ప్రారంభకులకు పైలేట్స్: మీ పరికరాలను తెలుసుకోండి

A పైలేట్స్ బాల్ (లేదా స్విస్ బాల్)సమతుల్యతను పెంచుతుంది, భంగిమ, మరియుకోర్ బలంవ్యాయామాల సమయంలో మీ స్థిరత్వాన్ని సవాలు చేయడం ద్వారా. 55–75 సెం.మీ పరిమాణాలలో లభిస్తుంది, సరైన మద్దతు కోసం మీ ఎత్తు ఆధారంగా ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి. ఇది సాధారణ కదలికలను పూర్తి శరీర వ్యాయామాలుగా మారుస్తుంది - మ్యాట్ లేదా రిఫార్మర్‌పై వైవిధ్యాన్ని జోడించడానికి ఇది సరైనది.

అన్నింటిలోపైలేట్స్ సాధనాలు, సంస్కర్త దాని రూపకల్పన మరియు బహుముఖ ప్రజ్ఞకు ప్రత్యేకంగా నిలుస్తుంది. దాని స్లైడింగ్ క్యారేజ్, సర్దుబాటు చేయగల స్ప్రింగ్‌లు మరియు దృఢమైన ఫ్రేమ్‌తో, ఇది పూర్తి శరీర బలం, నియంత్రణ మరియు బుద్ధిపూర్వక కదలిక కోసం ఒక డైనమిక్ ప్లాట్‌ఫామ్‌ను సృష్టిస్తుంది.

• ●స్ప్రింగ్‌లను సర్దుబాటు చేయండి:మరిన్ని స్ప్రింగ్‌లు అంటేఎక్కువ నిరోధకతమరింత సవాలుతో కూడిన వ్యాయామం కోసం. తక్కువ స్ప్రింగ్‌లు భారాన్ని తగ్గిస్తాయి, కదలికలను సులభతరం చేస్తాయి మరియు మరింత నియంత్రణలో ఉంటాయి - ప్రారంభకులకు లేదా రికవరీ సెషన్‌లకు ఇది సరైనది.
• ●ఫుట్‌బార్ మరియు స్ట్రాప్‌లను తనిఖీ చేయండి: దిఫుట్‌బార్పరిధికి మద్దతు ఇస్తుందికాలు మరియు కోర్ వ్యాయామాలు, అయితేపట్టీలుమీ ఉపయోగించి నెట్టడానికి లేదా లాగడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుందిచేతులు మరియు కాళ్ళు. మీ శరీరం మరియు కదలిక లక్ష్యాలకు సరిపోయేలా ప్రతిదీ సెట్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి.
• ●భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి. నిర్వహణపై దృష్టి పెట్టండి.మంచి రూపం, మీకోర్, మరియు మీశ్వాస స్థిరంగా ఉందిప్రతి కదలిక అంతటా.
• ●ప్రక్రియను ఆస్వాదించండి:పైలేట్స్ అనేది ఒక అభ్యాసం, పరుగు పందెం కాదు. మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి, ఉద్దేశ్యంతో కదలండి మరియు మీరు బలం, నియంత్రణ మరియు విశ్వాసాన్ని పెంచుకునేటప్పుడు ప్రయాణాన్ని ఆస్వాదించండి.