ఫిట్‌నెస్ మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎలా సహాయపడుతుంది

ప్రస్తుతం, మన దేశ జాతీయ ఫిట్‌నెస్ కూడా ఒక ప్రముఖ పరిశోధనా రంగంగా మారింది మరియు ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలు మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మధ్య సంబంధం కూడా విస్తృత దృష్టిని ఆకర్షించింది. అయితే, ఈ ప్రాంతంలో మన దేశ పరిశోధన ఇప్పుడే ప్రారంభమైంది. విదేశీ సిద్ధాంతాలు మరియు అభ్యాసాల అవగాహన, గుర్తింపు మరియు మూల్యాంకనం లేకపోవడం వల్ల, పరిశోధన విస్తృతంగా వ్యాపించింది. అంధత్వం మరియు పునరావృతతతో.

1. ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి

శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ప్రభావవంతమైన మార్గంగా, ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం తప్పనిసరిగా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ పరికల్పన యొక్క పరీక్ష మొదట క్లినికల్ సైకాలజీ నుండి వస్తుంది. కొన్ని మానసిక వ్యాధులు (పెప్టిక్ అల్సర్, ఎసెన్షియల్ హైపర్‌టెన్షన్, మొదలైనవి), ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలతో అనుబంధించబడిన తర్వాత, శారీరక వ్యాధులను మాత్రమే కాకుండా, మానసిక అంశాలను కూడా తగ్గిస్తాయి. గణనీయమైన మెరుగుదల సాధించబడింది. ప్రస్తుతం, ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం ద్వారా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంపై పరిశోధన కొన్ని కొత్త మరియు విలువైన తీర్మానాలను సాధించింది, వీటిని ఈ క్రింది విధంగా సంగ్రహించవచ్చు:

2. ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం మేధో వికాసాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం అనేది చురుకైన మరియు చురుకైన కార్యాచరణ ప్రక్రియ. ఈ ప్రక్రియలో, అభ్యాసకుడు తన దృష్టిని క్రమబద్ధీకరించుకోవాలి మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా గ్రహించాలి (గమనించాలి), గుర్తుంచుకోవాలి, ఆలోచించాలి మరియు ఊహించుకోవాలి. అందువల్ల, ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలలో క్రమం తప్పకుండా పాల్గొనడం వల్ల మానవ శరీరం యొక్క కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది, సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్ యొక్క ఉత్సాహం మరియు నిరోధం యొక్క సమన్వయాన్ని పెంచుతుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఉత్సాహం మరియు నిరోధం యొక్క ప్రత్యామ్నాయ మార్పిడి ప్రక్రియను బలోపేతం చేస్తుంది. తద్వారా సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్ మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సమతుల్యత మరియు ఖచ్చితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, మానవ శరీరం యొక్క అవగాహన సామర్థ్యం అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది, తద్వారా మెదడు యొక్క ఆలోచనా పోలిక యొక్క వశ్యత, సమన్వయం మరియు ప్రతిచర్య వేగాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు మరియు మెరుగుపరచవచ్చు. ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలలో క్రమం తప్పకుండా పాల్గొనడం వల్ల స్థలం మరియు కదలికపై ప్రజల అవగాహన కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు ప్రొప్రియోసెప్షన్, గురుత్వాకర్షణ, స్పర్శ మరియు వేగం మరియు పార్టీ యొక్క ఎత్తును మరింత ఖచ్చితమైనదిగా చేస్తుంది, తద్వారా మెదడు కణాలు పని చేసే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. సోవియట్ పండితుడు MM కోర్డ్‌జోవా 6 వారాల వయస్సులో పిల్లలను పరీక్షించడానికి కంప్యూటర్ పరీక్షను ఉపయోగించారు. పిల్లలు కుడి వేళ్లను వంచడానికి మరియు విస్తరించడానికి తరచుగా సహాయపడటం వలన శిశువు మెదడు యొక్క ఎడమ అర్ధగోళంలో భాషా కేంద్రం యొక్క పరిపక్వతను వేగవంతం చేయవచ్చని ఫలితాలు చూపించాయి. అదనంగా, ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలు రోజువారీ జీవితంలో కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు ఉద్రిక్తతను కూడా తగ్గిస్తాయి, ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి, ఉద్రిక్తత యొక్క అంతర్గత యంత్రాంగాన్ని ఉపశమనం చేస్తాయి మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పని సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

