సంస్కర్తపైలేట్స్బలం, సమతుల్యత మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి ప్రత్యేకమైన ఉపకరణాన్ని ఉపయోగించే తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామం. స్లైడింగ్ ప్లాట్‌ఫామ్, స్ప్రింగ్‌లు మరియు పుల్లీల ద్వారా సర్దుబాటు చేయగల నిరోధకతతో, రిఫార్మర్ విస్తృత శ్రేణి కదలికలను అనుమతిస్తుంది, ఇది భంగిమ దిద్దుబాటు, కోర్ బలం మరియు కండరాల నొప్పి నివారణకు అనువైనదిగా చేస్తుంది. ప్రారంభకుల నుండి అధునాతన స్థాయిల వరకు అన్ని స్థాయిలకు అనుకూలం, వ్యాయామం మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.
ఈ గైడ్‌లో, సంస్కర్త పైలేట్స్ ఎలా పనిచేస్తుందో మేము మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాము, కొన్ని ప్రసిద్ధ కదలికలను అన్వేషిస్తాము మరియు ప్రారంభకులకు లేదా సాధన సమయంలో సురక్షితంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉండాలనుకునే ఎవరికైనా అవసరమైన చిట్కాలను అందిస్తాము.
పైలేట్స్ రిఫార్మర్ మెషిన్ అంటే ఏమిటి?
అపైలేట్స్ సంస్కర్తఏదైనా వ్యాయామానికి నియంత్రణ, కండరాల ఒంటరితనం మరియు శరీర అవగాహనను జోడించే పైలేట్స్ ఉపకరణం.సంస్కర్తస్ప్రింగ్ రెసిస్టెన్స్, స్లైడింగ్ క్యారేజ్ మరియు స్ట్రాప్‌లను మిళితం చేసి, మొత్తం శరీరాన్ని వ్యాయామం చేయడానికి తాజా అవకాశాలను అందిస్తుంది.మ్యాట్ పైలేట్స్ ఆధారపడతాయిశరీర బరువు మరియు ఆధారాలపై, సంస్కర్త వైద్యులు సులభంగా నిరోధకతను సర్దుబాటు చేయడానికి మరియు రూపంపై అభిప్రాయాన్ని పొందడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది 1900ల ప్రారంభంలో, జోసెఫ్ పిలేట్స్ బెడ్ స్ప్రింగ్‌లను నిర్మించడానికి ఉపయోగించినప్పుడు ఉద్భవించింది.ప్రతిఘటన ఆధారిత వేదికవ్యాయామాలు.
పైలేట్స్ సంస్కర్త యొక్క ప్రధాన భాగాలు:
- ● స్లైడింగ్ క్యారేజ్
- ● సర్దుబాటు చేయగల స్ప్రింగ్‌లు
- ● ఫుట్‌బార్
- ● పుల్లీలతో కూడిన పట్టీలు లేదా ఉచ్చులు
- ● హెడ్‌రెస్ట్ మరియు షోల్డర్ బ్లాక్‌లు
స్లైడింగ్ క్యారేజ్
సంస్కర్త బండి జారిపోతుందిపట్టాలపై అటూ ఇటూ, వినియోగదారులు వివిధ స్థానాల్లో వ్యాయామాలతో ప్రయోగాలు చేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది — వెనుకకు, పక్కకు పడుకోవడం, మోకరిల్లడం లేదా నిలబడటం కూడా. క్యారేజ్ జారిపోతున్నప్పుడు, దానిని నియంత్రించడం మీ ఇష్టం. మీరు క్యారేజ్‌పై సరైన స్థానాన్ని గుర్తించిన తర్వాత, మీ శరీరం స్వయంచాలకంగా బాగా వరుసలో ఉంటుంది, ఇది కదలికలను సురక్షితంగా మరియు శక్తివంతంగా నిర్వహించడానికి చాలా ముఖ్యమైనది. మారుతున్న క్యారేజ్ స్థానాలు ఒక వ్యక్తిని సవాలు చేయగలవువ్యక్తి యొక్క సమతుల్యత మరియు ప్రధాన బలం'ఫుట్‌వర్క్' లేదా 'హండ్రెస్' వంటి చాలా కోర్-సెంట్రిక్ కదలికలకు, క్యారేజ్ కదులుతున్నప్పుడు ఆ మధ్యభాగాన్ని గట్టిగా ఉంచడం అవసరం.
