యోగా నిరోధక బ్యాండ్లుఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందుతున్నాయి.వారు మీ స్వంత ఇంటి సౌకర్యం నుండి చేయగలిగే తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామాన్ని అందిస్తారు.ఈ బ్యాండ్లు వివిధ పదార్థాలతో తయారు చేయబడ్డాయి మరియు వివిధ పరిమాణాలు మరియు బలాలు కలిగి ఉంటాయి.కాబట్టి అవి వివిధ ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలకు సరిపోతాయి.ఈ ఆర్టికల్‌లో, యోగా రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌ల మెటీరియల్‌లు, అవి ఎలా ఉపయోగించబడుతున్నాయి మరియు అవి అందించే ప్రయోజనాలను మేము విశ్లేషిస్తాము.
యోగా రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు ఏ మెటీరియల్‌తో తయారు చేయబడ్డాయి?
యోగా నిరోధక బ్యాండ్లుసాధారణంగా రబ్బరు, రబ్బరు పాలు లేదా రెండింటి కలయికతో తయారు చేస్తారు.రబ్బరుతో తయారు చేయబడిన బ్యాండ్లు సాధారణంగా మరింత మన్నికైనవి మరియు దీర్ఘకాలం ఉంటాయి, అయితే రబ్బరు పాలుతో తయారు చేయబడినవి మరింత సరళంగా ఉంటాయి.కొన్ని బ్యాండ్లు కూడా ఫాబ్రిక్‌తో తయారు చేయబడ్డాయి, ఇది మరింత సౌకర్యవంతమైన పట్టును అందిస్తుంది మరియు జారడం నిరోధిస్తుంది.
బ్యాండ్లు వేర్వేరు బలాలతో వస్తాయి, ఇవి వేర్వేరు రంగుల ద్వారా గుర్తించబడతాయి.తేలికైన బ్యాండ్లు సాధారణంగా పసుపు లేదా ఆకుపచ్చ రంగులో ఉంటాయి, అయితే భారీ బ్యాండ్లు నీలం, నలుపు లేదా ఎరుపు రంగులో ఉంటాయి.బ్యాండ్ యొక్క బలం అది అందించే ప్రతిఘటన స్థాయిని నిర్ణయిస్తుంది.
మీరు యోగా రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌ను దేనికి ఉపయోగించవచ్చు?
యోగా నిరోధక బ్యాండ్లుబహుముఖ మరియు వివిధ మార్గాల్లో ఉపయోగించవచ్చు.వాటిని సాగదీయడం, శక్తి శిక్షణ మరియు పునరావాసం కోసం కూడా ఉపయోగించవచ్చు.చేతులు, కాళ్లు లేదా కోర్ వంటి నిర్దిష్ట కండరాల సమూహాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి బ్యాండ్‌లను ఉపయోగించవచ్చు.
రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లను ఉపయోగించే అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వ్యాయామాలలో ఒకటి బైసెప్ కర్ల్.ఈ వ్యాయామం చేయడానికి, రెండు పాదాలతో బ్యాండ్‌పై నిలబడండి మరియు మీ అరచేతులు పైకి ఎదురుగా ఉండేలా హ్యాండిల్స్‌ను పట్టుకోండి.మీ మోచేతులను మీ శరీరానికి దగ్గరగా ఉంచుతూ, నెమ్మదిగా మీ చేతులను మీ భుజాల వైపుకు తిప్పండి.మీ కండరపుష్టిలో మంటను అనుభవించడానికి కొన్ని సెట్ల కోసం పునరావృతం చేయండి.
మరొక ప్రసిద్ధ వ్యాయామం స్క్వాట్.ఈ వ్యాయామం చేయడానికి, రెండు పాదాలతో బ్యాండ్‌పై నిలబడి, మీ అరచేతులు ముందుకు ఉండేలా భుజం ఎత్తులో హ్యాండిల్స్‌ను పట్టుకోండి.మీ శరీరాన్ని స్క్వాట్ పొజిషన్‌లోకి తగ్గించండి, మీ మోకాళ్లను మీ కాలి వెనుక మరియు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి.నిలబడి ఉన్న స్థానానికి తిరిగి వెళ్లి, మీ తొడలు మరియు గ్లుట్స్‌లో మంటను అనుభవించడానికి కొన్ని సెట్ల కోసం పునరావృతం చేయండి.
యోగా రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
యోగా నిరోధక బ్యాండ్లువాటిని ఉపయోగించే వారికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.అవి కీళ్లపై తేలికగా ఉండే తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామాన్ని అందిస్తాయి, గాయాలు లేదా కీళ్ల నొప్పులు ఉన్నవారికి వాటిని ఆదర్శంగా మారుస్తాయి.అవి వశ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు కండరాల బలం మరియు టోన్‌ను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
తరచుగా ప్రయాణించే లేదా ఇంట్లో పరిమిత స్థలం ఉన్న వారికి కూడా రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు చాలా బాగుంటాయి.అవి తేలికైనవి మరియు ప్యాక్ చేయడం సులభం, ఇవి సాంప్రదాయ బరువులకు అనుకూలమైన ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి.వాటిని ఇంట్లో, ఆఫీసులో లేదా ప్రయాణంలో ఎక్కడైనా ఉపయోగించవచ్చు.
ముగింపు
ముగింపులో,యోగా నిరోధక బ్యాండ్లుఏదైనా వ్యాయామ దినచర్యకు గొప్ప అదనంగా ఉంటాయి.వారు వివిధ మార్గాల్లో ఉపయోగించవచ్చు మరియు అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తారు.అవి వశ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి, కండరాల బలం మరియు టోన్‌ను పెంచుతాయి మరియు తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామాన్ని అందిస్తాయి.కాబట్టి మీరు పని చేయడానికి అనుకూలమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, యోగా రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లను ఒకసారి ప్రయత్నించండి!
పోస్ట్ సమయం: నవంబర్-10-2023