TRX అంటే "పూర్తి శరీర నిరోధక వ్యాయామం"మరియు దీనిని కూడా పిలుస్తారు"సస్పెన్షన్ శిక్షణ వ్యవస్థ". ఇది మాజీ US నేవీ సీల్స్‌చే అభివృద్ధి చేయబడింది. యుద్ధభూమిలో మంచి భౌతిక స్థితిని కొనసాగించాల్సిన అవసరం ఉన్నందున మరియు అనేక అత్యవసర పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి, TRX సస్పెన్షన్ శిక్షణ తాడు రెండూపోర్టబుల్మరియుసమగ్రమైనజన్మించాడు.
TRX అనేది చాలా సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైన ఫిట్‌నెస్ పరికరాలలో ఒకటి, ఇది మిమ్మల్ని నకిలీ చేయడానికి అనుమతిస్తుందిశారీరిక శక్తిఒక అమెరికన్ సైనికుడు మరియు సస్పెన్షన్ బెల్ట్ మాత్రమే కలిగి ఉన్నాడు!ఇది మహిళలను మరింత ఆకృతి చేయడానికి కూడా అనుమతిస్తుందిఅందమైన కండరాల పంక్తులు మరియు బొమ్మలు!
దాని ఏమిటిప్రయోజనాలు?
1, నేను పొందే ప్రతి చర్య,కోర్ బలం బలోపేతంఒక ముఖ్యమైన ప్రభావం.
2.సరళమైనది, అనుకూలమైనది మరియు నిల్వ చేయడం సులభం, మీరు వ్యాయామం చేయవచ్చుఎక్కడైనా.
3. నంభారంమోకాలి కీళ్లపై.
4. ఏకైక సస్పెన్షన్ సూత్రం చెయ్యవచ్చుమొత్తం శరీర కండరాల సమతుల్యత, సమన్వయం మరియు స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది మరియు కండరాల బలం, కోర్ కండరాలు, కొవ్వును కాల్చడం మరియు శిల్ప వక్రతలను బలోపేతం చేయడంపై అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
5. ఒకటి ఉన్నంత కాలంపివోట్ పాయింట్, TRX శిక్షణ పొందవచ్చుఎక్కడైనా.
TRX కింది నాలుగు ప్రధాన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది:
1. చిన్న పరిమాణం, తీసుకువెళ్లడం సులభం
TRX అధునాతన పారిశ్రామిక సాంకేతికతను ఉపయోగిస్తుంది, 2 పౌండ్ల కంటే తక్కువ బరువు ఉంటుంది, చిన్న నిల్వ స్థలం మాత్రమే అవసరం మరియు ఇన్‌స్టాలేషన్ పద్ధతి చాలా సులభం.ఇంట్లో లేదా అవుట్‌డోర్‌లో ఉన్నా, తలుపు, గోడ లేదా ఇతర ప్రదేశాలకు బెల్ట్‌ని అమర్చండి మరియు మీరు ఎప్పుడైనా క్రీడలను ప్రారంభించవచ్చు.
2. వివిధ ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలు ఉన్న వ్యక్తులకు అనుకూలం
మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు లేదా ఫిట్‌నెస్ నిపుణుడైనా, బరువు తగ్గాలనుకున్నా లేదా కండరాలకు వ్యాయామం చేయాలనుకున్నా, మీ స్వంత వ్యాయామ ప్రయోజనాన్ని సాధించడానికి మీ శరీరం మరియు స్లింగ్ మధ్య కోణాన్ని మార్చడం ద్వారా మీ స్వంత శరీర బరువుకు అనుగుణంగా ప్రతిఘటనను సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
3. బ్యాలెన్స్ ఫంక్షన్‌ని మెరుగుపరచండి
సస్పెన్షన్ శిక్షణ అనేది తాడుపై యోగా చేయడం లాంటిది.దీనికి ఓర్పు మరియు సమతుల్య నైపుణ్యాల శ్రేణి రెండూ అవసరం.