సర్దుబాటు చేయగల స్ప్రింగ్‌లు
క్యారేజ్ కింద ఉన్న స్ప్రింగ్‌లను తేలికపాటి, మధ్యస్థ లేదా భారీ నిరోధకత కోసం సర్దుబాటు చేయవచ్చు. వీటితో టింకరింగ్ చేయడం వలన అనుభవం లేని వ్యక్తి నుండి అథ్లెట్ వరకు ప్రతి స్థాయిలో ఫిట్‌గా ఉన్న వ్యక్తులకు వ్యాయామాలు అనుకూలంగా ఉంటాయి. తేలికైన సెట్టింగ్‌లు పునరావాసం లేదా సాగదీయడంలో సహాయపడతాయి, అయితే బరువైన స్ప్రింగ్‌లు బలాన్ని పెంచుకోవడానికి కఠినమైన సవాలును తెస్తాయి. స్ప్రింగ్ టెన్షన్‌ను మార్చడం వల్ల కండరాలు విసుగు చెందవు. పునరావాసంలో, స్ప్రింగ్‌లు రోగులు చిన్న, సురక్షితమైన కదలికలతో ప్రారంభించి క్రమంగా పేరుకుపోయేలా చేస్తాయి.
ది ఫుట్‌బార్
ఫుట్‌బార్ పాదాలకు లేదా చేతులకు పునాదిగా పనిచేస్తుంది, లెగ్ ప్రెస్‌లు లేదా ప్లాంక్‌లు వంటి వ్యాయామాలకు పుష్-ఆఫ్ పాయింట్‌ను అందిస్తుంది. ఒకరి శరీరానికి లేదా నిర్దిష్ట వ్యాయామాలకు సరిపోయేలా దీనిని పైకి లేదా క్రిందికి సర్దుబాటు చేయవచ్చు. ఈ బార్ బ్యాలెన్స్, లెగ్ వర్క్ మరియు మీ లైన్‌ను స్థాపించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. నిలబడి చేసే పనిలో లేదా చేతులు బార్‌ను నెట్టినప్పుడు, ఫుట్‌బార్ సహాయపడుతుందిప్రజలను స్థిరంగా ఉంచండిమరియు కీళ్ళను సురక్షితమైన స్థానాల్లో ఉంచుతుంది.
పుల్లీలతో కూడిన పట్టీలు లేదా ఉచ్చులు
పట్టీలు/లూప్‌లు పుల్లీలకు జతచేయబడి వ్యక్తులు తమ చేతులు లేదా కాళ్లతో నెట్టడం లేదా లాగడం వంటి బలాలను ప్రయోగించడానికి అనుమతిస్తాయి. వీటితో, వ్యాయామాలుప్రామాణిక జిమ్ కదలికలు, కండరాలు పెద్ద పరిధిలో పనిచేయడానికి సవాలు చేస్తాయి. పట్టీలపై వాలుతూ, వినియోగదారులుసాగదీయండి, బలోపేతం చేయండి,మరియు నిర్మించండిఒకేసారి మెరుగైన భంగిమ. 'ఆర్మ్ సర్కిల్స్' లేదా 'లెగ్ సర్కిల్స్' వంటి కదలికలకు నెమ్మదిగా, స్థిరంగా లాగడం అవసరం, ఇది కోర్‌ను మండించి సమతుల్యతకు సహాయపడుతుంది.
రిఫార్మర్ పైలేట్స్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు
రిఫార్మర్ పైలేట్స్ఇది ఒక అద్భుతమైన సంపూర్ణ ఫిట్‌నెస్ నియమావళి. ఇది బలం, వశ్యత, సమతుల్యత మరియు ఏకాగ్రతతో కూడిన శ్వాసను మిళితం చేస్తుంది, బుద్ధిపూర్వకమైన, మొత్తం శరీర వ్యాయామం కోరుకునే వ్యక్తులను ఆకర్షిస్తుంది. రిఫార్మర్ పైలేట్స్ వ్యాయామాలు మీ శరీరాన్ని కొత్త మార్గాల్లో సవాలు చేయడానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి స్లైడింగ్ క్యారేజ్, స్ప్రింగ్‌లు మరియు పుల్లీలను ఉపయోగిస్తాయి.
