యోగాపరిమిత శరీరాలు కలిగిన ప్రారంభకులు యోగాను ఆస్వాదించడానికి AIDS మొదట కనుగొనబడింది. మరియు వారు దశలవారీగా యోగా నేర్చుకోనివ్వండి. Inయోగాసాధన కోసం, మనం యోగా ఎయిడ్స్ను శాస్త్రీయంగా ఉపయోగించాలి. ఇది ఆసనాలలో పురోగతిని పూర్తి చేయడంలో మనకు సహాయపడటమే కాకుండా, అనవసరమైన గాయాలను కూడా నివారించగలదు. మీ యోగాభ్యాసాన్ని సురక్షితంగా మరియు సమర్ధవంతంగా తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లండి.
సాధారణంగా ఉపయోగించే యోగా సహాయక పరికరాలు: యోగా మ్యాట్, యోగా బ్లాక్, యోగా బెల్ట్, యోగా బాల్, యోగా కాలమ్, మొదలైనవి. ఒకసారి చూద్దాం.
A యోగా మ్యాట్యోగాభ్యాసానికి అవసరమైన పరికరాలు. ఇది రక్షణ, నీటి శోషణ, స్టెరిలైజేషన్, యాంటీ-స్లిప్ మరియు మసాజ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, యోగా మ్యాట్స్ వెన్నెముక, తుంటి ఎముకలు, మోకాలు, మోచేతులు మరియు తరచుగా నేలను తాకే ఇతర ప్రాంతాలను రక్షించగలదు. యోగా మ్యాట్స్ వెన్నెముక, తుంటి ఎముకలు, మోకాలు, మోచేతులు మరియు తరచుగా నేలను తాకే ఇతర ప్రాంతాలను రక్షిస్తాయి.
ఎంపికపై,యోగా మ్యాట్పొడవు ఎత్తు కంటే తక్కువగా ఉండకూడదు, వెడల్పు భుజం వెడల్పు ఉండకూడదు. సాధారణ ప్రాథమిక యోగా అభ్యాసకులు 6-8mm మందం వంటి మందమైన మ్యాట్ను ఎంచుకోవచ్చు. ఇది ప్రాథమికంగా శరీరాన్ని అనుకూలీకరించి రక్షించగలదు. అధునాతన అభ్యాసకులు దాదాపు 3-6mm మందాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. ఇది మార్కెట్లో అత్యంత సాధారణ మందం కూడా. అనుభవజ్ఞులైన అభ్యాసకులు 1.5-3mm సన్నని ప్యాడ్లను ఎంచుకుంటారు. దాని కదలికలను స్థిరంగా ఉంచడానికి తగినంత నేలను ఇది గ్రహించగలదు. వాస్తవానికి, అభ్యాసకులు వివిధ అవసరాలకు అనుగుణంగా సరైనదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.
యోగా ఇటుకప్రారంభ యోగా అభ్యాసకులకు మరియు తక్కువ వశ్యత ఉన్నవారికి ఇది ఒక సాధనం. ఇది భంగిమను సర్దుబాటు చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరం కొన్ని కదలికలను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది. యోగా ఇటుకలు శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు మద్దతు ఇవ్వడంలో మనకు సహాయపడతాయి. మీకు లేకపోతేయోగా ఇటుకలు, బదులుగా మందమైన పుస్తకాలను ఉపయోగించండి. మీరు ప్రాథమిక యోగా భంగిమలు చేస్తున్నప్పుడు, మీ చేతులు నేలను చేరుకోలేని ముందు భంగిమలు చేస్తున్నప్పుడు, పరివర్తనలు చేయడానికి ఇటుకలను ఉపయోగించవచ్చు. హాఫ్ మూన్ రకం చేస్తున్నప్పుడు, గ్రాస్ప్ బ్యాలెన్స్ తగినంత స్థిరంగా లేనప్పుడు, ఇటుక పరివర్తనను ఉపయోగించవచ్చు.
యోగా స్ట్రెచింగ్లుశరీర పొడవు మరియు స్థానాన్ని పెంచడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇది ఆసనాల లోతును మరింత లోతుగా చేసి శరీరాన్ని విశ్రాంతినిస్తుంది. ఉదాహరణలలో బుల్ ఫేస్, సిట్టింగ్ స్టాండ్ మరియు ముందుకు వంగడం ఉన్నాయి, ఇవన్నీ పొడవును జోడించడానికి సాగతీత బ్యాండ్లను ఉపయోగిస్తాయి.
సాగే బెల్ట్, అని కూడా పిలుస్తారుయోగా తాడు, సాగేది కాదు. అంతేకాకుండా, ఇది కండరాలు మరియు ఎముకలు సాగదీయడానికి మరియు భంగిమ పొడవును విస్తరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరాన్ని ఎక్స్టెన్షన్ స్ట్రాప్తో బిగించి, రెండు చేతులను మరింత విస్తరించిన కదలిక కోసం విడిపిస్తుంది. ఈ డబుల్ బకిల్ రకంలో బెల్ట్ చేయడానికి ఎక్స్టెన్షన్ను ఉత్తమ ఎంపికగా ఎంచుకోండి. బిగినర్స్ సాధారణ యోగా కదలికలతో పరిచయం కలిగి ఉండరు లేదా సాధించలేకపోతున్నారు. మీరు కొన్ని సహాయక సాధనాలను మరియు యోగా గురువు మార్గదర్శకత్వాన్ని జోడిస్తే, మీరు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు! నడుము వంపు లేదా కాలు పొడిగింపును సాధన చేసేటప్పుడు దీనిని ఫుట్ లిఫ్ట్ లేదా నడుము మద్దతుగా ఉపయోగించవచ్చు.
A యోగా బాల్ఫిట్నెస్ బాల్ అని కూడా పిలువబడే ఇది స్పోర్ట్స్ ఫిట్నెస్తో కూడిన ఒక రకమైన బాల్ స్పోర్ట్స్ సాధనం. ఇది శరీరం యొక్క సమతుల్యత మరియు కండరాల నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా వశ్యత మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని సాగదీస్తుంది మరియు అవయవాలు మరియు వెన్నెముక యొక్క ఓర్పును పెంచుతుంది. A.యోగా బాల్సమతుల్యత, స్థిరత్వం మరియు కోర్ కోసం ఒక గొప్ప వ్యాయామం.
దియోగా కాలమ్"ఫోమ్ యాక్సిస్" అని కూడా పిలువబడే దీనిని EVA/PVC మరియు ఇతర పదార్థాలతో తయారు చేస్తారు. దీని కాఠిన్యం మధ్యస్థంగా ఉంటుంది, ప్రారంభకులకు మరియు కొంతకాలంగా వ్యాయామం చేస్తున్న వ్యక్తులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. ప్రస్తుతం, దీనిని సడలింపు, వేడెక్కడం మరియు కోర్ కండరాల శిక్షణలో విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. ఇది మృదు కణజాలం యొక్క సాగే గుణాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కండరాలను సాగదీసే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మసాజ్ కండరాల అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాల ఉద్రిక్తతను విడుదల చేస్తుంది మరియు కండరాల నొప్పిని తొలగిస్తుంది.
నిజానికి, పైన పేర్కొన్న చిన్న పరికరాల సహాయాలతో పాటు, యోగా వెలుపల, ఉత్తమ ఉపయోగం గోడ, గోడ యోగా యొక్క ఉత్తమ గురువు.
పోస్ట్ సమయం: సెప్టెంబర్-22-2022