TRX అంటే "పూర్తి శరీర నిరోధక వ్యాయామం" మరియు దీనిని " అని కూడా పిలుస్తారుసస్పెన్షన్ శిక్షణ వ్యవస్థ". దీనిని మాజీ US నేవీ సీల్స్ అభివృద్ధి చేశారు. యుద్ధభూమిలో మంచి శారీరక స్థితిని కొనసాగించాల్సిన అవసరం ఉన్నందున మరియు అనేక అత్యవసర పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడానికి, TRX సస్పెన్షన్ శిక్షణ తాడు రెండూపోర్టబుల్మరియుసమగ్రమైనజన్మించాడు.
TRX అనేది అత్యంత సరళమైన మరియు ప్రభావవంతమైన ఫిట్నెస్ పరికరాలలో ఒకటి, ఇది మిమ్మల్ని నకిలీ చేయడానికి అనుమతిస్తుందిశారీరక బలంఒక అమెరికన్ సైనికుడు తన శరీరాన్ని మరియు ఒక సస్పెన్షన్ బెల్ట్ను మాత్రమే కలిగి ఉంటాడు! ఇది స్త్రీలను మరింతగా ఆకృతి చేయడానికి కూడా అనుమతిస్తుందిఅందమైన కండరాల రేఖలు మరియు ఆకారాలు!
దానివి ఏమిటిప్రయోజనాలు?
1, నేను చేసిన ప్రతి చర్య మూలానికి చేరుకుంది,కోర్ బలం బలోపేతంఒక ముఖ్యమైన ప్రభావం.
2.సరళమైనది, అనుకూలమైనది మరియు నిల్వ చేయడం సులభం, మీరు వ్యాయామం చేయవచ్చుఏ ప్రదేశమైనా.
3. లేదుభారంమోకాలి కీళ్లపై.
4. ప్రత్యేకమైన సస్పెన్షన్ సూత్రంమొత్తం శరీర కండరాల సమతుల్యత, సమన్వయం మరియు స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది మరియు కండరాల బలం, కోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడం, కొవ్వును కాల్చడం మరియు వక్రతలను చెక్కడంపై అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
5. ఒకటి ఉన్నంత వరకుపివోట్ పాయింట్, TRX శిక్షణ పొందగలదుఎక్కడైనా.
TRX కి ఈ క్రింది నాలుగు ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:
1. చిన్న పరిమాణం, తీసుకువెళ్లడం సులభం
TRX అధునాతన పారిశ్రామిక సాంకేతికతను ఉపయోగిస్తుంది, 2 పౌండ్ల కంటే తక్కువ బరువు ఉంటుంది, చిన్న నిల్వ స్థలం మాత్రమే అవసరం మరియు ఇన్స్టాలేషన్ పద్ధతి చాలా సులభం. ఇంట్లో ఉన్నా లేదా ఆరుబయట ఉన్నా, తలుపు, గోడ లేదా ఇతర ప్రదేశాలకు బెల్ట్ను బిగించండి మరియు మీరు ఎప్పుడైనా క్రీడలను ప్రారంభించవచ్చు.
2. వివిధ ఫిట్నెస్ స్థాయిలు ఉన్న వ్యక్తులకు అనుకూలం
మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు లేదా ఫిట్నెస్ నిపుణుడు అయినా, బరువు తగ్గాలనుకున్నా లేదా కండరాలకు వ్యాయామం చేయాలనుకున్నా, మీ స్వంత వ్యాయామ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మీ శరీరం మరియు స్లింగ్ మధ్య కోణాన్ని మార్చడం ద్వారా మీ స్వంత శరీర బరువుకు అనుగుణంగా నిరోధకతను సర్దుబాటు చేసుకోవచ్చు.
3. బ్యాలెన్స్ ఫంక్షన్ను మెరుగుపరచండి
సస్పెన్షన్ శిక్షణ అనేది తాడుపై యోగా సాధన లాంటిది. దీనికి ఓర్పు మరియు సమతుల్య నైపుణ్యాలు రెండూ అవసరం.