మొత్తం శరీర బలం
రిఫార్మర్ పైలేట్స్ బహుళ కండరాల సమూహాలను మిళితం చేస్తుంది. స్ప్రింగ్ రెసిస్టెన్స్‌కు వ్యతిరేకంగా లాగడం మరియు నెట్టడం ద్వారా, శరీరం సమానమైన వ్యాయామాన్ని పొందుతుంది. క్లాసిక్ కదలికలు - ఫుట్‌వర్క్, లాంగ్ స్ట్రెచ్ మరియు ఆర్మ్ సర్కిల్స్ వంటివి - పెద్ద మరియు చిన్న కండరాలను నిమగ్నం చేస్తాయి. ఇదికండరాల పెరుగుదలను సమతుల్యంగా ఉంచుతుందిమరియు బలహీనతలను తగ్గిస్తుంది.
ప్రతి కదలికకు మీ ప్రతిఘటనను ఎంచుకోవడానికి సంస్కర్త మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని సులభంగా ప్రారంభించడానికి అనుమతిస్తుంది, ఆపై మీరు మరింత శక్తివంతంగా మారినప్పుడు స్ప్రింగ్‌లను పరిచయం చేస్తుంది. సమయం గడిచేకొద్దీ, మీరు ఎంత పెరిగిన ప్రతిఘటనను వర్తింపజేస్తారో మీరు గమనించవచ్చు, లేదామంచి ఫామ్‌తో మీరు ఎన్ని రెప్స్ పూర్తి చేయగలరు?కాలక్రమేణా, వారు తమ దైనందిన జీవితంలో మరింత అందంగా కదులుతున్నట్లు మరియు శారీరకంగా మరింత దృఢంగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు.
మెరుగైన వశ్యత
రిఫార్మర్ పై సాగేవి సురక్షితంగా మరియు లోతుగా ఉంటాయి. స్లైడింగ్ క్యారేజ్ మరియు సర్దుబాటు చేయగల స్ప్రింగ్‌లు ప్రతి సాగేలోకి ప్రవహించడానికి మరియు నియంత్రణతో నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. లెగ్ సర్కిల్స్ మరియు మెర్మైడ్ సాగేవి వంటి కదలికలు ప్రత్యేకంగా ఇరుకైన ప్రదేశాలపై దాడి చేస్తాయి. బలం మరియు సాగే ఆ కలయిక కండరాలు పొడవుగా మరియు సన్నగా మారడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది.
కలుపుతోందిఫ్లెక్సిబిలిటీ డ్రిల్స్ప్రతి సంస్కర్త సెషన్‌లో మీ శరీరం ఎలా ఉంటుందో మరియు ఎలా కదులుతుందో మార్చవచ్చు. వారాలలో మీరు మరింత సాగవచ్చు లేదా క్రిందికి చతికిలబడవచ్చు అని మీరు గమనించవచ్చు. పరిశోధన దీనికి మద్దతు ఇస్తుంది - ఒక అధ్యయనంలో మూడు నెలల పాటు వారానికి రెండుసార్లు పైలేట్స్ అని తేలింది.పెరిగిన స్నాయువు వశ్యత మరియు కండరాల ఓర్పు.
భంగిమ అమరిక
ప్రతి సంస్కర్త కదలికలో సరైన ఆకృతి లక్ష్యం. శరీరాన్ని ఒక వరుసలో ఉంచడంలో స్ప్రింగ్‌లు సహాయపడతాయి, అయితే ఫుట్‌బార్ మరియు పట్టీలు సరైన స్థానానికి ప్రాంప్ట్‌లను అందిస్తాయి. ఇది మద్దతు ఇచ్చే కండరాలను బలపరుస్తుందివెన్నెముక నిటారుగా మరియు స్థిరంగా ఉంటుంది.
