చైనాహిప్ బ్యాండ్లుతుంటి మరియు కాళ్ళను ఆకృతి చేయడంలో ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడ్డాయి మరియు ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి. కొంతమంది వ్యక్తులు ఎగువ మరియు దిగువ శరీర వ్యాయామాల కోసం రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లపై ఆధారపడవచ్చు. అయితే, పట్టుహిప్ బ్యాండ్లు సాంప్రదాయ నిరోధక బ్యాండ్ల కంటే ఎక్కువ పట్టు మరియు సౌకర్యాన్ని అందిస్తాయి.
మీరు మీ పిరుదులకు ఎందుకు వ్యాయామం చేయాలి?
సామెత చెప్పినట్లుగా: శక్తి గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్ నుండి వస్తుంది, మరియు స్థిరత్వం గ్లూటియస్ మీడియస్ నుండి వస్తుంది.
గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్
గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్ అనేది రన్నింగ్ స్టిరప్స్లో అతి ముఖ్యమైన కండరాలలో ఒకటి. ఇది శరీరం వెనుక భాగంలో అమర్చబడిన "మోటారు" లాంటిది. ఇది శరీరానికి ముందుకు కదలికను అందిస్తుంది మరియు శరీరాన్ని ముందుకు నడిపిస్తుంది.
మీరు పరిగెత్తేటప్పుడు శక్తి లేదని భావిస్తే, వేగం పెరగదు. అప్పుడు గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్ బలహీనంగా ఉండవచ్చు. మన గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్ బలాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు గ్లూట్ శిక్షణను పరిగణించాలి.
గ్లూటియస్ మీడియస్
సరైన పరుగు భంగిమ ఏర్పడటానికి గ్లూటియస్ మీడియస్ కీలకమైన కండరం. ఇది కటి మరియు తొడ ఎముకకు అనుసంధానించబడి ఉంటుంది, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ విస్మరించబడుతుంది. తప్పు పరుగు భంగిమ, మోకాలి నొప్పి మరియు తుంటిని పైకి క్రిందికి తిప్పడం అన్నీ బలహీనమైన గ్లూటియస్ మీడియస్కు సంబంధించినవి కావచ్చు.
మీరు ఎల్లప్పుడూ వంగిన మోకాళ్లు, పక్కకి తిరిగిన పాదాలు, మోకాలి నొప్పి మరియు కటి పైకి క్రిందికి ఊగుతూ పరిగెడుతున్నట్లయితే. అప్పుడు గ్లూటియస్ మీడియస్ బలహీనత కారణం కావచ్చు. మీ గ్లూటియస్ మీడియస్ బలాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు గ్లూట్ శిక్షణను పరిగణించాలి.
అంటే ఏమిటిహిప్ బ్యాండ్?
హిప్ బ్యాండ్ను హిప్ సర్కిల్, హిప్ జాయింట్ బ్యాండ్ లేదా పిరుదుల బ్యాండ్ అని కూడా అంటారు.హిప్ బ్యాండ్లుసాధారణంగా మృదువైన, సాగే ఫాబ్రిక్తో తయారు చేయబడతాయి. లోపలి భాగంహిప్ బ్యాండ్జారడం మరియు అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి జారిపోని పట్టును కలిగి ఉంటుంది.
దిహిప్ బ్యాండ్మీకు మరింత మద్దతు మరియు నిరోధకతను ఇవ్వగలదు. దీని ఫలితంగా కాళ్ళు, తుంటి, పిరుదులు, చీలమండలు మరియు దూడల కండరాల రేఖలు ఆకృతి చెందుతాయి. ముఖ్యంగా,హిప్ బ్యాండ్దిగువ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయవచ్చు మరియు పునరుద్ధరించవచ్చు.
ఒకహిప్ బ్యాండ్చేస్తారా?
మీకు కొన్ని ఉపయోగాలు తెలిసి ఉండవచ్చుహిప్ బ్యాండ్లు. హిప్ బ్యాండ్లను సాధారణంగా దిగువ శరీర వ్యాయామాలకు ఉపయోగిస్తారు. కానీ ఎందుకంటేహిప్ బ్యాండ్చిన్న కండరాల సమూహాలకు ఎక్కువగా లక్ష్యంగా ఉంటుంది. కాబట్టి కొన్నిసార్లు దీనిని భుజం ప్రెస్లు లేదా ఛాతీ ప్రెస్లు వంటి కదలికలను నెట్టడం మరియు లాగడం కోసం ఉపయోగించవచ్చు.
తుంటి అపహరణ వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా, మీరు మీ వీపును టోన్ చేయవచ్చు మరియు బిగించవచ్చు. అందుకేహిప్ బ్యాండ్లుతప్పనిసరి.
నేను ఎలా ఎంచుకోవాలిహిప్ బ్యాండ్?
మొదట, మీరు నాణ్యతను పరిగణించాలిహిప్ బ్యాండ్. ఎందుకంటే ఇది మీరు క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించబోయేది మరియు మీకు ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది.
రెండవది, మీరు హిప్ బ్యాండ్ యొక్క మెటీరియల్ను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. లోపలి భాగంలో జారిపోని లక్షణం ఉన్న హిప్ బ్యాండ్ కోసం మీరు వెతకాలి. ఈ విధంగా, మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు జారిపోకుండా లేదా ఒత్తిడికి గురికాకుండా చూసుకోగలుగుతారు. ఈ మెటీరియల్ అలెర్జీని కలిగి లేదని మరియు ధరించడానికి సౌకర్యంగా ఉందని కూడా మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. ఈ విధంగా మీరు కదులుతున్నప్పుడు ఇది మీతోనే ఉంటుంది మరియు మంచి మొత్తంలో వశ్యతను కలిగి ఉంటుంది.
మూడవదిగా, మీరు పరిమాణం మరియు నిరోధక స్థాయిని పరిగణించాలిహిప్ బ్యాండ్. మీ వాస్తవ స్థాయి ఆధారంగా మీరు సరైన పరిమాణం మరియు నిరోధకతను ఎంచుకోవాలి. సాధారణంగా చెప్పాలంటే, హిప్ బ్యాండ్లు 13 అంగుళాల నుండి 16 అంగుళాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పరిమాణంలో ఉంటాయి. మీ ఎంపిక మీ బరువుకు అనుగుణంగా ఉండాలి. ఉదాహరణకు, 120 పౌండ్లు లేదా అంతకంటే తక్కువ బరువు, 13-అంగుళాల హిప్ బ్యాండ్ను చిన్న పరిమాణంగా పరిగణిస్తారు. దీని నిరోధకతహిప్ బ్యాండ్15 మరియు 25 పౌండ్ల మధ్య ఉంటుంది.
అలా చెప్పిన తర్వాత, మీకు దీని గురించి కొంత అవగాహన ఉందో లేదో నాకు తెలియదుహిప్ బ్యాండ్. తరువాత, మీరు మీ ఎంపిక చేసుకోవలసిన సమయం ఆసన్నమైంది. సరైనదాన్ని ఎంచుకోండిహిప్ బ్యాండ్మీ శిక్షణ కోసం.
పోస్ట్ సమయం: నవంబర్-21-2022