యోగాఎయిడ్స్ వాస్తవానికి పరిమిత శరీరాలతో ప్రారంభకులకు యోగాను ఆస్వాదించడానికి అనుమతించడానికి కనుగొనబడింది.మరియు వారిని దశలవారీగా యోగా నేర్చుకోనివ్వండి.లోయోగాఅభ్యాసం, మనం యోగా ఎయిడ్స్‌ను శాస్త్రీయంగా ఉపయోగించాలి.ఇది ఆసనాలలో పురోగతిని పూర్తి చేయడంలో మాకు సహాయపడటమే కాకుండా, అనవసరమైన గాయాలను నివారించవచ్చు.మీ యోగాభ్యాసాన్ని సురక్షితంగా మరియు సమర్ధవంతంగా తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లండి.
సాధారణంగా ఉపయోగించే యోగా ఆక్సిలరీ: యోగా మ్యాట్, యోగా బ్లాక్, యోగా బెల్ట్, యోగా బాల్, యోగా కాలమ్ మొదలైనవి. ఒకసారి చూద్దాం.
A యోగా చాపయోగాభ్యాసానికి అవసరమైన పరికరాలు.ఇది రక్షణ, నీటి శోషణ, స్టెరిలైజేషన్, యాంటీ-స్లిప్ మరియు మసాజ్ వంటి లక్షణాలను కలిగి ఉంది.అంతేకాకుండా, యోగా MATS వెన్నెముక, తుంటి ఎముకలు, మోకాలు, మోచేతులు మరియు తరచుగా నేలను తాకే ఇతర ప్రాంతాలను రక్షించగలదు.యోగా మాట్స్ వెన్నెముక, తుంటి ఎముకలు, మోకాలు, మోచేతులు మరియు తరచుగా నేలను తాకే ఇతర ప్రాంతాలను రక్షిస్తుంది.
ఎంపికపై,యోగా చాపపొడవు ఎత్తు కంటే తక్కువగా ఉండకూడదు, వెడల్పు భుజం వెడల్పుగా ఉండకూడదు.సాధారణ ప్రాథమిక యోగా అభ్యాసకులు 6-8 మిమీ మందం వంటి మందమైన చాపను ఎంచుకోవచ్చు.ఇది ప్రాథమికంగా శరీరాన్ని స్వీకరించగలదు మరియు రక్షించగలదు.అధునాతన అభ్యాసకులు 3-6mm మందాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.ఇది మార్కెట్లో అత్యంత సాధారణ మందం కూడా.అనుభవజ్ఞులైన అభ్యాసకులు 1.5-3mm సన్నని ప్యాడ్‌లను ఎంచుకుంటారు.ఇది దాని కదలికలను స్థిరంగా ఉంచడానికి తగినంత భూమిని గ్రహించగలదు.వాస్తవానికి, అభ్యాసకులు వివిధ అవసరాలకు అనుగుణంగా సరైనదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.
యోగ ఇటుకప్రారంభ యోగా అభ్యాసకులు మరియు తక్కువ వశ్యత ఉన్నవారికి ఒక సాధనం.ఇది భంగిమను సర్దుబాటు చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కొన్ని కదలికలను సాధించడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది.యోగా ఇటుకలు శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు మద్దతునిస్తాయి.మీరు లేకపోతేయోగా ఇటుకలు, బదులుగా మందమైన పుస్తకాలను ఉపయోగించండి.మీరు మీ చేతులు నేలకు చేరుకోలేని ముందు భంగిమలు వంటి ప్రాథమిక యోగా భంగిమలను చేస్తున్నప్పుడు పరివర్తనలు చేయడానికి మీరు ఇటుకలను ఉపయోగించవచ్చు.హాఫ్ మూన్ టైప్ చేస్తున్నప్పుడు, గ్రాస్ప్ బ్యాలెన్స్ తగినంత స్థిరంగా లేనప్పుడు, ఇటుక పరివర్తనను ఉపయోగించవచ్చు.
యోగా సాగుతుందిశరీరం యొక్క పొడవు మరియు స్థానం పెంచడానికి ఉపయోగిస్తారు.ఇది ఆసనాల లోతును మరింతగా పెంచుతుంది మరియు శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తుంది.ఉదాహరణలలో బుల్ ఫేస్, సిట్టింగ్ స్టాండ్ మరియు ఫార్వర్డ్ బెండ్ ఉన్నాయి, ఇవన్నీ పొడవును జోడించడానికి స్ట్రెచింగ్ బ్యాండ్‌లను ఉపయోగిస్తాయి.
సాగిన బెల్ట్, ఇలా కూడా అనవచ్చుయోగా తాడు, సాగేది కాదు.అంతేకాకుండా, ఇది కండరాలు మరియు ఎముకలను సాగదీయడానికి మరియు భంగిమ యొక్క పొడవును పొడిగించడానికి సహాయపడుతుంది.ఇది పొడిగింపు పట్టీతో శరీరాన్ని కట్టివేస్తుంది, మరింత విస్తరించిన కదలిక కోసం రెండు చేతులను విడిపిస్తుంది.ఈ డబుల్ బకిల్ రకం యొక్క ఉత్తమ ఎంపికను బెల్ట్ చేయడానికి పొడిగింపును ఎంచుకోండి.ప్రారంభకులకు సాధారణ యోగా కదలికల గురించి తెలియదు లేదా సాధించలేరు.మీరు కొన్ని సహాయక సాధనాలను మరియు యోగా ఉపాధ్యాయుని మార్గదర్శకత్వాన్ని జోడిస్తే, మీరు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండవచ్చు!నడుము వంపు లేదా కాలు పొడిగింపును అభ్యసిస్తున్నప్పుడు దీనిని ఫుట్ లిఫ్ట్ లేదా నడుము మద్దతుగా ఉపయోగించవచ్చు.
A యోగా బంతిఫిట్‌నెస్ బాల్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది స్పోర్ట్స్ ఫిట్‌నెస్‌తో కూడిన ఒక రకమైన బాల్ స్పోర్ట్స్ సాధనం.ఇది శరీరం యొక్క సంతులనం మరియు కండరాల నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా వశ్యత మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.ఇది శరీరాన్ని విస్తరించి, అవయవాలు మరియు వెన్నెముక యొక్క ఓర్పును కూడా పెంచుతుంది.ఎయోగా బంతిసమతుల్యత, స్థిరత్వం మరియు కోర్ కోసం గొప్ప వ్యాయామం.
దియోగా కాలమ్EVA/PVC మరియు ఇతర పదార్థాలతో తయారు చేయబడిన "ఫోమ్ యాక్సిస్" అని కూడా పిలుస్తారు.దీని కాఠిన్యం మధ్యస్తంగా ఉంటుంది, ప్రారంభకులకు మరియు కొంతకాలం పనిచేసిన వ్యక్తులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.ప్రస్తుతం, ఇది విశ్రాంతి, వేడెక్కడం మరియు కోర్ కండరాల శిక్షణలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.ఇది మృదు కణజాలం యొక్క డక్టిలిటీని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కండరాలను సాగదీసే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.మసాజ్ కండరాల అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తుంది మరియు కండరాల నొప్పిని తొలగిస్తుంది.
వాస్తవానికి, పైన పేర్కొన్న చిన్న పరికరాల సహాయాలతో పాటు, యోగా వెలుపల, ఉత్తమ ఉపయోగం గోడ, గోడ యోగా యొక్క ఉత్తమ గురువు.
పోస్ట్ సమయం: సెప్టెంబర్-22-2022