సంస్కర్త నుండి కూడా మెరుగైన భంగిమ కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది. వారు తమ డెస్క్‌ల వద్ద నిటారుగా కూర్చుంటారు లేదా వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతారు. సంస్కర్త శరీర మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను ప్రసాదిస్తాడు, కాబట్టి మీరు తరగతి సమయంలోనే కాదు, రోజంతా జాగ్రత్తగా కదలడం నేర్చుకుంటారు.
డీప్ కోర్ పవర్
హండ్రెడ్ లాగా కదులుతుంది మరియు మోకాలి మీద సాగుతుందిరిఫార్మర్ పైలేట్స్ బాడీ షేపింగ్ మెషిన్ముఖ్యంగా కోర్ కండరాలను ఉత్తేజపరచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి-ముఖ్యంగావిలోమ ఉదర కుహరం, అంతర్నిర్మిత కార్సెట్ లాగా మీ మధ్య భాగాన్ని చుట్టే లోతైన కండరం, మీ మొండెం స్థిరంగా ఉంచుతుంది.
యంత్రం యొక్క సర్దుబాటు చేయగల నిరోధకత మరియు గైడెడ్ మోషన్‌కు ధన్యవాదాలు, మీరు మీ కోర్‌ను మరింత ఖచ్చితంగా మరియు సురక్షితంగా నిమగ్నం చేయవచ్చు. బలమైన కోర్ వెన్నునొప్పి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా భంగిమ, సమతుల్యత మరియు వ్యాయామాలు మరియు రోజువారీ కదలికల సమయంలో మంచి ఆకృతిని కొనసాగించే మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
మనస్సు-శరీర అనుసంధానం
రిఫార్మర్ పైలేట్స్మీరు శ్వాస మరియు కదలికలపై దృష్టి పెట్టాలి. మీరు ప్రతి శ్వాసను వ్యాయామంలో ఒక దశకు సమలేఖనం చేస్తారు, ఇదిఏకాగ్రత మరియు ప్రశాంతతను పెంపొందిస్తుంది. ఇది మీ శరీరం ఎలా అనిపిస్తుంది, ఏ కండరాలు నిమగ్నమై ఉన్నాయి మరియు ఎప్పుడు విడుదల చేయాలో మీరు శ్రద్ధ వహించడానికి అనుమతిస్తుంది.
ఈ విధంగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల వ్యాయామాలు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఇతర పరిశోధనల ప్రకారం, పైలేట్స్ వారానికి రెండుసార్లు చేస్తే ఒత్తిడి మరియు నొప్పులు, తిమ్మిర్లు వంటివి తగ్గుతాయి మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గిస్తాయి.
శ్వాస శక్తి
సంస్కర్త పైలేట్స్‌లో శ్వాస చాలా అవసరం - ఇది ప్రతి కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది, సాంకేతికతను పెంచుతుంది మరియు శరీరం మరియు మనస్సును కలుపుతుంది. లోతైన శ్వాస కండరాలకు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, శక్తి, పనితీరు మరియు కోలుకోవడాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ఓర్పును 15% పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
- ●పార్శ్వ శ్వాస: మీ పక్కటెముకను విస్తరిస్తుందిమీ కడుపుని స్థిరంగా ఉంచుకోవడం, మీ కోర్ ని రిలాక్స్ చేస్తుంది. ఇది ముఖ్యంగా వెన్నునొప్పి ఉన్నవారికి లేదా వెతుకుతున్న వారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందిశ్వాస సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంవ్యాయామం సమయంలో.
- ●లోతైన నిశ్వాసలు: మీ అబ్స్‌ను సక్రియం చేయండి, ముఖ్యంగా హండ్రెడ్ వంటి కదలికలలో మీ కోర్‌ను బలోపేతం చేయండి. ఈ టెక్నిక్ ప్రారంభకులకు వారి కోర్‌ను సరిగ్గా నిమగ్నం చేయడానికి మరియు అథ్లెట్లకు ఉపయోగపడుతుందిఓర్పు మరియు కండరాల నియంత్రణను పెంచుతుంది.
