చాలా మంది వినియోగదారులు ఎంచుకుంటారురెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లులక్ష్యం ద్వారా:పునరావాసం మరియు చలనశీలత కోసం కాంతి, పూర్తి శరీర పనికి మాధ్యమం, మరియుశక్తి కదలికలకు భారీగా ఉంటుంది. తెలివిగా ఎంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి, కింది విభాగాలు రకాలు, ఉద్రిక్తత స్థాయిలు, భద్రత మరియు నిర్వహణ గురించి చర్చిస్తాయి.
✅ లాటెక్స్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ను అర్థం చేసుకోవడం
ఎ లాటెక్స్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లువేరియబుల్ నిరోధకతను అందించండికదలికలు మరియు కండరాల సమూహాలలో, కాబట్టి అవి అథ్లెట్లు, కొత్తవారు మరియు బిజీ నిపుణులకు సరిపోతాయిటోనింగ్ మరియు బలం కోసం చూస్తున్నానుపెద్దమొత్తం లేకుండా.
సహజ పదార్థం
లేటెక్స్ దీని నుండి తీసుకోబడిందిరబ్బరు చెట్టు రసం(హెవియా బ్రసిలియెన్సిస్). ఈ రసాన్ని తట్టి, షీట్లు లేదా లూప్లుగా ప్రాసెస్ చేసి, ఆపై ముక్కలుగా కోస్తారు.వివిధ వెడల్పులు మరియు మందాలునిర్దిష్ట నిరోధక స్థాయిల కోసం. ఈ నేపథ్యం బ్యాండ్ యొక్క సహజ అనుభూతికి దోహదం చేస్తుంది మరియుగ్రిప్పీ టెక్స్చర్చాలా మందికి టైట్ గ్రాబ్స్ అంటే చాలా ఇష్టం.
లేటెక్స్ పునరుత్పాదకమైనది మరియు సింథటిక్ ఎలాస్టోమర్ల కంటే పర్యావరణ అనుకూలమైనదిగా భావించబడుతుంది. ఇది సాధారణంగాతక్కువ కార్బన్ పాదముద్రమరియు సరైన కంపోస్టింగ్ పరిస్థితులలో బయోడిగ్రేడబుల్, ఇది తగ్గిస్తుందిదీర్ఘకాలిక వ్యర్థాలుపెట్రోలియం ఆధారిత బ్యాండ్లతో పోలిస్తే ప్రభావం. ఇతరులులేటెక్స్ ఎంచుకోండిదీర్ఘాయువు కోసం; అనేక బ్యాండ్లు క్రమం తప్పకుండా సంరక్షణలో సంవత్సరాలు జీవించి ఉంటాయి.
ఉన్నత స్థితిస్థాపకత
లేటెక్స్ బ్యాండ్లు స్థిరమైన,కొలవగల నిరోధకతకదలిక అంతటా. ఈ స్థిరమైన ఉద్రిక్తత వరుసలు, ప్రెస్లు, స్క్వాట్లు మరియు మొబిలిటీ డ్రిల్లలో మంచి ఆకృతిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఎలాస్టిక్ ప్రొఫైల్సజావుగా సహాయపడుతుంది, నియంత్రిత పునరావృత్తులు. అప్పుడు మీరు అసాధారణ దశను నెమ్మది చేయవచ్చు మరియు పునరావాసం లేదా వార్మప్ల సమయంలో కీళ్లను సురక్షితమైన మార్గాల్లో ఉంచవచ్చు.
అవి తర్వాత అసలు పొడవుకు తిరిగి వస్తాయిబహుళ చక్రాలు, ఆకారం మరియు ఉద్రిక్తతను పట్టుకోవడం. తక్కువ-లోడ్ థెరపీ మరియు అధిక-తీవ్రత సెషన్లకు సరిపోయే స్ట్రెచ్ కెపాసిటీతో, ఒకే సెట్ చేయగలదుస్పాన్ లైట్ రిహాబ్, పేలుడు వార్మప్లు మరియు భారీ సమ్మేళన కదలికలు.