2.1 ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం స్వీయ-అవగాహన మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
వ్యక్తిగత ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం ప్రక్రియలో, ఫిట్‌నెస్ యొక్క కంటెంట్, కష్టం మరియు లక్ష్యం కారణంగా, ఫిట్‌నెస్‌లో పాల్గొనే ఇతర వ్యక్తులతో పరిచయం తప్పనిసరిగా వారి స్వంత ప్రవర్తన, ఇమేజ్ సామర్థ్యం మొదలైన వాటిపై స్వీయ-మూల్యాంకనం చేస్తుంది మరియు వ్యక్తులు ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలలో పాల్గొనడానికి చొరవ తీసుకుంటారు సాధారణంగా సానుకూల స్వీయ-అవగాహనను ప్రోత్సహిస్తుంది. అదే సమయంలో, ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలలో పాల్గొనే వ్యక్తుల కంటెంట్ ఎక్కువగా స్వీయ-ఆసక్తి, సామర్థ్యం మొదలైన వాటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వారు సాధారణంగా ఫిట్‌నెస్ కంటెంట్‌కు బాగా అర్హత కలిగి ఉంటారు, ఇది వ్యక్తిగత ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలలో ఉపయోగించవచ్చు. సౌకర్యం మరియు సంతృప్తిని కోరుకుంటారు. ఫుజియాన్ ప్రావిన్స్ నుండి యాదృచ్ఛికంగా ఎంపిక చేయబడిన 205 మిడిల్ స్కూల్ విద్యార్థులపై గ్వాన్ యుకిన్ చేసిన సర్వేలో క్రమం తప్పకుండా ఫిట్‌నెస్‌లో పాల్గొనే విద్యార్థులు
ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలలో తరచుగా పాల్గొనని మిడిల్ స్కూల్ విద్యార్థుల కంటే వ్యాయామాలు ఎక్కువ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడంలో ప్రభావం చూపుతాయని ఇది చూపిస్తుంది.

2.2 ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలు సామాజిక పరస్పర చర్యలను పెంచుతాయి మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాల ఏర్పాటు మరియు మెరుగుదలకు అనుకూలంగా ఉంటాయి. సామాజిక ఆర్థిక వ్యవస్థ అభివృద్ధి మరియు జీవిత వేగం వేగవంతం కావడంతో.
పెద్ద నగరాల్లో నివసించే చాలా మందికి సరైన సామాజిక సంబంధాలు లేకపోవడం పెరుగుతోంది, మరియు ప్రజల మధ్య సంబంధాలు ఉదాసీనంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం ప్రజలతో సంబంధాన్ని పెంచుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గంగా మారింది. ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలలో పాల్గొనడం ద్వారా, ప్రజలు ఒకరితో ఒకరు సాన్నిహిత్యాన్ని కలిగి ఉంటారు, వ్యక్తిగత సామాజిక పరస్పర చర్యల అవసరాలను తీర్చగలరు, ప్రజల జీవనశైలిని సుసంపన్నం చేయగలరు మరియు అభివృద్ధి చేయగలరు, ఇది వ్యక్తులు పని మరియు జీవితం వల్ల కలిగే ఇబ్బందులను మరచిపోవడానికి మరియు మానసిక ఒత్తిడిని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు ఒంటరితనం. మరియు ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామంలో, సారూప్యత కలిగిన స్నేహితులను కనుగొనండి. ఫలితంగా, ఇది వ్యక్తులకు మానసిక ప్రయోజనాలను తెస్తుంది, ఇది వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాల ఏర్పాటు మరియు మెరుగుదలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.

2.3 ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను తగ్గిస్తుంది
ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను తగ్గిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది అడ్రినెర్జిక్ గ్రాహకాల సంఖ్య మరియు సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది: అంతేకాకుండా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామ వ్యాయామం హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును తగ్గించడం ద్వారా నిర్దిష్ట ఒత్తిళ్ల యొక్క శారీరక ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను తగ్గించడం మరియు ఉద్రిక్తతను తగ్గించడం వంటి ప్రభావాన్ని చూపుతుందని కోబాసా (1985) ఎత్తి చూపారు, ఎందుకంటే ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం ప్రజల సంకల్పాన్ని వ్యాయామం చేస్తుంది మరియు మానసిక దృఢత్వాన్ని పెంచుతుంది. లాంగ్ (1993) అధిక ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన ఉన్న కొంతమంది పెద్దలు నడక లేదా జాగింగ్ శిక్షణలో పాల్గొనవలసి వచ్చింది లేదా ఒత్తిడి నివారణ శిక్షణ పొందవలసి వచ్చింది. ఫలితంగా, ఈ శిక్షణా పద్ధతుల్లో దేనినైనా పొందిన సబ్జెక్టులు నియంత్రణ సమూహంలోని వారి కంటే (అంటే, ఎటువంటి శిక్షణా పద్ధతులను పొందని వారు) వ్యవహరించడంలో మెరుగ్గా ఉన్నారని కనుగొనబడింది.
ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు.

