యోగా బోల్స్టర్ అనేదిదృఢమైన కుషన్యోగా భంగిమలకు సౌకర్యం, స్థిరత్వం మరియు అమరికను తీసుకురావడానికి దీనిని ఉపయోగిస్తారు. చాలా బోల్స్టర్లు దీర్ఘచతురస్రాకారంగా లేదా గుండ్రంగా ఉంటాయి మరియు పత్తి, బుక్వీట్ లేదాదృఢమైన మద్దతు కోసం నురుగు. సాధారణ అనువర్తనాలు పునరుద్ధరణ ఆసనాలు, తేలికపాటి బ్యాక్బెండ్లు, హిప్ ఓపెనర్లు మరియు మోకాలి లేదా నడుము మద్దతు కోసం. సరైన పరిమాణం మరియు పూరక డబ్బాఒత్తిడిని తగ్గించండి, శ్వాస పనిని సులభతరం చేస్తుంది మరియు పొడిగించిన హోల్డ్లకు మద్దతు ఇస్తుంది.
✅ యోగా బోల్స్టర్ అంటే ఏమిటి?
A యోగా బోల్స్టర్అనేది ఒక ఆసరామీ శరీరాన్ని కుషన్ చేస్తుందికాబట్టి మీరు తక్కువ ఒత్తిడి మరియు ఎక్కువ అమరికతో ఆకారాలను పట్టుకోవచ్చు. ఇది పునరుద్ధరణ, యిన్, ధ్యానం మరియు ప్రాణాయామ తరగతులలో కనిపిస్తుంది మరియు మీరుస్థిరమైన ఎత్తు అవసరంలేదా తేలికపాటి కుదింపు.
1. దాని ఉద్దేశ్యం
దీని ప్రధాన పని మద్దతు. ఇది మీకు సహాయం చేస్తుందిసౌకర్యాన్ని గుర్తించడంసహనం మరియు నిశ్శబ్దం కోరుకునే భంగిమలలో లేదా ఆకృతీకరణలలోరక్షిత సరిహద్దు అవసరం. ఇది అందించగల మద్దతు మరెవ్వరికీ సాధ్యం కాదు.
మీరు దీన్ని సవసానాలో మోకాళ్ల కింద ఉపయోగించవచ్చునడుము కింది భాగాన్ని విడుదల చేయండి, కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ బెండ్లో ల్యాప్కి అడ్డంగాఒత్తిడిని తగ్గించండిహామ్ స్ట్రింగ్స్లో, లేదా గుండె ఓపెనర్ కోసం వెన్నెముక పొడవుగా క్రిందికి. ఇది సపోర్టెడ్ బాలసానాలో కటిని స్థిరపరుస్తుంది,తుంటిని పైకి లేపుతుందిసపోర్టెడ్ సుఖసనంలో, మరియు లోతైన బ్యాక్బెండ్లలో ల్యాండింగ్లను కుషన్ చేస్తుంది.
2. దాని అనుభూతి
ఇది అనుభూతి గురించి, దీని నుండి వస్తుందిఫాబ్రిక్, పూరకం మరియు సాంద్రత. కవర్లు కాటన్, వినైల్ లేదా పర్యావరణ అనుకూల మిశ్రమాలు కావచ్చు. అల్లికలు మృదువైనవి నుండిపట్టు కోసం కాన్వాస్ లాంటిది.
ఒక మధ్యస్థ-ధృఢమైన బోల్స్టర్ సుమారుగా బరువు ఉంటుంది1.8 నుండి 2.3 కిలోలు (4 నుండి 5 పౌండ్లు), స్టోయిక్గా ఉండేంత బరువుగా ఉంటుంది కానీ మ్యాట్ చుట్టూ సులభంగా తీసుకెళ్లగలిగేంత తేలికగా ఉంటుంది. మృదువైన ఫిల్స్ సింక్ మరియు క్రెడిల్, గొప్పగా ఉంటుందిపునరుద్ధరణ ఆకృతీకరణలుమీరు శరీరం కింద విస్తృత సంబంధాన్ని కోరుకుంటున్న చోట. దృఢమైన నిర్మాణాలు లాఫ్ట్ను ఒత్తిడిలో నిర్వహిస్తాయి మరియు అనువైనవికూర్చున్న పనిలేదా బ్యాక్బెండ్లు.