ప్రోగ్రెసివ్ టెన్షన్
బ్యాండ్ ఎంత దూరం సాగుతుందో అంత ఎక్కువగా మీతో పోరాడుతుంది కాబట్టి ప్రగతిశీల నిరోధకత ఏర్పడుతుంది. ప్రారంభంలో లోడ్ తేలికగా ఉంటుంది మరియు తరువాతచివరి శ్రేణి వైపు నిర్మించబడుతుందిఇక్కడ చాలా మంది లిఫ్టర్లు మరింత శక్తివంతంగా ఉంటారు, ఉమ్మడి-స్నేహపూర్వక శిక్షణ మరియు పూర్తి-శ్రేణి బలాన్ని సులభతరం చేస్తారు.
ఈ నెమ్మదిగా పెరుగుదల కండరాలను సక్రియం చేస్తుంది లేకుండాఆకస్మిక గట్టి శిఖరాలుఇది రిటర్న్-టు-ప్లే ప్లాన్లు, టెంపో వర్క్ మరియు ఫేస్ పుల్స్, హిప్ అడ్హక్షన్లు మరియుసహాయక పుల్-అప్లుఉద్యోగంప్రగతిశీల ఉద్రిక్తతపునరావాసం (లైట్ బ్యాండ్లు, అధిక నియంత్రణ) మరియు అధునాతన బలం పని (బరువులతో పొరలుగా ఉన్న భారీ బ్యాండ్లు) రెండింటికీ.
✅ TPE రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లను అర్థం చేసుకోవడం
TPE రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు క్లోజ్డ్ లూప్లు, ఫ్లాట్ స్ట్రిప్లు లేదా హ్యాండిల్స్తో కూడిన ట్యూబ్ సెట్లుగా వస్తాయి, ఇవి లాటెక్స్ బ్యాండ్ల మాదిరిగానే ఉంటాయి. అనేక కంపెనీలుTPE ని సురక్షితమైన ఎంపికగా ప్రచారం చేయండిరబ్బరు పాలు సున్నితత్వం ఉన్న వ్యక్తుల కోసం.
సింథటిక్ మూలం
TPE బ్యాండ్లు వీటితో తయారు చేయబడ్డాయిఇంజనీర్డ్ పాలిమర్లు, సహజ రబ్బరు కాదు. ఈ సింథటిక్ మూలం వెలికితీత సమయంలో మందం, వెడల్పు మరియు సాంద్రతను దగ్గరగా నియంత్రించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. అంతటా సెట్లుతేలికైన నుండి భారీచౌకైన లేటెక్స్ సెట్ల కంటే తరచుగా స్థిరంగా కొలుస్తారు. రంగు మరియు ఉపరితల ముగింపులు మాట్టే పాస్టెల్ల నుండిహై-గ్లాస్ నియాన్లు, ఇది క్లినిక్లు మరియు హోమ్ జిమ్లలో దృశ్యపరంగా లోడ్ సంకేతాలకు సహాయపడుతుంది.
ధర కోణం నుండి, TPE బ్యాండ్లుతక్కువ ప్రవేశ ధరను ఆఫర్ చేయండిచాలా లేటెక్స్ సెట్ల కంటే. ప్రతి సంవత్సరం TPE సెట్ను మార్చుకోవడం వల్ల మీ వ్యాయామాలు ఎంత తీవ్రంగా మరియు ఎంత తరచుగా జరుగుతాయో దాని ఆధారంగా మొత్తం మీద తక్కువ ఖర్చు అవుతుంది.
స్థిరమైన సాగతీత
TPE బ్యాండ్లుచాలా స్థిరంగా అందిస్తాయి,ఊహించదగిన ప్రతిఘటనపరిధి అంతటా. నిరోధకత త్వరగా పెరుగుతుంది మరియు స్థిరంగా ఉంటుంది. ఇది లిఫ్టర్లు మరియు చికిత్సకులు నియంత్రిత టెంపోల కోసం ఇష్టపడే విషయం మరియుఫైన్ లోడ్ ఇంక్రిమెంట్లు.
