేకుండా బలం మరియు స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది.
మోకాలి నొప్పి లేదా గాయం నివారణకు హిప్ బ్యాండ్లు సహాయపడతాయా?
ఉహ్-హుహ్, మీరు వాటిని సరిగ్గా ఉపయోగిస్తే. అవి మీ మోకాళ్ళు మరియు తుంటిని సరిగ్గా సమలేఖనం చేయడానికి మీ గ్లూట్ మీడియస్ మరియు బాహ్య రోటేటర్లకు శిక్షణ ఇస్తాయి. ఇది వాల్గస్ కుప్పకూలడం మరియు మోకాళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. అయితే, మీకు నొప్పి ఉంటే లేదా వైద్య పరిస్థితి ఉంటే ఎల్లప్పుడూ ఒక ప్రొఫెషనల్ని చూడండి.
గ్లూట్ పెరుగుదల కోసం బరువులను హిప్ బ్యాండ్లు భర్తీ చేస్తాయా?
అవి బదులుగా ఉండవు! బ్యాండ్లు క్రియాశీలతను పెంచుతాయి మరియు నిరంతర ఉద్రిక్తతను అందిస్తాయి. అద్భుతమైన హైపర్ట్రోఫీ కోసం బరువు-ఆధారిత ప్రోగ్రెసివ్ ఓవర్లోడ్తో వాటిని వివాహం చేసుకోండి. కండరాలను ప్రైమ్ చేయడానికి, ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి మరియు కీళ్ల ఒత్తిడి లేకుండా వాల్యూమ్ను పరిచయం చేయడానికి బ్యాండ్లను ఉపయోగించండి.
పోస్ట్ సమయం: నవంబర్-14-2022