2.4 ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం అలసటను తొలగిస్తుంది.

అలసట అనేది ఒక సమగ్ర లక్షణం, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక మరియు మానసిక కారకాలకు సంబంధించినది. ఒక వ్యక్తి కార్యకలాపాలలో నిమగ్నమైనప్పుడు భావోద్వేగపరంగా ప్రతికూలంగా ఉన్నప్పుడు లేదా పని యొక్క అవసరాలు వ్యక్తి సామర్థ్యాన్ని మించిపోయినప్పుడు, శారీరక మరియు మానసిక అలసట త్వరగా సంభవిస్తుంది. అయితే, మీరు మంచి భావోద్వేగ స్థితిని కొనసాగిస్తే మరియు ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలలో నిమగ్నమైనప్పుడు మితమైన కార్యాచరణను నిర్ధారిస్తే, అలసటను తగ్గించవచ్చు. ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం గరిష్ట ఉత్పత్తి మరియు గరిష్ట కండరాల బలం వంటి శారీరక విధులను మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చూపించాయి, ఇది అలసటను తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం న్యూరాస్తెనియా చికిత్సపై ముఖ్యంగా గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

2.5 ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం మానసిక అనారోగ్యాన్ని నయం చేస్తుంది
ర్యాన్ (1983) నిర్వహించిన సర్వే ప్రకారం, 1750 మంది మనస్తత్వవేత్తలలో 60% మంది ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాన్ని ఆందోళనను తొలగించడానికి చికిత్సగా ఉపయోగించాలని నమ్ముతారు: 80% మంది ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం నిరాశకు చికిత్స చేయడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గమని నమ్ముతారు. ప్రస్తుతానికి, కొన్ని మానసిక అనారోగ్యాలకు కారణాలు మరియు ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలు మానసిక అనారోగ్యాలను తొలగించడానికి ఎందుకు సహాయపడతాయో ప్రాథమిక విధానం ఇప్పటికీ పూర్తిగా స్పష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, మానసిక చికిత్స పద్ధతిగా ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలు విదేశాలలో ప్రాచుర్యం పొందడం ప్రారంభించాయి. తీవ్రమైన నిరాశతో ఆసుపత్రిలో చేరిన రోగుల చికిత్సపై రెండు రకాల ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాల ప్రభావాలను బాషర్ (1993) ఒకసారి పరిశోధించారు. కార్యకలాపాలకు ఒక మార్గం నడక లేదా జాగింగ్, మరియు మరొక మార్గం ఫుట్‌బాల్, వాలీయాల్, జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు విశ్రాంతి వ్యాయామాలతో కలిపి ఇతర ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలు ఆడటం. జాగింగ్ సమూహంలోని రోగులు నిరాశ మరియు శారీరక లక్షణాల భావాలను గణనీయంగా తగ్గించారని మరియు ఆత్మగౌరవం మరియు మెరుగైన శారీరక స్థితిని నివేదించారని ఫలితాలు చూపించాయి. దీనికి విరుద్ధంగా, మిశ్రమ సమూహంలోని రోగులు ఎటువంటి శారీరక లేదా మానసిక మార్పులను నివేదించలేదు. జాగింగ్ లేదా నడక వంటి ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు మానసిక ఆరోగ్యానికి మరింత అనుకూలంగా ఉన్నాయని చూడవచ్చు. 1992లో, లాఫోంటైన్ మరియు ఇతరులు 1985 నుండి 1990 వరకు ఏరోబిక్ వ్యాయామం మరియు ఆందోళన మరియు నిరాశ మధ్య సంబంధాన్ని విశ్లేషించారు (చాలా కఠినమైన ప్రయోగాత్మక నియంత్రణతో పరిశోధన), మరియు ఫలితాలు ఏరోబిక్ వ్యాయామం ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గించగలదని చూపించాయి; ఇది దీర్ఘకాలిక తేలికపాటి నుండి మితమైన ఆందోళన మరియు నిరాశపై చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది; వ్యాయామానికి ముందు వ్యాయామం చేసేవారి ఆందోళన మరియు నిరాశ ఎక్కువగా ఉంటే, ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం నుండి ప్రయోజనం ఎక్కువగా ఉంటుంది; ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం తర్వాత, హృదయనాళ పనితీరు లేకపోయినా ఆందోళన మరియు నిరాశలో పెరుగుదల కూడా తగ్గవచ్చు.