అవి వాటి పొడవులో దాదాపు 100-300 శాతం విస్తరించి ఉంటాయి, కాబట్టి ఉందిరబ్బరు పాలు కంటే తక్కువ స్థితిస్థాపకత. దీని ఫలితంగా ఎక్కువ లేదావేగవంతమైన ఉద్రిక్తతబిల్డ్-అప్, ఇది స్క్వాట్లు, పుల్డౌన్లు మరియు వరుసలలో ప్రారంభ “బ్రేస్ ఎర్లీ” క్యూలకు సహాయపడుతుంది. ఇది సెషన్ల మధ్య చాలా తక్కువగా వైకల్యం చెందుతుంది మరియువసంతకాలం తిరిగిబాగా, బాగా వాడినప్పటికీ.
హైపోఅలెర్జెనిక్ స్వభావం
TPE లో సహజ రబ్బరు పాలు ప్రోటీన్లు లేవు, కాబట్టి ఇదిఅలెర్జీ ప్రతిచర్యసున్నితత్వం ఉన్నవారికి. ఉపరితలం మృదువుగా, సున్నితంగా మరియు మృదువుగా ఉంటుంది, ఇది చర్మంపై మృదువుగా ఉంటుందిఉన్నత-ప్రతినిధుల పునరావాస పనిలేదా ఎక్కువసేపు ఉంటుంది.
క్లినిక్లు మరియు పబ్లిక్ జిమ్లు తరచుగాలేటెక్స్-రహిత వెర్షన్లుసామూహిక వినియోగదారులను రక్షించడానికి. TPE ఆ అవసరాన్ని వాల్యూమ్లో పరిష్కరిస్తుంది, కానీ దీనికి వార్షిక భర్తీ అవసరమని గమనించండి.సూక్ష్మ పగుళ్లు ఏర్పడతాయిపర్యావరణపరంగా, TPE యొక్క పరిమిత జీవఅధోకరణం మరియు తయారీ పాదముద్ర కూడా పరస్పర విరుద్ధమైన అంశాలు.
అసాధారణమైన మద్దతును అందించడానికి మేము కట్టుబడి ఉన్నాము మరియు
మీకు అవసరమైనప్పుడల్లా అగ్రశ్రేణి సేవ!
✅ ప్రత్యక్ష పనితీరు పోలిక
వారు ప్రత్యక్ష పనితీరు పోలికపై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారులేటెక్స్ vs TPE బ్యాండ్లువాస్తవ ఉపయోగంలో ఉంది. మీకు సహాయపడటానికి సాగతీత, దీర్ఘాయువు, అనుభూతి, ధర మరియు రాపిడిపై పట్టిక అవలోకనం మరియు సమాచారాన్ని అందిస్తుంది.బ్యాండ్ను జత చేయండిమీ షెడ్యూల్ మరియు వాతావరణంతో.
| కారకం | లేటెక్స్ బ్యాండ్లు | TPE బ్యాండ్లు |
| స్థితిస్థాపకత | చాలా ఎక్కువ సాగతీత (6–7x పొడవు వరకు); బలమైన స్నాప్-బ్యాక్ | 100–300% సాగతీత; స్థిరమైన, వేగవంతమైన ఉద్రిక్తత పెరుగుదల |
| మన్నిక | దీర్ఘకాలం మన్నిక, కన్నీటి నిరోధకం; జాగ్రత్త లేకుండా UV/చెమటకు సున్నితంగా ఉంటుంది. | తరచుగా ఉపరితల పగుళ్లకు ~1 సంవత్సరం ముందు; మంచి వేడి/తేమ నిరోధకత |
| సంచలనం | సహజమైనది, మృదువైనది, కొద్దిగా పొడి లాంటిది; బిగుసుకుపోయేది/జిగురుగా ఉంటుంది. | మెత్తగా, మెత్తగా, తక్కువ జిగటగా ఉంటుంది |
| ఖర్చు | తరచుగా ముందస్తుగా 20–30% ఎక్కువ; మెరుగైన దీర్ఘకాలిక విలువ | ముందుగా దిగువన; వార్షిక భర్తీ అవసరం కావచ్చు. |
| ప్రతిఘటన | విస్తృత శ్రేణి; డైనమిక్ అనుభూతి పవర్ వర్క్కు సరిపోతుంది | విస్తృత శ్రేణి; నియంత్రిత అనుభూతి టెంపో పనికి సరిపోతుంది |
స్థితిస్థాపకత
లేటెక్స్ బ్యాండ్లుఎక్కువ స్థితిస్థాపకతను అందిస్తాయిమరియు సాగతీత నిష్పత్తి, విశ్రాంతి పొడవు కంటే 6-7 రెట్లు బలంగా వెనక్కి తగ్గుతుంది. ప్రత్యక్ష పనితీరు పోలిక: ఈ డైనమిక్ వక్రత త్వరిత టగ్లు, బౌన్స్లు మరియుమిశ్రమ-శ్రేణి విన్యాసాలుసమ్మేళన నమూనాలలో.
