ఫిట్‌నెస్ కోసం నీటిని సరిగ్గా నింపడం ఎలా, త్రాగే నీటి సంఖ్య మరియు మొత్తంతో సహా, మీకు ఏదైనా ప్రణాళిక ఉందా?

ఫిట్‌నెస్ ప్రక్రియలో, ముఖ్యంగా వేడి వేసవిలో చెమట పరిమాణం గణనీయంగా పెరిగింది.కొందరికి చెమటలు పట్టే కొద్దీ కొవ్వు తగ్గుతుందని అనుకుంటారు.వాస్తవానికి, చెమట యొక్క దృష్టి శారీరక సమస్యలను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది, కాబట్టి చాలా చెమటలు తప్పనిసరిగా ఉండాలి, మీరు తిరిగి నింపడానికి తగినంత నీరు ఉండాలి.మీకు దాహం అనిపించినప్పుడు, మీ శరీరం డీహైడ్రేట్ అయ్యిందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.కాబట్టి మీకు దాహం వేసినా లేకున్నా, ఫిట్‌నెస్‌కు ముందు మరియు సమయంలో హైడ్రేటింగ్‌పై శ్రద్ధ వహించాలి..మీరు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయకూడదని మరియు మీ శరీరానికి విశ్రాంతి మరియు కోలుకోవడానికి సమయం ఇవ్వాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

విస్తరణ సమాచారం:

1. వ్యాయామం చేసే ముందు నీరు త్రాగడం మానుకోండి

చాలా మంది తరచుగా వ్యాయామానికి ముందు నీటి సప్లిమెంట్‌ను నిర్లక్ష్యం చేస్తారు మరియు వ్యాయామానికి ముందు నీరు త్రాగడం వల్ల కడుపు తిమ్మిరి ఏర్పడుతుందని కూడా తప్పుగా నమ్ముతారు.వాస్తవానికి, ఫిట్‌నెస్‌కు ముందు జోడించిన నీరు మానవ శరీరంలోని "రిజర్వ్" నీరు.ఫిట్‌నెస్ ప్రక్రియలో శరీరం చెమట పట్టిన తర్వాత ఈ నీరు రక్తంగా మార్చబడుతుంది, ఇది నీటిని తిరిగి నింపడానికి ఒక ముఖ్యమైన శాస్త్రీయ అవకాశం.

2. ఫిట్‌నెస్‌కు ముందు అధికంగా మద్యపానం మానుకోండి

వ్యాయామానికి ముందు అధిక ఆర్ద్రీకరణ శరీరంలోని శరీర ద్రవాలను పలచనం చేయడమే కాకుండా, ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్‌కు భంగం కలిగించడమే కాకుండా, రక్త పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది మరియు గుండెపై భారాన్ని పెంచుతుంది.అదనంగా, కడుపులో చాలా నీరు మిగిలి ఉంటుంది మరియు ఫిట్‌నెస్ సమయంలో నీరు ముందుకు వెనుకకు డోలనం చేస్తుంది, ఇది శారీరక అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.ఫిట్‌నెస్ ప్రారంభానికి 30 నిమిషాల ముందు హైడ్రేట్ చేయడం ప్రారంభించడం ఉత్తమం మరియు క్రమంగా సుమారు 300mL వరకు జోడించండి.

3. చాలా స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగడం మానుకోండి

చెమటలోని ప్రధాన ఎలక్ట్రోలైట్లు సోడియం మరియు క్లోరైడ్ అయాన్లు, అలాగే చిన్న మొత్తంలో పొటాషియం మరియు కాల్షియం.ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, చెమటలో సోడియం మొత్తం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు సోడియం మరియు క్లోరైడ్ అయాన్ల యొక్క పెద్ద నష్టం శరీర ద్రవాలు మరియు ఉష్ణోగ్రత మరియు ఇతర శారీరక మార్పులను సకాలంలో సర్దుబాటు చేయలేకపోతుంది.ఈ సమయంలో, ఎలక్ట్రోలైట్ల నష్టాన్ని ఎదుర్కోవటానికి నీటిని సప్లిమెంట్ చేయడం సరిపోదు.

శరీర నిర్మాణ సమయం 1 గంట కంటే ఎక్కువ ఉంటే మరియు అది అధిక-తీవ్రతతో కూడిన వ్యాయామం అయితే, మీరు ఎలక్ట్రోలైట్ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్‌ను తగిన విధంగా తాగవచ్చు, అదే సమయంలో చక్కెర మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ వినియోగాన్ని సప్లిమెంట్ చేయవచ్చు.

4. ఒకేసారి పెద్ద మొత్తంలో నీటిని నివారించండి

ఫిట్‌నెస్ ప్రక్రియలో, నీటి సప్లిమెంట్ కొన్ని సార్లు సూత్రాన్ని అనుసరించాలి.వన్-టైమ్ వాటర్ సప్లిమెంట్ మొత్తం చాలా పెద్దది అయితే, అదనపు నీరు అకస్మాత్తుగా రక్తంలోకి తీసుకురాబడుతుంది మరియు రక్త పరిమాణం వేగంగా పెరుగుతుంది, ఇది గుండెపై భారాన్ని పెంచుతుంది, ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్‌ను నాశనం చేస్తుంది మరియు తరువాత ప్రభావితం చేస్తుంది. కండరాల బలం మరియు ఓర్పు.శాస్త్రీయ నీటి సప్లిమెంట్ పద్ధతి ప్రతి అరగంటకు 100-200ml నీరు, లేదా ప్రతి 2-3km 200-300ml నీరు, పరిమితి 800ml / h (మానవ శరీరం ద్వారా నీటి శోషణ వేగం గంటకు గరిష్టంగా 800ml ఉంటుంది).

మీరు ఫిట్‌నెస్ గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, దయచేసి మా వెబ్‌సైట్‌కి శ్రద్ధ వహించండి: https://www.resistanceband-china.com/