4. నడుము కండరాలకు వ్యాయామం చేయండి
ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, అమెరికన్ ఫిట్నెస్ పరిశ్రమ నడుము దిగువ భాగంలోని కండరాలకు, ముఖ్యంగా వెన్నెముక చుట్టూ ఉన్న కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడంపై ప్రత్యేక దృష్టి సారించింది. మనం నిటారుగా నిలబడినప్పుడు, భూమి యొక్క గురుత్వాకర్షణ కారణంగా నడుము వెన్నెముక మరియు దిగువ అంత్య భాగాల కీళ్ళు చాలా ఒత్తిడికి లోనవుతాయి. కార్యాలయ ఉద్యోగులు తరచుగా కార్యాలయంలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవలసి ఉంటుంది మరియు ఈ లక్షణం మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. TRX వెన్నెముక ఆకారాన్ని సర్దుబాటు చేయగలదు, కీళ్లను పూర్తిగా సడలించగలదు మరియు అదే సమయంలో నడుము దిగువ భాగంలోని కండరాలను వ్యాయామం చేయగలదు, ఇది ఫిట్నెస్కు తగిన మార్గం.
శిక్షణ గమనికలు
TRX సస్పెన్షన్ ఫిట్నెస్ సిస్టమ్కు సరిపోని వ్యక్తులు అధిక రక్తపోటు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు గుండె జబ్బులు ఉన్నవారికి ప్రమాదాలను నివారించడానికి ఎక్కువ మొత్తంలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల తగినవారు కాదు. అదనంగా, కండరాల కణజాలం, ఎముకలు లేదా కీళ్లకు దెబ్బతిన్న వ్యక్తులకు ఇది సిఫార్సు చేయబడదు.
TRX సస్పెన్షన్ ఫిట్నెస్ సిస్టమ్ కోసం జాగ్రత్తలు TRX శిక్షణను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీరు చేయగలిగినది చేయడం చాలా ముఖ్యమైన సూత్రం. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీరు వీటిపై శ్రద్ధ వహించాలి: ①సామర్థ్యం పరిధిలో నిరోధకత యొక్క సర్దుబాటును గ్రహించడానికి మరియు అధిక కష్టాన్ని సవాలు చేయడానికి తొందరపడకండి; ②చర్య భంగిమపై శ్రద్ధ వహించండి, తప్పు భంగిమ కండరాలు మరియు స్నాయువులను దెబ్బతీయడం సులభం; ③శిక్షణ సమయంలో, చర్య యొక్క ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి ప్రధాన తాడు ఎల్లప్పుడూ ఉద్రిక్తతను కొనసాగించాలి; ④ ఉపయోగంలో రెండు చేతుల బలం సమానంగా ఉండాలి; ⑤ఉపయోగం సమయంలో ప్రధాన తాడును దూరంగా ఉంచాలి పై చేయి, తద్వారా చర్మం గీతలు పడకూడదు.
TRX సస్పెన్షన్ ఫిట్నెస్ సిస్టమ్ శిక్షణ కోడ్
1. కోర్ కండరాల బలానికి శిక్షణ ఇవ్వడం మనం అనుకున్నంత సులభం కాదు. వివిధ రకాల క్రీడలకు కోర్ బలానికి వేర్వేరు అవసరాలు ఉంటాయి.
2. TRX అనేది "నేలపై ఉన్న రింగ్" లాంటిది. ఇది సరళంగా కనిపిస్తుంది, కానీ వాస్తవానికి దీన్ని నేర్చుకోవడం అంత సులభం కాదు. కొన్ని కదలికలు చేయడం సులభం, మరికొన్ని సాధన చేయడం కష్టం.
3. ఛాతీ విస్తరణ (రివర్స్ బర్డ్ మూవ్మెంట్) చేసేటప్పుడు, మీరు మీ చేతులను బిగించాలి, వదలకండి లేదా నిఠారుగా ఉంచకండి, ఎందుకంటే చాలా మంది ఛాతీ కండరాలు మరియు చేతుల కండరాలు పూర్తిగా తెరుచుకునేంత బలంగా ఉండవు, లేకుంటే, ఒత్తిడి చేయడం సులభం అవుతుంది.
4. ప్రధాన బలం క్రమంగా శిక్షణ పొందుతుంది. ఆందోళన చెందకండి.
5. ప్రతి వ్యాయామాన్ని మరియు ప్రతి చర్యను తీవ్రంగా పరిగణించండి. సాధన సమయంలో దానిని తేలికగా తీసుకోకండి, జోకులు వేయకండి, హాస్యం మంచి వ్యక్తుల మధ్య లూబ్రికెంట్ కావచ్చు, కానీ అది అభ్యాసకుడిని బాధపెట్టే అవకాశం ఉంది.
పోస్ట్ సమయం: నవంబర్-15-2021