TPE బ్యాండ్లు వాటి పొడవులో 100-300 శాతం సాగుతాయి.వేగంగా నిర్మిస్తుందిమరియు మరింత సరళంగా, ఇది చెమట నియంత్రణను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియుచక్కని మృదువైన టెంపో పనిని అందిస్తాయిమీరు లోడ్లో తక్కువ స్పైక్లను కోరుకుంటున్న చోట.
మన్నిక
అద్భుతమైన సాగతీత మరియుశక్తివంతమైన కన్నీటి నిరోధకత, సరిగ్గా నిల్వ చేస్తే సంవత్సరాల తరబడి ఉంటుంది. ఇది బయట ఉంచితే UV, వేడి లేదా చెమట వల్ల చెడిపోతుంది, కాబట్టి తుడిచి ఎండకు దూరంగా ఉంచండి.ఆక్సీకరణను తగ్గించండి.
TPE తేమ మరియు వేడిని తట్టుకుంటుంది మరియు రోజు విడిచి రోజు చెమటకు తక్కువగా స్పందిస్తుంది. చాలా మంది వినియోగదారులుఉపరితల పగుళ్లను గమనించండిముఖ్యంగా ఒత్తిడి పాయింట్లు లేదా నాట్ల వద్ద, ఎక్కువగా ఉపయోగించిన ఒక సంవత్సరం లోపు.
సంచలనం
లేటెక్స్ బ్యాండ్లుసహజంగా, మృదువుగా మరియు తేలికగా పొడి చేసి, గ్రిప్పియర్తో ఉంటాయి,అరచేతులపై జిగట ఉపరితలం, చీలమండలు మరియు తలుపు యాంకర్లు ట్రాక్షన్కు సహాయపడతాయి.
TPR కష్టంగా లేదా గ్రిప్పీగా అనిపించవచ్చు మరియు కొంతమందికి ఇది ఇష్టంఅదనపు చర్మ సౌకర్యం. హ్యాండిల్స్ లేదా సుద్దను ఉపయోగించకపోతే అది చెమటతో జారిపోతుంది. మీరు ఇష్టపడే పట్టు మరియు సౌకర్యాన్ని కనుగొనడానికి రెండింటితోనూ ప్రయోగం చేయండి.
ఖర్చు
లాటెక్స్ సెట్లు సాధారణంగా ప్రారంభంలో పదార్థం మరియు సరఫరాపై 20 నుండి 30 శాతం ఎక్కువగా నడుస్తాయి, కానీ అవి సాధారణంగామెరుగైన విలువను అందించండిమీరు కఠినంగా శిక్షణ ఇచ్చి వాటిని శుభ్రంగా మరియు నీడలో ఉంచితే.
TPE ధరలు తరచుగా మరింత సరసమైనవి. TPEని ఏటా మార్చడం తక్కువ ఖర్చుతో కూడుకున్న మార్గంగా మిగిలిపోతుందితక్కువ నుండి మితమైన వినియోగం. ప్రత్యక్ష పనితీరు పోలిక: ప్రతి బ్యాండ్ ధరను నిరోధకత ద్వారా పోల్చండి,వారంటీలను పోల్చండి, మరియు మీ వారపు వాల్యూమ్ ప్రకారం జీవితకాలాన్ని అంచనా వేయండి.
ప్రతిఘటన
రెండూ సూపర్ లైట్ నుండి ఎక్స్ట్రా హెవీ, ఇంక్లూజింగ్ రిహాబ్ వరకు స్ట్రెంగ్త్ బ్లాక్ల వరకు ఉంటాయి. వాస్తవ శక్తి ప్రకారం ఎంచుకోండి,లక్ష్య వేగం, మరియు వ్యాయామ పరిధి. డైనమిక్ లిఫ్ట్లు లేటెక్స్తో వెళ్తాయి మరియు నియంత్రిత టెంపో TPEతో వెళ్తుంది.
