చైనాహిప్ బ్యాండ్లుతుంటి మరియు కాళ్ళను రూపొందించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని నిరూపించబడ్డాయి మరియు చాలా కాలం పాటు ఉంటాయి.కొంతమంది వ్యక్తులు ఎగువ మరియు దిగువ శరీర వ్యాయామాల కోసం ప్రతిఘటన బ్యాండ్‌లపై ఆధారపడవచ్చు.అయితే, పట్టుహిప్ బ్యాండ్లు సాంప్రదాయ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ల కంటే ఎక్కువ పట్టు మరియు సౌకర్యాన్ని అందిస్తాయి.
మీరు మీ పిరుదులకు ఎందుకు వ్యాయామం చేయాలి?
సామెత చెప్పినట్లుగా: శక్తి గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్ నుండి వస్తుంది మరియు స్థిరత్వం గ్లూటియస్ మెడియస్ నుండి వస్తుంది.
గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్
స్టిరప్‌లను అమలు చేయడంలో గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్ అత్యంత ముఖ్యమైన కండరాలలో ఒకటి.ఇది శరీరం వెనుక భాగంలో అమర్చబడిన "మోటారు" లాంటిది.ఇది శరీరానికి ఫార్వర్డ్ మొమెంటంను అందిస్తుంది మరియు శరీరాన్ని ముందుకు నడిపిస్తుంది.
పరిగెత్తితే కరెంటు లేదని భావిస్తే వేగం పెరగదు.అప్పుడు గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్ బలహీనంగా ఉండవచ్చు.మా గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్ యొక్క బలాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు గ్లూట్ శిక్షణను పరిగణించాలి.
గ్లూటియస్ మీడియస్
సరైన నడుస్తున్న భంగిమను ఏర్పరచడంలో గ్లూటియస్ మీడియస్ కీలకమైన కండరం.ఇది పెల్విస్ మరియు తొడ ఎముకకు అనుసంధానించబడి ఉంటుంది, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ పట్టించుకోదు.తప్పుగా నడుస్తున్న భంగిమ, మోకాలి నొప్పి మరియు హిప్ పైకి క్రిందికి మెలితిప్పడం వంటివి బలహీనమైన గ్లూటియస్ మెడియస్‌కు సంబంధించినవి.
మీరు ఎల్లప్పుడూ వంగిన మోకాళ్లతో, మారిన పాదాలతో, మోకాలి నొప్పితో, కటి పైకి క్రిందికి ఊగుతూ నడుస్తున్నట్లు మీరు కనుగొంటే.అప్పుడు గ్లూటియస్ మీడియస్ యొక్క బలహీనత కారణం కావచ్చు.మీ గ్లూటియస్ మెడియస్ యొక్క బలాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు గ్లూట్ శిక్షణను పరిగణించవలసి ఉంటుంది.
ఒక ఏమిటిహిప్ బ్యాండ్?
హిప్ బ్యాండ్‌ను హిప్ సర్కిల్, హిప్ జాయింట్ బ్యాండ్ లేదా పిరుదు బ్యాండ్ అని కూడా అంటారు.హిప్ బ్యాండ్లుసాధారణంగా మృదువైన, సాగే బట్టతో తయారు చేస్తారు.లోపలి భాగంహిప్ బ్యాండ్జారడం మరియు అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి స్లిప్ కాని పట్టును కలిగి ఉంటుంది.
దిహిప్ బ్యాండ్మీకు మరింత మద్దతు మరియు ప్రతిఘటన ఇవ్వగలదు.ఇది కాళ్లు, పండ్లు, పిరుదులు, చీలమండలు మరియు దూడల కండరాల రేఖలను ఆకృతి చేస్తుంది.ముఖ్యంగా, దిహిప్ బ్యాండ్దిగువ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయవచ్చు మరియు పునరావాసం చేయవచ్చు.
ఏమి చేస్తుంది aహిప్ బ్యాండ్చేస్తావా?
యొక్క కొన్ని ఉపయోగాలు మీకు తెలిసి ఉండవచ్చుహిప్ బ్యాండ్లు.హిప్ బ్యాండ్‌లను సాధారణంగా తక్కువ శరీర వ్యాయామాలకు ఉపయోగిస్తారు.కానీ ఎందుకంటేహిప్ బ్యాండ్చిన్న కండరాల సమూహాలకు ఎక్కువ లక్ష్యంగా ఉంటుంది.కాబట్టి కొన్నిసార్లు ఇది భుజం ప్రెస్‌లు లేదా ఛాతీ ప్రెస్‌ల వంటి కదలికలను నెట్టడం మరియు లాగడం కోసం ఉపయోగించవచ్చు.
హిప్ అపహరణ వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా, మీరు మీ వీపును టోన్ చేయవచ్చు మరియు బిగించవచ్చు.అందుకేహిప్ బ్యాండ్లుతప్పనిసరి.
నేను ఎలా ఎంచుకోవాలిహిప్ బ్యాండ్?
మొదట, మీరు దాని నాణ్యతను పరిగణించాలిహిప్ బ్యాండ్.ఎందుకంటే ఇది మీరు రెగ్యులర్‌గా ఉపయోగించబోతున్నది మరియు మీకు చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది.
రెండవది, మీరు హిప్ బ్యాండ్ యొక్క పదార్థాన్ని పరిగణించాలి.మీరు లోపలి భాగంలో నాన్-స్లిప్ ఫీచర్‌ని కలిగి ఉన్న హిప్ బ్యాండ్ కోసం వెతుకుతూ ఉండాలి.ఈ విధంగా, మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు మీరు జారిపోకుండా లేదా ఒత్తిడికి గురికాకుండా చూసుకోగలరు.మెటీరియల్‌కు అలెర్జీ లేదని మరియు ధరించడానికి సౌకర్యంగా ఉందని కూడా మీరు నిర్ధారించుకోవాలి.ఈ విధంగా మీరు కదులుతున్నప్పుడు అది మీతోనే ఉంటుంది మరియు మంచి మొత్తంలో వశ్యతను కలిగి ఉంటుంది.
మూడవదిగా, మీరు పరిమాణం మరియు ప్రతిఘటన స్థాయిని పరిగణించాలిహిప్ బ్యాండ్.మీరు మీ వాస్తవ స్థాయి ఆధారంగా సరైన పరిమాణం మరియు ప్రతిఘటనను ఎంచుకోవాలి.సాధారణంగా చెప్పాలంటే, హిప్ బ్యాండ్లు 13 అంగుళాల నుండి 16 అంగుళాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పరిమాణంలో ఉంటాయి.మీ ఎంపిక మీ బరువుకు అనుగుణంగా ఉండాలి.ఉదాహరణకు, 120 పౌండ్లు లేదా అంతకంటే తక్కువ బరువు, 13-అంగుళాల హిప్ బ్యాండ్ చిన్న పరిమాణంగా పరిగణించబడుతుంది.దీని ప్రతిఘటనహిప్ బ్యాండ్15 మరియు 25 పౌండ్ల మధ్య ఉంటుంది.
ఇలా చెప్పిన తరువాత, మీకు దాని గురించి కొంత అవగాహన ఉందో లేదో నాకు తెలియదుహిప్ బ్యాండ్.తర్వాత, మీరు మీ ఎంపిక చేసుకునే సమయం వచ్చింది.కుడివైపు ఎంచుకోండిహిప్ బ్యాండ్మీ శిక్షణ కోసం.
పోస్ట్ సమయం: నవంబర్-21-2022