3. మానసిక ఆరోగ్యం ఫిట్‌నెస్‌కు అనుకూలంగా ఉంటుంది
మానసిక ఆరోగ్యం చాలా కాలంగా ప్రజల దృష్టిని ఆకర్షించిన ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. యూనివర్శిటీ ఆఫ్ సదరన్ కాలిఫోర్నియా స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌కు చెందిన డాక్టర్ హెర్బర్ట్ ఒకసారి ఇలాంటి ప్రయోగాన్ని నిర్వహించారు: నాడీ ఉద్రిక్తత మరియు నిద్రలేమితో బాధపడుతున్న 30 మంది వృద్ధులను మూడు గ్రూపులుగా విభజించారు: గ్రూప్ A 400 mg కార్బమేట్ మత్తుమందులు తీసుకున్నారు. గ్రూప్ B మందులు తీసుకోరు, కానీ సంతోషంగా ఫిట్‌నెస్ కార్యకలాపాల్లో పాల్గొంటారు. గ్రూప్ C మందులు తీసుకోలేదు, కానీ అతను ఇష్టపడని కొన్ని ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలలో పాల్గొనవలసి వచ్చింది. గ్రూప్ B యొక్క ప్రభావం ఉత్తమమైనదని, సులభమైన ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం డ్రగ్స్ తీసుకోవడం కంటే మంచిదని ఫలితాలు చూపిస్తున్నాయి. గ్రూప్ C యొక్క ప్రభావం అత్యంత చెత్తగా ఉంది, మత్తుమందులు తీసుకోవడం అంత మంచిది కాదు. ఇది ఇలా చూపిస్తుంది: ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలలో మానసిక కారకాలు ఫిట్‌నెస్ ప్రభావాలు మరియు వైద్య ప్రభావాలపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ముఖ్యంగా పోటీ ఆటలలో, ఆటలో మానసిక కారకాల పాత్ర మరింత ముఖ్యమైనదిగా మారుతోంది. మానసిక ఆరోగ్యం ఉన్న అథ్లెట్లు త్వరగా స్పందించడం, దృష్టి కేంద్రీకరించడం, స్పష్టమైన ప్రదర్శన, త్వరగా మరియు ఖచ్చితమైనది, ఇది అధిక స్థాయి అథ్లెటిక్ సామర్థ్యానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది; దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది పోటీ స్థాయి పనితీరుకు అనుకూలంగా ఉండదు. అందువల్ల, జాతీయ ఫిట్‌నెస్ కార్యకలాపాలలో, ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామంలో ఆరోగ్యకరమైన మనస్తత్వాన్ని ఎలా కొనసాగించాలో చాలా ముఖ్యం.

4. ముగింపు
ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం మానసిక ఆరోగ్యానికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అవి ఒకదానికొకటి ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు ఒకదానికొకటి పరిమితం చేస్తాయి. అందువల్ల, ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం ప్రక్రియలో, మానసిక ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం మధ్య పరస్పర చర్య యొక్క చట్టాన్ని మనం గ్రహించాలి, ఆరోగ్యకరమైన వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మనస్తత్వశాస్త్రాన్ని ఉపయోగించాలి; ప్రజల మానసిక స్థితిని సర్దుబాటు చేయడానికి మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాన్ని ఉపయోగించాలి. ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలు మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మధ్య సంబంధం గురించి మొత్తం ప్రజలకు అవగాహన కల్పించండి, ఇది వారి మానసిక స్థితిని సర్దుబాటు చేయడానికి మరియు శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలలో స్పృహతో పాల్గొనే వ్యక్తులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, తద్వారా వారు జాతీయ ఫిట్‌నెస్ కార్యక్రమం అమలులో చురుకుగా పాల్గొనగలరు.