3. దాని ఆకారం
చాలా వరకు పొడవుగా మరియు స్థూపాకారంగా ఉంటాయి, దాదాపు 61 సెం.మీ బై 30 సెం.మీ (24 అంగుళాలు బై 12 అంగుళాలు), పరిమాణంలో ఉంటాయిమీ మొండెం విస్తరించండిలేదా రెండు తొడలకు మద్దతు ఇవ్వండి. గుండ్రని ప్రొఫైల్లు హార్ట్ ఓపెనర్లకు సరిపోతాయి మరియు కర్వ్గా సుపీన్ పనిచేస్తాయి.ఛాతీని తుడుచుకుంటుందిఅందమైన ఆర్క్లో.
దీర్ఘచతురస్రాకార లేదా ఓవల్ శైలులు, వీటిని ఇప్పటికీ బోల్స్టర్లుగా పిలుస్తారు,విస్తృతంగా అందించండి, మోకాలి లేదా తుంటి మద్దతు కోసం ఫ్లాట్ఫామ్గా ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా ముందుకు మడతలలో మరింత స్థిరంగా ఉంటుంది. అమరికకు పొడవు ముఖ్యం.
పూర్తి-పొడవు బోల్స్టర్ డబ్బాత్రికాస్థి నుండి పరుగెత్తండిసపోర్టెడ్ సవసానాలో తలకు, ఒక చిన్న యూనిట్ మోకాళ్ల కింద అడ్డంగా సరిపోతుందిచీలమండలను ఇరుకుగా చేయడం.
4. దాని నింపడం
సాధారణ పూరక పదార్థాలు కాటన్ బ్యాటింగ్, పాలిస్టర్, ఫోమ్ మరియుబుక్వీట్ హల్స్. పత్తి తక్కువ మొత్తంలో బౌన్స్తో దృఢమైన, ఏకరీతి మద్దతును అందిస్తుంది. ఇది స్థిరంగా ఉంటుందికూర్చున్న భంగిమలు.
పాలిస్టర్ తేలికైనది, గుబ్బలు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది మరియుదాని ఆకారాన్ని నిలుపుకుంటుందిపదే పదే ఉపయోగించిన తర్వాత. ఫోమ్ కోర్లు బ్యాక్బెండ్లు మరియు పేర్చబడిన కాన్ఫిగరేషన్ల కోసం దృఢమైన, నమ్మదగిన ఎత్తును కలిగి ఉంటాయి. బుక్వీట్ హల్స్ మీకు అచ్చు వేయబడతాయి,ఒత్తిడి బిందువు ఉపశమనాన్ని అందించండి, మరియు ఖచ్చితమైన ఎత్తు సర్దుబాటును అనుమతిస్తాయి. అవి బరువుగా ఉంటాయి మరియు బాగా నింపకపోతే వలసపోవచ్చు.
✅ మీ పరిపూర్ణ యోగా దిండును ఎంచుకోండి
బోల్స్టర్ను మీ శరీరానికి అమర్చుకోండి,మీ అభ్యాసం, మరియు మీ తత్వశాస్త్రం.పరిమాణం, ఆకారం, పూరకం మరియు సంరక్షణ అవసరాలను ఉంచండిమనసులో. తర్వాత మీ ప్రవాహ శైలికి మరియు విశ్రాంతికి ఏది పూరకమో ఎంచుకోండి.
శరీర తత్వం
ఎత్తు, తుంటి పరిధి మరియు వెన్నెముక వక్రతలు మారుతాయిబోల్స్టర్ ఎలా అనిపిస్తుంది. పొడవైన శరీరాలు లేదా విశాలమైన భుజాలు సుమారుగా పొడవుగా, మందంగా ఉండే బోల్స్టర్లతో బాగా పనిచేస్తాయి.70 నుండి 75 సెంటీమీటర్లుపొడవు మరియు 20 నుండి 25 సెంటీమీటర్ల వ్యాసం కలిగి ఉంటుంది.
ఈ బోల్స్టర్లు సవసానాలో ఛాతీని పైకి లేపి తొడలను పట్టుకుంటాయి.సుప్తా విరాసనకు మద్దతు ఇచ్చిందిచిన్న శరీరాలు 55 నుండి 65 సెంటీమీటర్ల పొడవు మరియు చిన్న ఎంపికలను ఇష్టపడవచ్చు15 నుండి 18 సెంటీమీటర్లువ్యాసంలో ఉంటాయి కాబట్టి మీరు తేలికపాటి బ్యాక్బెండ్లలో ఎక్కువగా విస్తరించరు.
