సరైన రికవరీ మరియు శిక్షణ కోసం ఫ్లాస్ బ్యాండ్‌లను ఉపయోగించడం

3. కండరాల పునఃశిక్షణ మరియు న్యూరోమస్కులర్ యాక్టివేషన్:

న్యూరోమస్కులర్ యాక్టివేషన్ మరియు కండరాల పునఃశిక్షణను సులభతరం చేయడానికి ఫ్లాస్ బ్యాండ్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. వ్యూహాత్మకంగా బ్యాండ్‌ను ఒక నిర్దిష్ట కండరాల సమూహం చుట్టూ చుట్టి నియంత్రిత కదలికలను చేయడం ద్వారా, ఫ్లాస్ బ్యాండ్‌లు ప్రొప్రియోసెప్టివ్ ఫీడ్‌బ్యాక్‌ను అందిస్తాయి, కండరాల క్రియాశీలతను మరియు సమన్వయాన్ని పెంచుతాయి.

4. ఫాసియల్ రిలీజ్ మరియు సెల్ఫ్-మైయోఫేషియల్ రిలీజ్ (SMR):

కదలికలతో కలిపి ఫ్లాస్ బ్యాండ్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల ఫాసియల్ విడుదల మరియు స్వీయ-మైయోఫేషియల్ విడుదల పద్ధతులు మెరుగుపడతాయి. టెన్షన్ లేదా బిగుతు ఉన్న ప్రాంతం చుట్టూ బ్యాండ్‌ను చుట్టి ఖచ్చితమైన కదలికలు చేయడం వల్ల ఫాసియల్ అతుకులను విచ్ఛిన్నం చేయడం మరియు కండరాల నాట్‌లను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ దినచర్యలో ఫ్లోస్ బ్యాండ్‌లను చేర్చడం:

మీ దినచర్యలో ఫ్లాస్ బ్యాండ్‌లను సమర్థవంతంగా చేర్చడానికి, ఈ క్రింది మార్గదర్శకాలను పరిగణించండి:

1. సరైన బ్యాండ్ ఎంపిక:

మీరు లక్ష్యంగా చేసుకోవాలనుకుంటున్న నిర్దిష్ట ప్రాంతానికి తగిన వెడల్పు, మందం మరియు స్థితిస్థాపకత కలిగిన ఫ్లాస్ బ్యాండ్‌ను ఎంచుకోండి. మందమైన బ్యాండ్‌లు ఎక్కువ కుదింపును అందిస్తాయి, పెద్ద కీళ్లకు అనువైనవి, అయితే సన్నని బ్యాండ్‌లు మణికట్టు లేదా వేళ్లు వంటి చిన్న ప్రాంతాలకు అనుకూలంగా ఉంటాయి.

2. సరైన చుట్టే సాంకేతికత:

రక్త ప్రసరణకు అంతరాయం కలగకుండా ప్రభావవంతమైన కుదింపును నిర్ధారించడానికి సరైన చుట్టే సాంకేతికత చాలా ముఖ్యమైనది. బ్యాండ్‌ను గట్టిగా చుట్టడం ద్వారా ప్రారంభించండి, క్రమంగా పొరలను అతివ్యాప్తి చేస్తూ, తగినంత ఉద్రిక్తత వర్తించేలా చూసుకోండి. చుట్టిన ప్రాంతం యొక్క 50-80% కుదింపును లక్ష్యంగా చేసుకోండి.