✅ సరైన రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ను ఎంచుకోవడం
బ్యాండ్ను ఎంచుకోండిమీ లక్ష్యాలను సరిపోల్చండి, మీ చర్మం మరియు మీ బడ్జెట్. కొనుగోలు చేసే ముందు కీలక వివరాలను చూడండి: పొడవు, నిరోధక స్థాయి, ఉపరితల ఆకృతి మరియు చేర్చబడిన ఉపకరణాలు.
మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యం
మీ ప్రధాన లక్ష్యాన్ని పేర్కొనడం ద్వారా ప్రారంభించండి: బలం, చలనశీలత, ఓర్పు లేదా పునరావాసం. సాధారణంగా బలంఅధిక నిరోధకత అవసరంమరియు స్టేషనరీ హ్యాండిల్స్. తేలికైన లాగడం మరియు ఎక్కువ దూరం చేరుకోవడంతో మొబిలిటీ మరియు ఫ్లెక్సిబిలిటీ మెరుగ్గా ఉంటాయి. ఓర్పుకు సాపేక్షంగా అవసరంతక్కువ ఒత్తిడిఅధిక పునరావృత్తుల కోసం మీరు పునరావృతం చేయవచ్చు. పునరావాసం చాలా తేలికైనది,మృదువైన నిరోధకతచక్కటి నియంత్రణతో.
బ్యాండ్ రకాన్ని దీనికి సరిపోల్చండిలక్ష్య కండరాలుమరియు కదలికలు. మినీ లూప్ బ్యాండ్లు గ్లూట్స్, హిప్స్ మరియు క్వాడ్స్ కోసం స్క్వాట్స్, లాటరల్ వాక్స్ మరియు హిప్ థ్రస్ట్లకు సహాయపడతాయి. ఛాతీ, వీపు మరియు చేతుల కోసం,హ్యాండిల్స్తో కూడిన ట్యూబ్ బ్యాండ్లువెనుక వరుసలు, ప్రెస్లు, కర్ల్స్ మరియు పుల్-అపార్ట్లకు సహాయం చేయండి.
చర్మ సున్నితత్వం
మీకు తెలిసిన లేటెక్స్ అలెర్జీ ఉందా, ఎంచుకోండిTPE లేదా ఫాబ్రిక్ బ్యాండ్లు. TPE సహజ రబ్బరు ప్రోటీన్లు లేకుండా రబ్బరు పాలు యొక్క సాగతీతను అనుకరిస్తుంది. ఫాబ్రిక్ బ్యాండ్లు.ఎలాస్టిక్ ఫైబర్లను వస్త్రంతో కలపండిమరియు సాధారణంగా చర్మానికి లేదా దుస్తులకు అతుక్కుపోవడంలో మంచివి.
సిల్కీ, మ్యాట్ లేదా పౌడర్లెస్ ఫినిషింగ్ల కోసం శోధించండి. గుండ్రని అంచులు,తక్కువ ఘర్షణ పూతలు, మరియు కుట్టిన ఫాబ్రిక్ సీమ్లు అన్నీ రుద్దడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. పొడిగించిన సెషన్ల కోసం, బ్యాండ్ ఉన్నప్పుడుమీ తొడలను తాకుతుందిలేదా భుజాలు, చాలా మందిఫాబ్రిక్ ఎంచుకోండిఎందుకంటే ఇది వెచ్చదనం, పట్టు మరియు సౌకర్యాన్ని అందిస్తుంది.
బడ్జెట్ పరిమితులు
పదార్థాల కోసం షాపింగ్ చేయండి మరియు ధర మరియు మన్నికను సరిపోల్చండి. లాటెక్స్ బ్యాండ్లు సాధారణంగాఒక్కో ముక్కకు అతి తక్కువ ధరమరియు ఉత్తమ సాగతీత. TPX తరచుగామంచి విలువ కలిగిన మధ్యస్థ శ్రేణిరబ్బరు పాలు లేని అవసరాలకు. ఫాబ్రిక్ బ్యాండ్లు ప్రారంభంలో ఖరీదైనవి కానీ వాటి ఆకారాన్ని నిలుపుకుంటాయి.