ఆకారం ముఖ్యం. స్థూపాకార దిండ్లు అత్యంత విలక్షణమైనవిసర్వతోముఖ మద్దతుమరియు సవసానాలో మోకాళ్ల కింద మరియు హార్ట్-ఓపెనర్ల కోసం వెన్నెముక వెంట స్థిరంగా ఉంటాయి. ఓవల్ లేదా రౌండ్ ప్రొఫైల్లుఒత్తిడిని పంపిణీ చేయండిపశ్చిమోత్తనాసనంలో హామ్ స్ట్రింగ్స్ కింద మరింత సమానంగా.
ప్రాక్టీస్ స్టైల్
పునరుద్ధరణ పని మెత్తటి, విశాలమైన బోల్స్టర్లను ఇష్టపడుతుంది, అదిఆకారాన్ని పట్టుకోండి10 నుండి 20 నిమిషాల పాటు. మీ పర్ఫెక్ట్ యోగా దిండును ఎంచుకోవడం గురించి, స్థూపాకార ఆకారం థొరాసిక్ వెన్నెముకకు మద్దతు ఇస్తుంది. మీరు లోతు కోరుకున్నప్పుడు ఓవల్ సహాయపడుతుంది కానీతక్కువ సంపీడన వక్రత.
యిన్ ఇలా చేస్తుందిమరిన్ని ఆధారాలు అవసరం; మోకాలు మరియు త్రికాస్థి కింద అందంగా ఉండే చిన్న, కాంపాక్ట్ బోల్స్టర్ పొరలతో కలిపి ఒక దృఢమైన సిలిండర్. యాక్టివ్ విన్యాసా లేదా ప్రయాణానికి తేలికైనది అవసరం,కాంపాక్ట్ పరికరాలుఅది త్వరగా సెట్ అవుతుంది.
మీ మోకాళ్ల కింద ఒక చిన్న సిలిండర్ జారిపోతుందిప్రవాహాలు మరియు ఫిట్ల మధ్యప్రాణాయామానికి, వెన్నుపూస కింద మధ్యస్థ ఎత్తులో దృఢమైన బోల్స్టర్.పక్కటెముకలు తెరుస్తుందిమెడ ఒత్తిడి లేకుండా. ట్వీకింగ్ కోసం తేలికపాటి త్రోతో కలపండి.
భౌతిక విషయాలు
బట్టలు మరియు ఫిల్స్ను కవర్ చేయండిసౌకర్యాన్ని నిర్ణయించండి, మన్నిక మరియు సంరక్షణ. 100% సేంద్రీయ పత్తి కవర్లు, బుక్వీట్ హల్స్ లేదా కపోక్ వంటి సహజ రకాలు,శ్వాసక్రియ అనుభూతిని అందించండిమరియు మీ పర్యావరణ ఆకాంక్షలకు మద్దతు ఇవ్వండి.
తొలగించగల కవర్లునిర్వహణ సులభతరం చేయండి, ముఖ్యంగా చెమటతో కూడిన తేమతో కూడిన వాతావరణాల్లో లేదా కమ్యూనల్ స్టూడియోలలో. బలమైన జిప్పర్లు, బిగుతుగా ఉండే సీమ్లు మరియు రంగురంగుల రంగులను వెతకండి.సాధారణ లాండరింగ్ను తట్టుకోవడం.
దట్టమైన నేత కాటన్ పిల్లింగ్ను నిరోధిస్తుంది మరియు కాన్వాస్ మిశ్రమాలు పొడవైన స్టూడియో అంతస్తులకు నిలబడతాయి.
బ్రాండ్ను బట్టి సైజు మారుతుంది. పొడవైన, మందమైన బోల్స్టర్లుభారీ లిఫ్ట్ అందించండిఛాతీ ఓపెనర్ల కోసం. చిన్నవి, కాంపాక్ట్ అయినవి ప్రయాణానికి, గట్టి నిల్వకు లేదా సవసానాలో మోకాలి ప్రాప్స్గా పనిచేస్తాయి. అన్ని ఆకారాలు - స్థూపాకార, ఓవల్ మరియు గుండ్రని - చేయవచ్చుఆసనానికి మించి సేవ చేయండి: పోర్టబుల్ సీటుగా, చదవడానికి బ్యాక్రెస్ట్గా లేదా సున్నితమైన పునరావాస కసరత్తుల కోసం తటస్థ ఆసరాగా.