రిఫార్మర్ వర్సెస్ మ్యాట్ పైలేట్స్
మ్యాట్ పైలేట్స్ మరియు రిఫార్మర్ పైలేట్స్వారు ఒకే ప్రాథమిక సూత్రాలను పంచుకుంటారు కానీ శరీరాన్ని ఆకృతి చేస్తారు మరియు వివిధ మార్గాల్లో కదలికను మెరుగుపరుస్తారు. క్రింద ఇవ్వబడిన పట్టిక పరికరాలు, నిరోధకత, లక్ష్య సమూహాలు, తీవ్రత మరియు శ్వాస పద్ధతులలో వారి తేడాలను హైలైట్ చేస్తుంది.
| కోణం | మ్యాట్ పైలేట్స్ | రిఫార్మర్ పైలేట్స్ |
| పరికరాలు | ఒక చాప మాత్రమే అవసరం | స్ప్రింగ్ మరియు స్ట్రాప్ యంత్రం అవసరం |
| ప్రతిఘటన | శరీర బరువును ఉపయోగిస్తుంది | స్ప్రింగ్‌లు మరియు పట్టీల ద్వారా అనుకూలీకరించదగిన నిరోధకత |
| యాక్సెస్ సౌలభ్యం | ప్రారంభించడం సులభం, ఎక్కడైనా చేయవచ్చు | యంత్రం అవసరం, స్టూడియో సెట్టింగ్‌లో ఉత్తమమైనది |
| ఉత్తమమైనది | ప్రారంభకులు, పరిమిత చలనశీలత ఉన్నవారు | భంగిమ దిద్దుబాటు, గాయం నుండి కోలుకోవడం, కండరాల ఒంటరితనం |
| కోర్ & హిప్ స్ట్రెంత్ | కోర్ మరియు హిప్ బలం, వశ్యతపై దృష్టి పెట్టండి | కోర్‌ను బలోపేతం చేయడంలో మరియు భంగిమను సమలేఖనం చేయడంలో ఎక్కువ ఖచ్చితత్వం |
| వశ్యత | వీపు మరియు తుంటి వశ్యత, సమతుల్యతను పెంచుతుంది | వెన్నెముక మరియు తుంటి కదలిక పరిధిలో సహాయపడుతుంది |
| భంగిమ ప్రయోజనాలు | మొత్తం శరీర బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది | నిర్దిష్ట కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది, అమరికను మెరుగుపరుస్తుంది |
| తీవ్రత మాడ్యులేషన్ | తీవ్రతను సవరించడం సులభం (సరళమైన కదలికలు) | యంత్ర సెట్టింగుల ద్వారా తీవ్రతను సర్దుబాటు చేయవచ్చు. |
| శ్వాసక్రియ | కోర్ మరియు మానసిక దృష్టికి మద్దతు ఇస్తుంది | శక్తి, తక్కువ ఒత్తిడి మరియు ప్రవహించే కదలిక కోసం సమగ్రమైనది |
| మంచిది | అన్ని ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలు, ప్రారంభకులకు సులభం | మరింత మార్గదర్శకత్వం, కోలుకోవడం లేదా ప్రత్యేక వ్యాయామాలు అవసరమైన వారు |
రిఫార్మర్ పైలేట్స్ మీకు సరైనదేనా?
రిఫార్మర్ పైలేట్స్వివిధ రకాల ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలు మరియు అవసరాలకు సరిపోయే అనుకూలమైన వ్యాయామం. ఇది కదలికకు సహాయం చేయడానికి మరియు నిరోధకతను అందించడానికి స్ప్రింగ్‌లు మరియు పుల్లీలతో కూడిన ప్రత్యేకమైన ఉపకరణాన్ని ఉపయోగిస్తుంది. ప్రారంభించడానికి మీరు ఫిట్‌గా లేదా బలంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు—తరగతులు అందరికీ ఉంటాయి మరియు వ్యాయామం మీ సామర్థ్యాలు లేదా లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా మార్చుకోవచ్చు.
బిగినర్స్ కోసం
కొత్త వినియోగదారులకు పరిచయ తరగతి తీసుకోవడం ఒక అద్భుతమైన అనుభవం. మీరు సంస్కర్తతో పరిచయం పెంచుకుంటారు, కదిలే క్యారేజ్, ఫుట్ బార్ మరియు స్ప్రింగ్‌లు ఎలా పనిచేస్తాయో అర్థం చేసుకుంటారు మరియు ప్రాథమిక కదలికలను అభ్యసిస్తారు. చాలా స్టూడియోలు సురక్షితమైన రూపం మరియు స్పష్టమైన బోధనను నొక్కి చెప్పే కొత్త విద్యార్థుల తరగతులను కలిగి ఉంటాయి.