వారంటీ నిబంధనలను పోల్చండి. 6-24 నెలలు సాధారణంగా ఉంటాయి. మందం స్పెక్స్ మరియు వినియోగదారు బరువు లేదా సాగతీత పరిమితులను పరిగణించండి. ఉపకరణాల కోసం చూడండిమన్నికైన కుట్టు, మెటల్ కారాబైనర్లు మరియు సురక్షిత హ్యాండిల్ కోర్లు.
✅ ముగింపు
ఒక సమితిని ఎంచుకోవడానికి, మీ లక్ష్యాన్ని ఉద్రిక్తతకు అనుగుణంగా మార్చుకోండి. చూడండిపారదర్శక బరువుకిలోల పరిధిలో ఉంటుంది. దాన్ని పట్టుకుని వాసన చూడటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఇంకా నిర్ణయించుకోకపోతే, మీ లిఫ్ట్లు మరియు అవసరాలతో వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి మరియుప్రాంప్ట్ షార్ట్లిస్ట్ను స్వీకరించండి.
మా నిపుణులతో మాట్లాడండి
మీ ఉత్పత్తి అవసరాలను చర్చించడానికి NQ నిపుణుడితో కనెక్ట్ అవ్వండి.
మరియు మీ ప్రాజెక్ట్ను ప్రారంభించండి.
✅ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ల గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
TPE బ్యాండ్ల కంటే లేటెక్స్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు మంచివా?
లాటెక్స్ బ్యాండ్లు సాధారణంగా మృదువైన సాగతీత, ఎక్కువ స్థితిస్థాపకత మరియు ఉన్నతమైన స్నాప్-బ్యాక్ను అందిస్తాయి. TPE బ్యాండ్లు తక్కువ ఖరీదైనవి మరియు అలెర్జీలు ఉన్న వినియోగదారులకు లేటెక్స్ రహితంగా ఉంటాయి. అనుభూతి, మన్నిక, బడ్జెట్ మరియు చర్మ సున్నితత్వాన్ని బట్టి ఎంచుకోండి.
లేటెక్స్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు TPE కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటాయా?
మొత్తం మీద, అవును. మంచి లేటెక్స్ చాలా TPE ల కంటే అలసట మరియు పగుళ్లను బాగా తట్టుకుంటుంది. జీవితకాలం సంరక్షణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వేడి, UV కాంతి, పదునైన అంచులు మరియు నూనెలను నివారించండి. తరచుగా బ్యాండ్లను తనిఖీ చేయండి మరియు దుస్తులు ప్రారంభ సూచనలు కనిపించినప్పుడు దాన్ని మార్చండి.
అలెర్జీలు ఉన్నవారికి లేటెక్స్ బ్యాండ్లు సురక్షితమేనా?
మీకు లేటెక్స్ అలెర్జీ ఉంటే, లేటెక్స్ బ్యాండ్లకు దూరంగా ఉండండి. బదులుగా TPE, ఫాబ్రిక్ లేదా లేటెక్స్ లేని ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోండి. చెమట మరియు రాపిడి వల్ల చర్మపు చికాకును తగ్గించడానికి ఎల్లప్పుడూ ఉత్పత్తి లేబుల్లను చూసి మీ బ్యాండ్లను కడగాలి.
సరైన ప్రతిఘటన స్థాయిని నేను ఎలా ఎంచుకోవాలి?
మీ బల స్థాయితో బ్యాండ్ను జత చేసి వ్యాయామం చేయండి. పై శరీరం కోసం, తేలికైన నిరోధకతను ఉపయోగించండి. దిగువ శరీరం కోసం మీడియం-హెవీని ఎంచుకోండి. మంచి ఫామ్తో, నియంత్రించబడి, 8 నుండి 15 రెప్లను పూర్తి చేయండి. మీరు బలం పొందుతున్న కొద్దీ సవరించండి.
పోస్ట్ సమయం: మే-31-2021