అసాధారణమైన మద్దతును అందించడానికి మేము కట్టుబడి ఉన్నాము మరియు
మీకు అవసరమైనప్పుడల్లా అగ్రశ్రేణి సేవ!
✅ క్రియేటివ్ బోల్స్టర్ అప్లికేషన్స్
యోగా బోల్స్టర్ శరీరానికి స్థిరమైన, తటస్థ మద్దతును అందిస్తుంది, తద్వారాతక్కువ ఒత్తిడితో విశ్రాంతి తీసుకోండి. చాలా ప్రామాణిక బోల్స్టర్లు దాదాపు 61 సెం.మీ పొడవు మరియు సుమారుగా ఉంటాయివెడల్పు 30 సెం.మీ., చిన్న మరియు పెద్ద సైజులు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
మంచి నిద్ర కోసం
మీ బోల్స్టర్ వైపు తిరగండిఒత్తిడి ఉపశమనంమరియు నిద్రవేళకు ముందు నాడీ వ్యవస్థ జోలపాట. నడుము కింది భాగాన్ని మృదువుగా చేయడానికి మీరు మీ వీపుపై పడుకున్నప్పుడు మీ మోకాళ్ల కింద ఒకదాన్ని ఉంచండి. మీరుమీ వైపు పడుకోండి, మీ తుంటిని ఒకే లైన్లో ఉంచడానికి దానిని మీ మోకాళ్లు మరియు చీలమండల మధ్య గట్టిగా బిగించండి.
పడుకునే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, చిన్నపునరుద్ధరణ హోల్డ్లు. మద్దతు ఉన్న పిల్లల భంగిమ:బోల్స్టర్ను స్లైడ్ చేయండిమొండెం కింద పొడవుగా ఉంచి, తలను ఒక వైపుకు తిప్పి, బొడ్డును మృదువుగా చేయనివ్వండి.వాలుగా ఉన్న బౌండ్ కోణం: వెన్నెముక వెంట లేదా భుజం బ్లేడ్ల కింద బోల్స్టర్తో వెనుకకు పడుకుని, పాదాల అరికాళ్ళను కలిపి, మరియుబయటి తొడలను పైకి లేపండికుషన్లతో.
డెస్క్ పని కోసం
బోల్స్టర్ను మీ నడుము వెనుక కుర్చీలో ఉంచండితటస్థ వక్రతను ఉంచండి, ఇది పొడిగించిన స్క్రీన్ సెషన్లలో హంచింగ్ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సృజనాత్మక బోల్స్టర్ అప్లికేషన్ల గురించి, టైపింగ్ విరామాలలో మీ ముంజేతుల కింద సన్నని బోల్స్టర్ఒత్తిడిని తగ్గించండిమీ భుజాలపై.
త్వరిత సాగిన విరామాలలో,తుంటికి మద్దతు ఇవ్వండిముందు తొడ కింద లేదా బయటి తుంటి కింద బోల్స్టర్తో పిజియన్ పోజ్లో, మోకాలి చిటికెడు లేకుండా మీరు సాగదీయడాన్ని అనుభవిస్తారు. దీర్ఘచతురస్రాకార మోడల్ బరువును మరింత సమానంగా పంపిణీ చేస్తుంది.మోకాళ్ల కింద లేదా తుంటి కింద, కీళ్ళు నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
ఫ్లోర్ సీటింగ్ కోసం
కాళ్ళు చాపి కూర్చోవడం తక్కువగా అనిపిస్తుందిబోల్స్టర్ తో నొప్పిమీ పిరుదుల కింద. లిఫ్ట్ కటి భాగాన్ని ముందుకు వంచుతుంది, ఇది తరచుగా తుంటి మరియు వెనుక ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు బయటి తొడల కింద రెండవ బోల్స్టర్ను చొప్పించితిమ్మిరిని నివారించండి.
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడానికి, చిన్న బోల్స్టర్ లేదామడతపెట్టిన దీర్ఘచతురస్రాకార ఒకటిఎత్తును సర్దుబాటు చేసుకోవచ్చు. చదువుతున్నప్పుడు లేదా ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు గోడకు ఆనించి వీపుకు మద్దతుగా, సూక్ష్మంగా గుండె తెరవడానికి వెన్నెముకపై నిలువుగా లేదా అడ్డంగా ఉంచండి.వెనుక మధ్యలోతేలికపాటి బ్యాక్బెండ్ కోసం.