బిగినర్స్ తరగతులు సాధారణంగా ఫుట్‌వర్క్, బ్రిడ్జింగ్ లేదా ఆర్మ్ ప్రెస్‌లు వంటి సులభమైన వ్యాయామాలతో ప్రారంభమవుతాయి, ఇవి మీకు పరికరాలతో పరిచయం కలిగిస్తాయి మరియుమీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి. కాలక్రమేణా, మీరు ప్రాథమికాలను నేర్చుకున్నప్పుడు, మీరు కొత్త కదలికలను ప్రవేశపెట్టవచ్చు మరియు కఠినమైన వ్యాయామాలతో మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవచ్చు. ఈ ప్రగతిశీల సాంకేతికత మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరచకుండా సామర్థ్యాన్ని పొందేందుకు అనుమతిస్తుంది. ఉపాధ్యాయులు మీ ఫామ్‌ను గమనించి, మార్పులతో మీకు సహాయం చేస్తారు, ఇది మీ గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఫలితాలను త్వరగా చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
ప్రొఫెషనల్స్ కోసం
రిఫార్మర్ పైలేట్స్శారీరక పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, ఒత్తిడిని నివారించడానికి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తున్న నిపుణులకు ఇది ఒక విలువైన సాధనం. సర్దుబాటు చేయగల నిరోధకత లక్ష్య శిక్షణను అనుమతిస్తుందినిర్దిష్ట కండరాల సమూహాలువ్యక్తిగత ఉద్యోగ డిమాండ్ల ఆధారంగా. ఉదాహరణకు, ఎక్కువ గంటలు నిలబడేవారు దిగువ శరీర స్థిరత్వంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు, అయితే డెస్క్‌కి కట్టుబడి ఉండే లేదా పునరావృతమయ్యే పై శరీర పనులు చేసే వ్యక్తులు భుజం మరియు వీపును బలోపేతం చేయడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
నిపుణులు తరచుగా కదిలే క్యారేజ్‌పై లంజలు వేయడం లేదా సింగిల్-లెగ్ బ్యాలెన్స్ వర్క్ వంటి మరింత అధునాతన కదలికలను తీసుకుంటారు.ప్రధాన బలాన్ని నిర్మించండి మరియు నియంత్రణను మెరుగుపరచండి. సంస్కర్త వశ్యతను కూడా మెరుగుపరుస్తాడు, ఇది మెరుగైన భంగిమ, కదలిక సామర్థ్యం మరియు దీర్ఘకాలిక శారీరక ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
✅ ముగింపు
రిఫార్మర్ పైలేట్స్ బలం, సమతుల్యత మరియు నియంత్రణలో నిజమైన, గుర్తించదగిన మెరుగుదలలను అందిస్తుంది. యంత్రంలోని ప్రతి కదలిక కీళ్లను సురక్షితంగా ఉంచుతూ లోతైన స్థిరీకరణ కండరాలను సక్రియం చేస్తుంది. మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు లేదా ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికుడు అయినా, మీ శరీరం ఎలా కదులుతుంది మరియు స్పందిస్తుందో మీరు అనుభూతి చెందుతారు. బ్రీత్‌వర్క్ ప్రవాహాన్ని నిర్వహించడానికి, దృష్టిని నిర్మించడానికి మరియు మృదువైన, నియంత్రిత కదలికకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. వినియోగదారులు వివిధ రకాల వ్యాయామాలు, స్ప్రింగ్‌ల నుండి వచ్చే లీనియర్ సపోర్ట్ మరియు ప్రతి సెషన్ వారి కోసమే రూపొందించబడిందనే భావనను అభినందిస్తారు.
చూస్తున్నానుపైలేట్స్ రిఫార్మర్ మెషిన్ కొనండి? మా ఉత్పత్తి పేజీని సందర్శించండి లేదా WhatsApp +86-13775339109, WeChat 13775339100 ద్వారా మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి. మీకు సహాయం చేయడానికి మేము ఇక్కడ ఉన్నాము!