4. తక్కువ వెనుక కండరాలకు వ్యాయామం చేయండి
ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, అమెరికన్ ఫిట్‌నెస్ పరిశ్రమ దిగువ వీపు కండరాలకు, ముఖ్యంగా వెన్నెముక చుట్టూ ఉన్న కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడంపై ప్రత్యేక దృష్టి సారించింది.మనం నిటారుగా నిలబడినప్పుడు, భూమి యొక్క గురుత్వాకర్షణ కారణంగా నడుము వెన్నెముక మరియు దిగువ అంత్య భాగాల కీళ్ళు చాలా ఒత్తిడికి గురవుతాయి.కార్యాలయ ఉద్యోగులు తరచుగా కార్యాలయంలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవలసి ఉంటుంది, మరియు ఈ లక్షణం మరింత స్పష్టంగా ఉంటుంది.TRX వెన్నెముక ఆకారాన్ని సర్దుబాటు చేయగలదు, కీళ్లను పూర్తిగా సడలించగలదు మరియు అదే సమయంలో తక్కువ వీపు కండరాలను వ్యాయామం చేయగలదు, ఇది ఫిట్‌నెస్‌కు తగిన మార్గం.
శిక్షణ గమనికలు
TRX సస్పెన్షన్ ఫిట్‌నెస్ సిస్టమ్‌కు సరిపోని వ్యక్తులు అధిక రక్తపోటు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు గుండె జబ్బులు ఉన్నవారికి ప్రమాదాలను నివారించడానికి పెద్ద మొత్తంలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల తగినది కాదు.అదనంగా, కండర కణజాలం, ఎముకలు లేదా కీళ్లకు నష్టం కలిగించిన వ్యక్తులకు ఇది అభ్యాసం చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడదు.
TRX సస్పెన్షన్ ఫిట్‌నెస్ సిస్టమ్ కోసం జాగ్రత్తలు TRX శిక్షణను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీరు చేయగలిగినది చేయడం చాలా ముఖ్యమైన సూత్రం.వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీరు వీటికి శ్రద్ధ వహించాలి: ① సామర్థ్యం యొక్క పరిధిలో ప్రతిఘటన యొక్క సర్దుబాటును గ్రహించడానికి మరియు అధిక కష్టాన్ని సవాలు చేయడానికి తొందరపడకండి;②చర్య భంగిమపై శ్రద్ధ వహించండి , తప్పు భంగిమ కండరాలు మరియు స్నాయువులను దెబ్బతీయడం సులభం;③ శిక్షణ సమయంలో, చర్య యొక్క ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి ప్రధాన తాడు ఎల్లప్పుడూ ఉద్రిక్తతను కలిగి ఉండాలి;④ఉపయోగ సమయంలో రెండు చేతుల బలం సమానంగా ఉండాలి;⑤ చర్మంపై గీతలు పడకుండా, పై చేయి ఉపయోగించేటప్పుడు ప్రధాన తాడును దూరంగా ఉంచాలి.
TRX సస్పెన్షన్ ఫిట్‌నెస్ సిస్టమ్ శిక్షణ కోడ్
1. కోర్ కండరాల బలం మనం అనుకున్నంత సులభంగా శిక్షణ పొందదు.వివిధ రకాలైన క్రీడలు కోర్ బలం కోసం వేర్వేరు అవసరాలను కలిగి ఉంటాయి.
2. TRX అనేది "భూమిపై ఉంగరం" లాంటిది.ఇది చాలా సరళంగా కనిపిస్తుంది, కానీ వాస్తవానికి నైపుణ్యం సాధించడం అంత సులభం కాదు.కొన్ని కదలికలు చేయడం సులభం, మరికొన్ని సాధన చేయడం కష్టం.
3. ఛాతీ విస్తరణ (రివర్స్ బర్డ్ మూమెంట్) చేస్తున్నప్పుడు, మీరు తప్పనిసరిగా మీ చేతులను బిగించుకోవాలి, వదలకండి లేదా నిఠారుగా చేయకూడదు, ఎందుకంటే చాలా మంది ఛాతీ కండరాలు మరియు చేయి కండరాలు పూర్తిగా తెరుచుకునేంత దృఢంగా ఉండవు, లేకుంటే అది సులభంగా ఉంటుంది. జాతి .
4. కోర్ బలం క్రమంగా శిక్షణ పొందింది.కంగారు పడకండి.
5. ప్రతి వ్యాయామం మరియు ప్రతి చర్యను తీవ్రంగా పరిగణించండి.ప్రాక్టీస్ సమయంలో తేలికగా తీసుకోకండి, జోకులు వేయకండి, హాస్యం మంచి వ్యక్తుల మధ్య కందెన కావచ్చు, కానీ అది అభ్యాసకుడికి హాని కలిగించే అవకాశం ఉంది.
పోస్ట్ సమయం: నవంబర్-15-2021