✅ ముగింపు
నాణ్యమైన యోగా బోల్స్టర్ మీ డబ్బుకు తగిన విలువను ఇస్తుంది. ఇది ఒత్తిడికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుందిఒక స్థానాన్ని నిలబెట్టుకోండితక్కువ పోరాటంతో. ఇది శ్వాసను నిర్దేశిస్తుంది. ఇది విశ్రాంతిని ఇస్తుంది మరియు సురక్షితంగా అనిపిస్తుంది.
మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో రికార్డ్ చేయండి. అదనపు మద్దతు మరియు సలహా అవసరమా? వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి లేదామీకు ఇష్టమైన కాన్ఫిగరేషన్ను పంచుకోండి.
మా నిపుణులతో మాట్లాడండి
మీ ఉత్పత్తి అవసరాలను చర్చించడానికి NQ నిపుణుడితో కనెక్ట్ అవ్వండి.
మరియు మీ ప్రాజెక్ట్ను ప్రారంభించండి.
✅ యోగా బోల్స్టర్ గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
యోగా బోల్స్టర్ అంటే ఏమిటి మరియు దానిని ఎలా ఉపయోగిస్తారు?
యోగా బోల్స్టర్ - యోగా కోసం దృఢమైన, సహాయక దిండు. ఇది అమరిక, సౌలభ్యం మరియు విశ్రాంతికి సహాయపడుతుంది. చైల్డ్ పోజ్, సవాసన మరియు పునరుద్ధరణ బ్యాక్బెండ్ల సమయంలో ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి మరియు ఓపెన్ అలైన్మెంట్ కోసం వీపు, మోకాలు లేదా తుంటి కింద ఉంచండి.
సరైన యోగా బోల్స్టర్ సైజు మరియు ఆకారాన్ని నేను ఎలా ఎంచుకోవాలి?
మీ అభ్యాసం మరియు శరీరాన్ని బట్టి ఎంచుకోండి. దీర్ఘచతురస్రాకార బోల్స్టర్లు వెడల్పుగా, దృఢంగా ఉండే మద్దతును అందిస్తాయి. కొన్ని లోతైన ఛాతీ ఓపెనర్లకు గుండ్రని బోల్స్టర్లు సరైనవి. ప్రామాణిక పొడవు సుమారు 60 నుండి 70 సెం.మీ. ఉంటుంది. మీకు ఎటువంటి ఒత్తిడి లేకుండా సరిపోయే ఎత్తును ఎంచుకోండి.
యోగా బోల్స్టర్ కు ఏ ఫిల్లింగ్ మంచిది?
సాధారణ పూరకాలలో కాటన్, ఫోమ్ మరియు బుక్వీట్ హల్స్ ఉంటాయి. కాటన్ దృఢంగా మరియు స్థిరంగా ఉంటుంది. ఫోమ్ తేలికైనది మరియు ఆకారాన్ని నిలుపుకుంటుంది. బుక్వీట్ అచ్చులు మీ శరీరానికి సరిపోతాయి కానీ బరువుగా ఉంటాయి. మీకు అవసరమైన సౌకర్యం, బరువు మరియు మద్దతు ప్రకారం నిర్ణయించుకోండి.
ప్రారంభకులకు యోగా బోల్స్టర్ మంచిదేనా?
అవును. ఇది భంగిమలను మరింత సురక్షితంగా మరియు హాయిగా చేస్తుంది. ఇది కీళ్లకు మద్దతు ఇస్తుంది, మిమ్మల్ని అతిగా ఒత్తిడి చేయకుండా ఉంచుతుంది మరియు సరైన అమరికను ప్రోత్సహిస్తుంది. కూర్చున్న మడతలు, తేలికపాటి బ్యాక్బెండ్లు మరియు పునరుద్ధరణ సన్నివేశాలలో కొత్తవారు అదనపు మద్దతును పొందుతారు.
వెన్నునొప్పికి యోగా బోల్స్టర్ సహాయపడుతుందా?
చాలా సార్లు, అవును. ఇది వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, తటస్థ అమరికకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు బిగుతుగా ఉండే కండరాలను సడలిస్తుంది. సవసానాలో మోకాళ్ల కింద లేదా వెన్నెముక వెంట సున్నితంగా తెరవడానికి దీన్ని ఉపయోగించండి. నిర్దిష్ట పరిస్థితుల కోసం మీ వైద్యుడిని అడగండి.
పోస్ట్ సమయం: జూలై-20-2021