మా నిపుణులతో మాట్లాడండి
మీ ఉత్పత్తి అవసరాలను చర్చించడానికి NQ నిపుణుడితో కనెక్ట్ అవ్వండి.
మరియు మీ ప్రాజెక్ట్‌ను ప్రారంభించండి.
తరచుగా అడుగు ప్రశ్నలు
పైలేట్స్ సంస్కర్త యంత్రం అంటే ఏమిటి?
అపైలేట్స్ సంస్కర్తచక్రాలపై కదిలే చదునైన ప్లాట్‌ఫారమ్‌తో కూడిన మంచం లాంటి ఫ్రేమ్. ఇది వివిధ వ్యాయామాలకు నిరోధకతను ఉత్పత్తి చేయడానికి స్ప్రింగ్‌లు, పట్టీలు మరియు పుల్లీలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది సహాయపడుతుందిబలం, వశ్యత మరియు భంగిమను పెంచుతుంది.
సంస్కర్త పిలేట్స్, మ్యాట్ పిలేట్స్ కంటే ఎలా భిన్నంగా ఉంటారు?
రిఫార్మర్ పైలేట్స్‌లో నిరోధకత మరియు సహాయం కోసం ఒక యంత్రం ఉంటుంది, అయితే మ్యాట్ పైలేట్స్‌ను కేవలం శరీర బరువుతో నేలపై నిర్వహిస్తారు. రిఫార్మర్ పైలేట్స్ మీకు మరింత వ్యాయామ వైవిధ్యాన్ని అందిస్తుంది మరియు సాధారణంగా ప్రారంభకులకు అనుకూలీకరించడం సులభం.
సంస్కర్త పైలేట్స్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
రిఫార్మర్ పైలేట్స్కోర్, బ్యాలెన్స్, ఫ్లెక్సిబిలిటీ మరియు భంగిమను బలపరుస్తుంది. ఇది గాయం నుండి కోలుకోవడంలో, కండరాల టోన్ మరియు శరీర అవగాహనను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
సంస్కర్త పైలేట్స్ ప్రారంభకులకు అనుకూలంగా ఉంటుందా?
అవును,సంస్కర్త పైలేట్స్మీ స్థాయికి అనుగుణంగా వ్యాయామాలను సర్దుబాటు చేసుకునే బోధకులతో ప్రారంభకులకు, మీరు పైలేట్స్ వర్జిన్ అయినప్పటికీ, ఇది వాస్తవానికి చాలా మందికి సాధ్యమే.
ఫలితాలను చూడటానికి నేను ఎంత తరచుగా రిఫార్మర్ పైలేట్స్ చేయాలి?
వారానికి 2-3 సార్లు రిఫార్మర్ పైలేట్స్ చేసినప్పుడు ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు మెరుగుదలలను చూస్తారు. క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం కీలకంబలాన్ని పెంపొందించుకోవడం, వశ్యతను పెంచుకోవడం మరియు పురోగతిని గమనించడం.
సంస్కర్త పైలేట్స్ కోసం నాకు ప్రత్యేక దుస్తులు లేదా పరికరాలు అవసరమా?
సౌకర్యవంతమైన, శరీరానికి సరిపోయే దుస్తులను ధరించండి. సంస్కర్త భద్రత కోసం సాధారణంగా గ్రిప్ సాక్స్‌లను సూచించబడతాయి. అన్ని ఇతర ఉపకరణాలను సాధారణంగా స్టూడియో లేదా జిమ్ సరఫరా చేస్తుంది.
సంస్కర్త పైలేట్స్ వెన్నునొప్పికి సహాయం చేయగలరా?
రిఫార్మర్ పైలేట్స్వెన్నునొప్పికి సహాయపడుతుందిమీ కోర్‌ను బలోపేతం చేయడంమరియుమీ భంగిమను మెరుగుపరచడం. మీకు ముందుగా వెన్నునొప్పి సమస్యలు ఉంటే, ప్రారంభించడానికి ముందు సర్టిఫైడ్ బోధకుడితో మరియు మీ వైద్యుడితో కలిసి పని చేయండి.
పోస్ట్ సమయం: జూలై-17-2025